longbows 发表于 2024-08-21 17:44 那是，跑步会产生多巴胺
linkinc 发表于 2024-08-21 18:49 羡慕跑步能快乐的感觉。人和人真不一样啊
lwhale 发表于 2024-08-22 07:48 我以前也是一跑步就生不如死，完全不理解为什么有人会跑上瘾。后来发现是跑太快。降速，按着自己的心率跑，多慢都没关系。 开始的时候降到130，140左右，把时间拉长，选个自己喜欢的playlist，越跑越high。
syzheng 发表于 2024-08-22 10:52 怎样开始啊。一开始跑多少不会坚持不下去
其实以前也偶尔跑跑步，但今年算是开始比较规律的跑步了。跑了几个月，很开心。人说跑步是中年人的避风港，是很有道理的。 跑步没有想象那么难。当然，想跑更快总是很难的，尤其是跟别人比。但，为什么要跟别人比呢？不要说跑步，就算是工作/收入/孩子，哪一项能跟别人比呢？总有别人家的，攀比让人会抑郁致死的。而且，随便跑跑，已经会比90%的人强了，因为大多数人是不怎么规律性锻炼的。 人也没那么脆弱，容易受伤。当然，但有野心时，比如想跑的更快，总是容易受伤的。但慢慢摇，想受伤也不容易，而且人总是变得越来越强，更难受伤。退一步讲，受伤又能怎样？杀不死人的，只会让人变得更强。很多时候，我们不敢做一些事，于是就会找各种可怕的后果，来说服自己不要去做。什么事情又没有风险呢？无外乎收益vs风险的比例和概率。 人生在世，很少有像跑步这种，只要你去做了，基本上就会有收获，有进步的事情了。工作时，有时候感觉你做的越多，反而与周围人格格不入，未必有更多回报，甚至更少。教育娃也一样，越卷越叛逆。甚至不清楚努力的是不是对的。LD总说我炒股靠运气赚的钱，通过努力又亏进去了，这话一点不错。而跑步呢？但凡你有合理的规划，甚至都不用合理，只要你迈开步，那就会收获健康，快乐，甚至是好的体型，精神面貌，甚至长寿。对普通人来说（远小于专业运动员的量和强度），这种努力几乎一直跟收益正相关。什么训练过量，那是对专业运动员或者时极度发烧友说的。对于我们这种至多算跑步爱好者，估计一辈子也不用担心的事。 很认可一句话，不是我选择了跑步，而是跑步收留了我。试过很多爱好，来排解压力也好，锻炼身体也好，跑步是我至今发现最好的。 vraic 发表于 2024-08-21 16:17
贵鬼 发表于 2024-08-22 11:31跑步、运动啥，我都没这种快乐的感觉，但我天天都在干，只因为是已经养成的routine
realsimplejill 发表于 2024-08-22 11:16 推荐couch to 5k的plan。6周达成五公里，即便女性考虑到周期问题，8-9周也够了。第一周只是走路和小跑更替，不累，跟着练就好。我读书的时候就是跟着她学下来的，一跑跑了五年。 下图来自Runner’s World:
我17岁儿子说跑超过两个miles时shin 部位会疼，是什么原因？鞋不好，还是跑姿不好？ Dubs4life 发表于 2024-08-21 18:35
wheelsonthebus 发表于 2024-08-22 14:16 问题是去哪跑呢？
FanJia 发表于 2024-08-22 14:19 我跑过公园, 家附近的小区，沿河的trail。天气不好就gym的跑步机
wheelsonthebus 发表于 2024-08-22 14:21 十几年没跑过步了，感觉现在让我去公园跑我都会不好意思
JustSurfing 发表于 2024-08-22 13:06请问大家是室内跑还是室外？
跑步没有想象那么难。当然，想跑更快总是很难的，尤其是跟别人比。但，为什么要跟别人比呢？不要说跑步，就算是工作/收入/孩子，哪一项能跟别人比呢？总有别人家的，攀比让人会抑郁致死的。而且，随便跑跑，已经会比90%的人强了，因为大多数人是不怎么规律性锻炼的。
人也没那么脆弱，容易受伤。当然，但有野心时，比如想跑的更快，总是容易受伤的。但慢慢摇，想受伤也不容易，而且人总是变得越来越强，更难受伤。退一步讲，受伤又能怎样？杀不死人的，只会让人变得更强。很多时候，我们不敢做一些事，于是就会找各种可怕的后果，来说服自己不要去做。什么事情又没有风险呢？无外乎收益vs风险的比例和概率。
人生在世，很少有像跑步这种，只要你去做了，基本上就会有收获，有进步的事情了。工作时，有时候感觉你做的越多，反而与周围人格格不入，未必有更多回报，甚至更少。教育娃也一样，越卷越叛逆。甚至不清楚努力的是不是对的。LD总说我炒股靠运气赚的钱，通过努力又亏进去了，这话一点不错。而跑步呢？但凡你有合理的规划，甚至都不用合理，只要你迈开步，那就会收获健康，快乐，甚至是好的体型，精神面貌，甚至长寿。对普通人来说（远小于专业运动员的量和强度），这种努力几乎一直跟收益正相关。什么训练过量，那是对专业运动员或者时极度发烧友说的。对于我们这种至多算跑步爱好者，估计一辈子也不用担心的事。
很认可一句话，不是我选择了跑步，而是跑步收留了我。试过很多爱好，来排解压力也好，锻炼身体也好，跑步是我至今发现最好的。
羡慕跑步能快乐的感觉。人和人真不一样啊
我以前也是一跑步就生不如死，完全不理解为什么有人会跑上瘾。后来发现是跑太快。降速，按着自己的心率跑，多慢都没关系。 开始的时候降到130，140左右，把时间拉长，选个自己喜欢的playlist，越跑越high。
跑步姿势要注意吗？
跑完吃碗螺狮粉，就更开心了！人臭臭的，心情美美的。
是啊，跑长距离痛苦的感觉。
从 50 米，100米开始都行，跑50米，跑不动停下走一走，觉得可以再跑一段，坚持一段时间再试着跑长一点距离，坚持就行。穿合适的跑鞋。我原来一直走路，换了一双跑鞋，特别轻，就想跑起来，后来就慢慢跑起来了
推荐couch to 5k的plan。6周达成五公里，即便女性考虑到周期问题，8-9周也够了。第一周只是走路和小跑更替，不累，跟着练就好。我读书的时候就是跟着她学下来的，一跑跑了五年。
下图来自Runner’s World:
楼主提醒我可以跑一下了，伤后PT做完，therapist说可以在平地上跑一迈试试🙏 最近想减脂，增加一些cardio。
跑熟了，经常改改，跑些sprint,增加心率，会欢乐些
谢谢哈，这个看起来比较容易坚持
Core 肌肉力量不够维持他现在的跑量。直接来看是膝关节踝关节肌肉，从根本改善应该是加强大腿等core肌肉力量
鞋和跑姿也有关系，足弓高么？
好多年没游了，暑假去Rec Center重拾游起来，花了5周，每周两次，终于可以连续一英里了。
我跑过公园, 家附近的小区，沿河的trail。天气不好就gym的跑步机
十几年没跑过步了，感觉现在让我去公园跑我都会不好意思
别怕，都大妈了。咱们不尴尬，尴尬的就是别人。
不要想太多，都没有人关注你，当然你不会关注别人。热身，跑，拉伸，走人
我也是，常常跑步，整体上比较舒服 但并没有别人说的很快乐的感受
我在小区里跑