愁，胆固醇超标很多

ldl 181，hdl 75, tri 69, 总值270。胆固醇从年轻的时候就高，但今年创新高了。去年ldl 160，hdl 6x，tri 6x，总值23x。大夫说不用上药。不胖，年龄45+，有不太多的锻炼，喜欢吃肉。和去年比，饮食上的变化就是最近坚果主要是walnut和cashew吃的比较多，每天2大捧，一天一个煮鸡蛋。打算把鸡蛋停了。坚果有证据表明对胆固醇有不好的影响吗？虽然大夫说不吃药，我这个情况是不是应该考虑上药了？这个高值和吃药有副作用两全其害该取哪个？

这种ldl指数不吃药也是奇怪， 我的医生有一次我的ldl 130， 非要我吃药，逼着我一股气降低到 100 才不逼我了。 楼主的hdl很好，也许这是原因？

坚果不要吃那么多，鸡蛋不要停

鱼油

胆固醇高不是病，心血管梗塞才是病，LZ检查心血管了吗？

好像医生现在看的是 Total Cholesterol: HDL Ratio 是多少

不要冤枉鸡蛋，而且你才一个，锻炼起来吧

爱zumba 发表于 2024-08-27 12:11
这种ldl指数不吃药也是奇怪， 我的医生有一次我的ldl 130， 非要我吃药，逼着我一股气降低到 100 才不逼我了。 楼主的hdl很好，也许这是原因？

130没必要吃药啊

降低胆固醇的食物和水果。导致高胆固醇的原因？如何降低胆固醇？ https://www.youtube.com/watch?v=jDleZDozkv0&list=PL5EkSYLXYCn2VqqwW39IzrFCt34_u0inI&index=1

lz去测一下更详细的胆固醇，就是低密度里面细分大分子小分子的那种，因为lz的高密度和三酸都很好，得心血管疾病的概率应该很低。

可以找人调调，我health coach调好了不少胆固醇和LDL高的。

回复 5楼 Luxury_Travel 的帖子
请问心血管是做什么样的检查呢？

关注学习一下

我2月份ldl 160，上周去测105了。减了10磅，一周只吃一次红肉，每周锻炼5次以上，效果杠杠的

个人体验，鸡蛋黄升胆固醇杠杠的

太高了，该吃药了。一个朋友靠着吃健康饮食，就是不吃药，去年做了心脏搭桥…

饮食上改吃白肉和鱼；锻炼加力量训练

搞不懂每天吃一顆藥就能解決的事，幹嘛大費周章折磨自己。

如果是女士，据说激素水平下降也会影响胆固醇。

少吃红肉，多吃白肉，炒菜少油

mermaidyuu 发表于 2024-08-27 12:21
130没必要吃药啊

绝对没必要

HDL 很好, trig 也不高. ratio 还可以 我也觉得不需要吃药. 不要简单看总值

270/75 = 3.6
A lower ratio is generally considered healthier, with an ideal ratio of 3.5 to 1 and a desirable ratio of 5 to 1.

应该就是吃坚果搞的，里面饱和脂肪很高，容易变成胆固醇，鸡蛋的影响很小

meiyoule 发表于 2024-08-27 13:44
270/75 = 3.6
A lower ratio is generally considered healthier, with an ideal ratio of 3.5 to 1 and a desirable ratio of 5 to 1.

说的是。有一段时间我地中海式饮食然后胆固醇就升高了，停下来，胆固醇恢复正常。

胆固醇 食物来源的很少. 主要是看你身体如何代谢. lz 这个其实组成并不差.. 可以多运动.

squidren 发表于 2024-08-27 13:24
搞不懂每天吃一顆藥就能解決的事，幹嘛大費周章折磨自己。

十药九毒，自己看着办吧

严格戒糖戒碳水及淀粉类蔬菜，再每天增加1小时运动时间
降胆固醇的药物对肝脏和肾脏副作用很大 能半年时间内用其他方法解决就尽量不吃药

鸡蛋没事，说鸡蛋有事的是陈词滥调了

多运动，坚果少吃点吧。两大捧也太多了。

月亮的雨 发表于 2024-08-27 17:46
鸡蛋没事，说鸡蛋有事的是陈词滥调了

说的太对了， 我长期一天1-4 个鸡蛋，也没见胆固醇高歌，我见过的胆固醇高的，反而是不吃鸡蛋的；
不要冤枉鸡蛋！！ 和吃坚果也没啥关系。
也有可能就是当古春意高体质

每个人对食物，锻炼的反应是不一样的。建议调整一下饮食然后过三个月再测。做小调整，否则你不知道哪个步骤影响。

煮鸡蛋只吃蛋白，扔掉蛋黄，少吃肉，尤其红肉(猪牛羊肉)，白肉可以吃(鸡肉和鱼肉)，海鲜少吃，虾的胆固醇高。吃supplyment 控制，costco有卖choeloff，上月有coupon，午饭晚饭每餐一粒，可以控制下来

LZ 也有可能是蔬菜吃得少，喝水少

坚果减少 鸡蛋支持蛋白 试一段时间看看？

爱zumba 发表于 2024-08-27 12:11
这种ldl指数不吃药也是奇怪， 我的医生有一次我的ldl 130， 非要我吃药，逼着我一股气降低到 100 才不逼我了。 楼主的hdl很好，也许这是原因？

我Ldl130,HDL 73, 我都天天焦虑死了，红肉都不敢吃了

跟风问一下 HDL89 LDL 74 TRIG 107 TOTAL 182 这个LDL是每天5mg他丁的效果 照楼上的数据，我是不是可以停药？一年半维持这样，医生也没有打算要停的样子。。

claraoaoa 发表于 2024-08-27 12:26
lz去测一下更详细的胆固醇，就是低密度里面细分大分子小分子的那种，因为lz的高密度和三酸都很好，得心血管疾病的概率应该很低。

我的胆固醇和楼主的差不多，也是得到一样的建议，说我比例没问题，最多去做个低密度细分🤦

meiyoule 发表于 2024-08-27 13:42
HDL 很好, trig 也不高. ratio 还可以 我也觉得不需要吃药. 不要简单看总值

我也和露珠差不多的数值 但是医生让我吃药，

减少点坚果的量

锻炼起来吧

太out了，还在纠结胆固醇。网上一群carnivores 胆固醇300多，各个健康的很

Vaperous 发表于 2024-08-27 22:54
跟风问一下 HDL89 LDL 74 TRIG 107 TOTAL 182 这个LDL是每天5mg他丁的效果 照楼上的数据，我是不是可以停药？一年半维持这样，医生也没有打算要停的样子。。

你这个trig 有点高...

鸡蛋才一个影响不大吧，坚持锻炼

冰是睡着的水 发表于 2024-08-27 23:07
我也和露珠差不多的数值 但是医生让我吃药，

美国很多医生很僵化, 其实这个要结合代谢综合看. 这个药和其他药不一样, 一旦吃了不能停了, 所以最好在早期加强锻炼逆转

cyc 发表于 2024-08-27 17:11
严格戒糖戒碳水及淀粉类蔬菜，再每天增加1小时运动时间
降胆固醇的药物对肝脏和肾脏副作用很大 能半年时间内用其他方法解决就尽量不吃药

这种生酮饮食会导致LDL增高, 如果这种情况的增高其实是没有关系的.
所以胆固醇问题, 要综合看. 不仅要看LDL, 总胆固醇, 主要要看HDL, trig, 和总胆固醇/HDL ratio
然后还要看代谢和diet... 最后才能得出结论要不要吃药

我也差不多，HDL87，LDL179，Trig68，总280。我的医生反对吃药一派，所以目前啥也没改变

anein 发表于 2024-08-27 23:30
我也差不多，HDL87，LDL179，Trig68，总280。我的医生反对吃药一派，所以目前啥也没改变

你HDL 高, TC/HDL ratio 还可以, 我也觉得不用吃药

我给大家总结一下 如果你没有血糖问题, 血压问题和其他疾病或者家族心血管疾病史的话,
胆固醇是个代谢问题, 食源性的很少, 大概不到10-20%. 先看HDL 高一点好, 如果70,80多那很好 (除非你有异常, 否则这个数值越高越好) trig, 最好低一些. 低于50 就很好 之后再看LDL, 如果HDL> 70, trig < 50 这个时候如果LDL高, 很可能是那个高而轻的胆固醇, 而不是小儿密的坏胆固醇. 要是担心的话可以再要医生专门做个化验. 这个时候极有可能不需要吃药的.
主要要看ratio, TC/HDL value <3.3 low risk, > 5 high risk Tri/HDL value <1.5 low risk, >2.5 high risk
所以你看, 最主要的是HDL要高.
怎么提高HDL? 猜对了, 和吃什么关系不大, 从高到低, 应该这样做
减重, BMI 要下来, 腰围要下来 多运动, 每周5次, 走路,爬山网球游泳都可以 好好睡觉 心情开朗 饮食, 少吃即可, 7分饱, 没必要特别限制什么, 但是最好少吃不吃油炸的或者甜食,饮食要均衡, 先吃蛋白质蔬菜最后吃碳水化合物,生酮饮食时候LDL会高

Vaperous 发表于 2024-08-27 22:54
跟风问一下 HDL89 LDL 74 TRIG 107 TOTAL 182 这个LDL是每天5mg他丁的效果 照楼上的数据，我是不是可以停药？一年半维持这样，医生也没有打算要停的样子。。

很不错啊！‘
不过是否停药要听医生的。

meiyoule 发表于 2024-08-27 23:17
你这个trig 有点高...

哦是这个原因，虽然在正常范围。哎，有点脂肪肝了，还是要运动去脂。药就吃着。

关注一下。

关注

meiyoule 发表于 2024-08-27 23:40
我给大家总结一下 如果你没有血糖问题, 血压问题和其他疾病或者家族心血管疾病史的话,
胆固醇是个代谢问题, 食源性的很少, 大概不到10-20%. 先看HDL 高一点好, 如果70,80多那很好 (除非你有异常, 否则这个数值越高越好) trig, 最好低一些. 低于50 就很好 之后再看LDL, 如果HDL> 70, trig < 50 这个时候如果LDL高, 很可能是那个高而轻的胆固醇, 而不是小儿密的坏胆固醇. 要是担心的话可以再要医生专门做个化验. 这个时候极有可能不需要吃药的.
主要要看ratio, TC/HDL value <3.3 low risk, > 5 high risk Tri/HDL value <1.5 low risk, >2.5 high risk
所以你看, 最主要的是HDL要高.
怎么提高HDL? 猜对了, 和吃什么关系不大, 从高到低, 应该这样做
减重, BMI 要下来, 腰围要下来 多运动, 每周5次, 走路,爬山网球游泳都可以 好好睡觉 心情开朗 饮食, 少吃即可, 7分饱, 没必要特别限制什么, 但是最好少吃不吃油炸的或者甜食,饮食要均衡, 先吃蛋白质蔬菜最后吃碳水化合物,生酮饮食时候LDL会高

MM 能也谈下异常高HDL不😂

让医生开药，一吃就正常了

meiyoule 发表于 2024-08-27 23:40
我给大家总结一下 如果你没有血糖问题, 血压问题和其他疾病或者家族心血管疾病史的话,
胆固醇是个代谢问题, 食源性的很少, 大概不到10-20%. 先看HDL 高一点好, 如果70,80多那很好 (除非你有异常, 否则这个数值越高越好) trig, 最好低一些. 低于50 就很好 之后再看LDL, 如果HDL> 70, trig < 50 这个时候如果LDL高, 很可能是那个高而轻的胆固醇, 而不是小儿密的坏胆固醇. 要是担心的话可以再要医生专门做个化验. 这个时候极有可能不需要吃药的.
主要要看ratio, TC/HDL value <3.3 low risk, > 5 high risk Tri/HDL value <1.5 low risk, >2.5 high risk
所以你看, 最主要的是HDL要高.
怎么提高HDL? 猜对了, 和吃什么关系不大, 从高到低, 应该这样做
减重, BMI 要下来, 腰围要下来 多运动, 每周5次, 走路,爬山网球游泳都可以 好好睡觉 心情开朗 饮食, 少吃即可, 7分饱, 没必要特别限制什么, 但是最好少吃不吃油炸的或者甜食,饮食要均衡, 先吃蛋白质蔬菜最后吃碳水化合物,生酮饮食时候LDL会高

如果有血糖问题需要低碳呢

两大捧坚果至少是一个星期的量了

锻炼起来

我就是遗传我妈胆固醇高，从来没胖过，血压血糖甘油三酯均不高，胆固醇最高时到180+，医生说不用吃药，建议我吃素（包括不喝牛奶），后来基本不吃肉蛋，降到130，再降就很难，因为我运动不多，接下来只能靠运动降了
至于鸡蛋，吃不吃自己判断，我自己的经验就是蛋黄确实会升LDL，我医生也不建议吃鸡蛋，另外带壳类的海鲜也少吃

meiyoule 发表于 2024-08-27 23:40
我给大家总结一下 如果你没有血糖问题, 血压问题和其他疾病或者家族心血管疾病史的话,
胆固醇是个代谢问题, 食源性的很少, 大概不到10-20%. 先看HDL 高一点好, 如果70,80多那很好 (除非你有异常, 否则这个数值越高越好) trig, 最好低一些. 低于50 就很好 之后再看LDL, 如果HDL> 70, trig < 50 这个时候如果LDL高, 很可能是那个高而轻的胆固醇, 而不是小儿密的坏胆固醇. 要是担心的话可以再要医生专门做个化验. 这个时候极有可能不需要吃药的.
主要要看ratio, TC/HDL value <3.3 low risk, > 5 high risk Tri/HDL value <1.5 low risk, >2.5 high risk
所以你看, 最主要的是HDL要高.
怎么提高HDL? 猜对了, 和吃什么关系不大, 从高到低, 应该这样做
减重, BMI 要下来, 腰围要下来 多运动, 每周5次, 走路,爬山网球游泳都可以 好好睡觉 心情开朗 饮食, 少吃即可, 7分饱, 没必要特别限制什么, 但是最好少吃不吃油炸的或者甜食,饮食要均衡, 先吃蛋白质蔬菜最后吃碳水化合物,生酮饮食时候LDL会高

哎呀呀，太谢谢妹妹了。这是干货，收藏了，😆我正在纠结要不要开始用药呢。安妹妹的解释，我的两个ratio都是Low Risk。太好了。实在是不到万不得已不想上药😆妹妹给看一下我这个怎么样呀？我总胆255，LDL155，Tri 111，HDL 78。需要上药吗？我的医生不让我吃鸡蛋和红肉，我基本上把鸡蛋停了，但牛排还是一周2-3次的正常吃，这个很难戒呀。😆谢谢啦🙏

goldfish 发表于 2024-08-27 23:14
太out了，还在纠结胆固醇。网上一群carnivores 胆固醇300多，各个健康的很

这么高对心血管没影响吗？

izz.ling 发表于 2024-08-28 06:05
MM 能也谈下异常高HDL不😂

这种很少吧... 如果真的异常高, 身体应该也有其他问题了... 我还没遇到这个情况的人, 都是太低....
你很高么?

Minamiting 发表于 2024-08-28 07:52
如果有血糖问题需要低碳呢

低碳可以的, 生酮 也可以,那就是要知道这个情况下LDL 高是expected. 如果生酮, 低碳可以减重, 那overall 还是beneficial的....
体重一定要正常, 之后首选加强锻炼. 靠吃什么不吃什么来改善胆固醇指标, 作用不大. 除非现在饮食结构 很不健康, 或者吃的太多

zhanglifu 发表于 2024-08-28 09:42
哎呀呀，太谢谢妹妹了。这是干货，收藏了，😆我正在纠结要不要开始用药呢。安妹妹的解释，我的两个ratio都是Low Risk。太好了。实在是不到万不得已不想上药😆妹妹给看一下我这个怎么样呀？我总胆255，LDL155，Tri 111，HDL 78。需要上药吗？我的医生不让我吃鸡蛋和红肉，我基本上把鸡蛋停了，但牛排还是一周2-3次的正常吃，这个很难戒呀。😆谢谢啦🙏

看年纪吧.. 如果很年轻的话,我觉得还是要争取靠锻炼和少吃降下来一些 年纪大一点的, 这个我觉得还可以. trig 能再低一点就好了... HDL 很好啊

meiyoule 发表于 2024-08-28 10:26
这种很少吧... 如果真的异常高, 身体应该也有其他问题了... 我还没遇到这个情况的人, 都是太低....
你很高么?

就持续100+， 不锻炼一段时间能降，但还是100+😂

meiyoule 发表于 2024-08-27 23:40
我给大家总结一下 如果你没有血糖问题, 血压问题和其他疾病或者家族心血管疾病史的话,
胆固醇是个代谢问题, 食源性的很少, 大概不到10-20%. 先看HDL 高一点好, 如果70,80多那很好 (除非你有异常, 否则这个数值越高越好) trig, 最好低一些. 低于50 就很好 之后再看LDL, 如果HDL> 70, trig < 50 这个时候如果LDL高, 很可能是那个高而轻的胆固醇, 而不是小儿密的坏胆固醇. 要是担心的话可以再要医生专门做个化验. 这个时候极有可能不需要吃药的.
主要要看ratio, TC/HDL value <3.3 low risk, > 5 high risk Tri/HDL value <1.5 low risk, >2.5 high risk
所以你看, 最主要的是HDL要高.
怎么提高HDL? 猜对了, 和吃什么关系不大, 从高到低, 应该这样做
减重, BMI 要下来, 腰围要下来 多运动, 每周5次, 走路,爬山网球游泳都可以 好好睡觉 心情开朗 饮食, 少吃即可, 7分饱, 没必要特别限制什么, 但是最好少吃不吃油炸的或者甜食,饮食要均衡, 先吃蛋白质蔬菜最后吃碳水化合物,生酮饮食时候LDL会高

Mark

meiyoule 发表于 2024-08-27 23:40
我给大家总结一下 如果你没有血糖问题, 血压问题和其他疾病或者家族心血管疾病史的话,
胆固醇是个代谢问题, 食源性的很少, 大概不到10-20%. 先看HDL 高一点好, 如果70,80多那很好 (除非你有异常, 否则这个数值越高越好) trig, 最好低一些. 低于50 就很好 之后再看LDL, 如果HDL> 70, trig < 50 这个时候如果LDL高, 很可能是那个高而轻的胆固醇, 而不是小儿密的坏胆固醇. 要是担心的话可以再要医生专门做个化验. 这个时候极有可能不需要吃药的.
主要要看ratio, TC/HDL value <3.3 low risk, > 5 high risk Tri/HDL value <1.5 low risk, >2.5 high risk
所以你看, 最主要的是HDL要高.
怎么提高HDL? 猜对了, 和吃什么关系不大, 从高到低, 应该这样做
减重, BMI 要下来, 腰围要下来 多运动, 每周5次, 走路,爬山网球游泳都可以 好好睡觉 心情开朗 饮食, 少吃即可, 7分饱, 没必要特别限制什么, 但是最好少吃不吃油炸的或者甜食,饮食要均衡, 先吃蛋白质蔬菜最后吃碳水化合物,生酮饮食时候LDL会高

Mark
胆固醇高怎么办

anein 发表于 2024-08-27 23:30
我也差不多，HDL87，LDL179，Trig68，总280。我的医生反对吃药一派，所以目前啥也没改变

我想去看你的医生

meiyoule 发表于 2024-08-27 23:40
我给大家总结一下 如果你没有血糖问题, 血压问题和其他疾病或者家族心血管疾病史的话,
胆固醇是个代谢问题, 食源性的很少, 大概不到10-20%. 先看HDL 高一点好, 如果70,80多那很好 (除非你有异常, 否则这个数值越高越好) trig, 最好低一些. 低于50 就很好 之后再看LDL, 如果HDL> 70, trig < 50 这个时候如果LDL高, 很可能是那个高而轻的胆固醇, 而不是小儿密的坏胆固醇. 要是担心的话可以再要医生专门做个化验. 这个时候极有可能不需要吃药的.
主要要看ratio, TC/HDL value <3.3 low risk, > 5 high risk Tri/HDL value <1.5 low risk, >2.5 high risk
所以你看, 最主要的是HDL要高.
怎么提高HDL? 猜对了, 和吃什么关系不大, 从高到低, 应该这样做
减重, BMI 要下来, 腰围要下来 多运动, 每周5次, 走路,爬山网球游泳都可以 好好睡觉 心情开朗 饮食, 少吃即可, 7分饱, 没必要特别限制什么, 但是最好少吃不吃油炸的或者甜食,饮食要均衡, 先吃蛋白质蔬菜最后吃碳水化合物,生酮饮食时候LDL会高

太及时了，我现在天天戒牛肉猪肉羊肉，都快没食欲了，太痛苦了，焦虑得每天觉得胃不舒服

医生说不用担心就别担心啦。要么楼主把坚果换成花生？ 我一个邻居，胆固醇查了不好，人家干脆以后都不验血了，😅

医生说不用担心就别担心啦。要么楼主把坚果换成花生？ 我一个邻居，胆固醇查了不好，人家干脆以后都不验血了，😅

点苍鹤云 发表于 2024-08-28 12:41

花生不会升高胆固醇吗？我也是胆固醇高，爱吃花生，正在想是不是以后要少吃花生了。

meiyoule 发表于 2024-08-27 23:40
我给大家总结一下 如果你没有血糖问题, 血压问题和其他疾病或者家族心血管疾病史的话,
胆固醇是个代谢问题, 食源性的很少, 大概不到10-20%. 先看HDL 高一点好, 如果70,80多那很好 (除非你有异常, 否则这个数值越高越好) trig, 最好低一些. 低于50 就很好 之后再看LDL, 如果HDL> 70, trig < 50 这个时候如果LDL高, 很可能是那个高而轻的胆固醇, 而不是小儿密的坏胆固醇. 要是担心的话可以再要医生专门做个化验. 这个时候极有可能不需要吃药的.
主要要看ratio, TC/HDL value <3.3 low risk, > 5 high risk Tri/HDL value <1.5 low risk, >2.5 high risk
所以你看, 最主要的是HDL要高.
怎么提高HDL? 猜对了, 和吃什么关系不大, 从高到低, 应该这样做
减重, BMI 要下来, 腰围要下来 多运动, 每周5次, 走路,爬山网球游泳都可以 好好睡觉 心情开朗 饮食, 少吃即可, 7分饱, 没必要特别限制什么, 但是最好少吃不吃油炸的或者甜食,饮食要均衡, 先吃蛋白质蔬菜最后吃碳水化合物,生酮饮食时候LDL会高

帮我也看看，我最近也焦虑死了，生怕再升高要吃药 我LDL 130, HDL 73, 总胆固醇212. 甘油三酯国内0.96正常值的中间值，不知道怎么换算。回国检查的，看国内医生，国内医生要我控制饮食，要我每3个月去检查，再高就吃药。把我吓的，现在每天都吃的少，红肉都戒了，猪肉牛肉羊肉都不吃了，最近都没食欲了也不敢多吃，天天都好焦虑！

meiyoule 发表于 2024-08-28 10:31
看年纪吧.. 如果很年轻的话,我觉得还是要争取靠锻炼和少吃降下来一些 年纪大一点的, 这个我觉得还可以. trig 能再低一点就好了... HDL 很好啊

除了锻炼，还有其他方法降低甘油三酯吗？

我给大家总结一下 如果你没有血糖问题, 血压问题和其他疾病或者家族心血管疾病史的话,
胆固醇是个代谢问题, 食源性的很少, 大概不到10-20%. 先看HDL 高一点好, 如果70,80多那很好 (除非你有异常, 否则这个数值越高越好) trig, 最好低一些. 低于50 就很好 之后再看LDL, 如果HDL> 70, trig < 50 这个时候如果LDL高, 很可能是那个高而轻的胆固醇, 而不是小儿密的坏胆固醇. 要是担心的话可以再要医生专门做个化验. 这个时候极有可能不需要吃药的.
主要要看ratio, TC/HDL value <3.3 low risk, > 5 high risk Tri/HDL value <1.5 low risk, >2.5 high risk
所以你看, 最主要的是HDL要高.
怎么提高HDL? 猜对了, 和吃什么关系不大, 从高到低, 应该这样做
减重, BMI 要下来, 腰围要下来 多运动, 每周5次, 走路,爬山网球游泳都可以 好好睡觉 心情开朗 饮食, 少吃即可, 7分饱, 没必要特别限制什么, 但是最好少吃不吃油炸的或者甜食,饮食要均衡, 先吃蛋白质蔬菜最后吃碳水化合物,生酮饮食时候LDL会高

meiyoule 发表于 2024-08-27 23:40

这个说的不错。不能单看某一个数据，还要综合地看。重要的是HDL高，LDL低，Tri/HDL越低越好。
我的总胆固醇和LDL 也有点儿超，TC 220，LDL132，但是我的HDL 77， Triglyceride 53。
我吃坚果就很多，每天主要油脂的来源。每天吃至少100－200克吧。

花生算坚果吗？花生相当有助降胆固醇

蓝天白云2020 发表于 2024-08-28 12:52
帮我也看看，我最近也焦虑死了，生怕再升高要吃药 我LDL 130, HDL 73, 总胆固醇212. 甘油三酯国内0.96正常值的中间值，不知道怎么换算。回国检查的，看国内医生，国内医生要我控制饮食，要我每3个月去检查，再高就吃药。把我吓的，现在每天都吃的少，红肉都戒了，猪肉牛肉羊肉都不吃了，最近都没食欲了也不敢多吃，天天都好焦虑！

你这数据 很好啊... LDL 100-130 这个区间其实有数据是low 心血管发病区间.
LDL 和心血管发病不是越低越好的. 他是个J曲线... 你的ratio 也很好啊.

chengcheng 发表于 2024-08-28 13:17
这个说的不错。不能单看某一个数据，还要综合地看。重要的是HDL高，LDL低，Tri/HDL越低越好。
我的总胆固醇和LDL 也有点儿超，TC 220，LDL132，但是我的HDL 77， Triglyceride 53。
我吃坚果就很多，每天主要油脂的来源。每天吃至少100－200克吧。

不担心omega6超吗

chengcheng 发表于 2024-08-28 13:17
这个说的不错。不能单看某一个数据，还要综合地看。重要的是HDL高，LDL低，Tri/HDL越低越好。
我的总胆固醇和LDL 也有点儿超，TC 220，LDL132，但是我的HDL 77， Triglyceride 53。
我吃坚果就很多，每天主要油脂的来源。每天吃至少100－200克吧。

你这个数据非常健康.. 100-130 这个区间我认为很多时候是optimial 的, 比70-100还好.. 特别是如果trig 低, HDL 高的情况下

usayso 发表于 2024-08-28 13:19
花生算坚果吗？花生相当有助降胆固醇

花生是坚果，但是高脂肪，每天10粒左右就差不多

我记得坚果提高HDL。而HDL抑制LDL。所以我是吃坚果去维持良好胆固醇的。当然任何东西过犹不及。而且，每个人体质不同。
芹菜，cabbage对于降低血脂很有用。还有就是适量运动。

Vva08 发表于 2024-08-27 13:50
说的是。有一段时间我地中海式饮食然后胆固醇就升高了，停下来，胆固醇恢复正常。

地中海饮食，是不是大量的吃初榨橄榄油？

chengcheng 发表于 2024-08-28 13:17
这个说的不错。不能单看某一个数据，还要综合地看。重要的是HDL高，LDL低，Tri/HDL越低越好。
我的总胆固醇和LDL 也有点儿超，TC 220，LDL132，但是我的HDL 77， Triglyceride 53。
我吃坚果就很多，每天主要油脂的来源。每天吃至少100－200克吧。

我也喜欢吃坚果，有时候能当饭吃的那种；不过，如今尽可能减量，坚果类脂肪高

同求帮看看要不要去找医生吃药。 50岁男性，178cm, 149lb。 ldl small 471, ldl medium 457, ldl particle number 2046, ldl peak size 213.7, ldl 132, hdl 57, tri 103。 测出来的数值非常不好，但人很瘦，腰也细，肌肉也不错。这个是不是就是遗传了？是不是必须吃药了？或者有什么保健品推荐吗？ 谢谢！

usayso 发表于 2024-08-28 13:19
花生算坚果吗？花生相当有助降胆固醇

花生好像要生吃，效果才好，但我又担心生花生会有霉菌

股动 发表于 2024-08-28 13:57
同求帮看看要不要去找医生吃药。 50岁男性，178cm, 149lb。 ldl small 471, ldl medium 457, ldl particle number 2046, ldl peak size 213.7, ldl 132, hdl 57, tri 103。 测出来的数值非常不好，但人很瘦，腰也细，肌肉也不错。这个是不是就是遗传了？是不是必须吃药了？或者有什么保健品推荐吗？ 谢谢！

光一个snapshot无法提供充分信息吧。一直都这样跟突然刚这样那肯定可以深挖到底trigger有啥不同吧。
这就是为啥我觉得其实想深入了解自己的身体需要建立规律的监测。平常啥样，得了Covid啥样，得了感冒啥样，然后突然一下子看到没见过的不正常模式就可以赶紧的去找专业帮助了。

chengcheng 发表于 2024-08-28 13:17
这个说的不错。不能单看某一个数据，还要综合地看。重要的是HDL高，LDL低，Tri/HDL越低越好。
我的总胆固醇和LDL 也有点儿超，TC 220，LDL132，但是我的HDL 77， Triglyceride 53。
我吃坚果就很多，每天主要油脂的来源。每天吃至少100－200克吧。

跟我的指标好像，那你现在开始控制饮食吗？部分不吃红肉，吃7分饱之类的？

meiyoule 发表于 2024-08-28 13:38
你这数据 很好啊... LDL 100-130 这个区间其实有数据是low 心血管发病区间.
LDL 和心血管发病不是越低越好的. 他是个J曲线... 你的ratio 也很好啊.

谢谢宽慰，中国的医生一看LDL超过临界值就开始警告了，好像没有结合看

股动 发表于 2024-08-28 13:57
同求帮看看要不要去找医生吃药。 50岁男性，178cm, 149lb。 ldl small 471, ldl medium 457, ldl particle number 2046, ldl peak size 213.7, ldl 132, hdl 57, tri 103。 测出来的数值非常不好，但人很瘦，腰也细，肌肉也不错。这个是不是就是遗传了？是不是必须吃药了？或者有什么保健品推荐吗？ 谢谢！

你这个不是特别好
TC/HDL value <3.3 low risk, > 5 high risk Tri/HDL value <1.5 low risk, >2.5 high risk
Tri/HDL value 都1.8了 你这数据 该高的不高, 该低的不低..
是不是有家族史? 那就还是听医嘱吧

izz.ling 发表于 2024-08-28 14:10
光一个snapshot无法提供充分信息吧。一直都这样跟突然刚这样那肯定可以深挖到底trigger有啥不同吧。
这就是为啥我觉得其实想深入了解自己的身体需要建立规律的监测。平常啥样，得了Covid啥样，得了感冒啥样，然后突然一下子看到没见过的不正常模式就可以赶紧的去找专业帮助了。

对, 身体的变化其实比绝对值更重要, 所以跟踪监测, 找到trigger, 改变生活习惯很重要... 但是说实在的, 健康生活就那么几条.... 没啥神秘的

蓝天白云2020 发表于 2024-08-28 14:17
谢谢宽慰，中国的医生一看LDL超过临界值就开始警告了，好像没有结合看

大部分医生都很僵化. 其实人体是一个整体... 不要割裂了看 特别是胆固醇, 这是个代谢的问题....

meiyoule 发表于 2024-08-28 14:40
你这个不是特别好
TC/HDL value <3.3 low risk, > 5 high risk Tri/HDL value <1.5 low risk, >2.5 high risk
Tri/HDL value 都1.8了 你这数据 该高的不高, 该低的不低..
是不是有家族史? 那就还是听医嘱吧

谢谢层主。没有心脑血管疾病家族史，但有糖尿病家族史。看来要去约专家了。

很容易胆固醇是代谢问题，除了心血管，家族史高胆固醇下几乎都有胆结石。不知道楼上各位有没有胆结石，国内医生一看胆结石就要开刀以防发展成胆囊癌，美国医生说没事尽量不开，会改变整个消化系统。这又是一个难做的决定。。。

大部分医生都很僵化. 其实人体是一个整体... 不要割裂了看 特别是胆固醇, 这是个代谢的问题....
meiyoule 发表于 2024-08-28 14:43

是的啊，我是把血脂当成一个早期癌症indicator 来看的😂
“血脂代谢与多种恶性肿瘤密切相关，因此监测癌症患者血脂代谢变化、控制血脂水平对患者病程的评估及预防有着重要的价值。”
“一项纳入208例不同分期乳腺癌初治患者的横断面研究发现，和健康对照组相比，乳腺癌患者 TC、TG和LDL-C水平明显升高，HDL-C水平明显降低；同时，淋巴结转移的乳腺癌患者的高脂血症发生率较无淋巴结转移患者显著升高［S〕。但其他研究发现，乳腺癌初治患者血脂异常率明显低于健康对照组（42.98%比52.28%）10。化疗是乳腺癌综合治疗的重要手段之一，化疗可影血脂代谢。Kong等［GJ的研究显示，接受化疗的394例乳腺癌患者，TC、TG、LDL-C和载脂蛋白B水平显著升高。”

公用马甲37 发表于 2024-08-27 12:05
ldl 181，hdl 75, tri 69, 总值270。胆固醇从年轻的时候就高，但今年创新高了。去年ldl 160，hdl 6x，tri 6x，总值23x。大夫说不用上药。不胖，年龄45+，有不太多的锻炼，喜欢吃肉。和去年比，饮食上的变化就是最近坚果主要是walnut和cashew吃的比较多，每天2大捧，一天一个煮鸡蛋。打算把鸡蛋停了。坚果有证据表明对胆固醇有不好的影响吗？虽然大夫说不吃药，我这个情况是不是应该考虑上药了？这个高值和吃药有副作用两全其害该取哪个？

见营养师，重新调配自己的饮食搭配；找一个自己能接受的运动，每天锻炼或者一周四五次；生活习惯调整好，少熬夜喝酒饮料零食外卖之类；最后就是处方降胆固醇的药。
以上措施可以根据自己的条件执行，遵医嘱，指标好转见效很快。

calrose 发表于 2024-08-28 13:51
地中海饮食，是不是大量的吃初榨橄榄油？

吃的比较多，然后很少吃碳水

股动 发表于 2024-08-28 13:57
同求帮看看要不要去找医生吃药。 50岁男性，178cm, 149lb。 ldl small 471, ldl medium 457, ldl particle number 2046, ldl peak size 213.7, ldl 132, hdl 57, tri 103。 测出来的数值非常不好，但人很瘦，腰也细，肌肉也不错。这个是不是就是遗传了？是不是必须吃药了？或者有什么保健品推荐吗？ 谢谢！

哇，这个医生没有建议吃药么？相对于年龄，体重很好了。

Vva08 发表于 2024-08-28 15:40
吃的比较多，然后很少吃碳水

碳水吃少了，胆固醇会升高，多吃些碳水又会升糖，哎，这种平衡真的很难啊!

我HDL一直爆表在90-110之间，Triglycerides 在50-65之间，然后LDL也在90-120附近左右。一加起来就是爆表。