夏天结束开始重拾户外跑步！

今年的美东夏天可以形容为酷暑，经常连续几周学区发信，
所有的户外活动取消，我一般是去健身房跑treadmill，但是那个和户外跑马路还是差了很多，


最近温度降了不少，有一点点秋天的感觉，
我开始在小区周围跑，沥青马路路面，
丘陵地势，有些持续的大上坡比较挑战呼吸和心跳，


最近2周每天跑步的大概强度是：
45 分钟
4 英里
烧掉大概 520 卡
这45分钟是完全在跑，没有走的时间，


开始热身5分钟，最后cool down 走回家大概10分钟


打算开始track 每天的强度，看是否有提高，


另外说一句跑鞋，第一次试 brooks 的鞋，真舒服！

我也差不多，45 分钟4 英里。前兩天多跑了一兩英里膝蓋就有點痠痛，看樣子歲月不饒人啊

squidren 发表于 2024-08-27 20:49
我也差不多，45 分钟4 英里。前兩天多跑了一兩英里膝蓋就有點痠痛，看樣子歲月不饒人啊

每天都跑 感觉 强度有些大
隔一天一跑，还可以，另外就是鞋

我从隔天跑到现在一星期跑一次，唉，真的很喜欢跑步那种大汗淋漓的感觉，可惜人老了，现在跑完步膝盖有反应，不得不休息