睡觉老是做精神紧张的梦怎么办

知道是因为长期的工作生活压力导致的潜意识的精神紧张反应到睡眠里了。 现在de工作生活也就是正常压力，但我自己是有点敏感的人，所以长期以来多多少少的压力搞得神经习惯性敏感了。这种敏感是一种生理敏感。做梦老是考试，飞机故障，身体问题什么的，有时候六点左右就醒了睡不着了（晚上十二点睡）。临睡前卧室门被空调一下吹得突然"砰“一声碰撞也会让我心悸一下。请问大家有什么建议可以放松神经的?

吃点镁？别喝咖啡

放宽心， 估计白天太紧张了

momo123456 发表于 2024-08-20 11:38
放宽心， 估计白天太紧张了

我感觉心理上经常给自己做心理建设还算比较放松的，但生理上不知道怎么放松神经。当然生理也是心理的一种反映吧。也不喝咖啡什么的。

3个方法有效缓解焦虑。4大快乐食物缓解焦虑。停止内耗，不要让情绪主宰你 https://www.youtube.com/watch?v=zPZ7XHL78Ig&list=PL5EkSYLXYCn308fKjvwSWQyQYP57EVyCc&index=1