大家的深度睡眠有多久？

每天10点半左右躺床上，看10来分钟手机就睡了，感觉也是很快就入睡了。 早上6点左右就醒了（觉得自己半夜没有醒过）。但是还会眯一会儿，快7点起床。 但是看fitbit上deep sleep的时间只有1个半小时以内。
如果提高深度睡眠时间？能到2个或者2.5小时。

我苹果手表测出来每晚的深度睡眠都是在一个小时左右，超过一个小时就觉得睡的很好了。我觉得不需要追求数字，自己觉得睡够了，白天精力充沛就好。

我也很好奇深度睡眠是怎么测量的。我一般都不到一小时。不知道有人对比过Fitbit 和苹果吗？测量方式和结果有差别吧

苹果手表怎么测深度睡眠，我还从来没试过。我睡眠基本就不怎么好，现在是每天10点之前睡觉，早上6:30起，但是中间会醒好多次。

蹲个答案吧。 我和你作息差不多，孩子上学的时候我6点不到就起了，自我感觉睡眠时间够了，从来没研究过深度睡眠有多少。

如何利用睡眠周期提高睡眠质量？熬夜后，如何快速恢复？为什么有的人睡10个小时还是无精打采的，有的人睡4-5个小时却能精神抖擞？午睡睡多久最好？深度睡眠。 https://www.youtube.com/watch?v=YfGK2qqal9s&list=PL5EkSYLXYCn308fKjvwSWQyQYP57EVyCc&index=1&t=349s

每天都只有四十多分钟

关于睡眠，切记纠结关注---应该秉持不管不问，爱咋地咋地，怎么都行的态度。

只要早起神清气爽就行，几个小时不重要

同好奇！我睡得最好醒来最神清气爽的时候深度睡眠也只有一个半小时

50 mins :-(

mark………..

不同的app 测的不一样，苹果的最保守，一个小时已经不错了

见山还是山 发表于 2024-08-13 10:23
我也很好奇深度睡眠是怎么测量的。我一般都不到一小时。不知道有人对比过Fitbit 和苹果吗？测量方式和结果有差别吧

好像是你一动不动就算深度睡眠。时不时动一下子就不算

小喵呜 发表于 2024-08-13 12:31
好像是你一动不动就算深度睡眠。时不时动一下子就不算

测你的呼吸，脉搏，并不是一动不动就是深度睡眠。

见山还是山 发表于 2024-08-13 10:23
我也很好奇深度睡眠是怎么测量的。我一般都不到一小时。不知道有人对比过Fitbit 和苹果吗？测量方式和结果有差别吧

以前看过一个科普，好像是根据心率和呼吸频率计算的

Mark

我一般1个小时15分钟，45分钟也不少。偏差肯定有的，我发现挺多次。长期跟踪数据应该还是可以参考的

我也一个多小时，而且苹果不测午睡还是咋滴，有时候周末中午一觉睡到吃晚饭，一看睡眠时间一点没长

mjtalk 发表于 2024-08-13 12:37
以前看过一个科普，好像是根据心率和呼吸频率计算的

手錶是移動 sensor 跟心跳 sensor, 有些只用移動 sensor。

39岁女 一直都是缺铁 我特别爱睡觉 不知道是不是和缺铁有关。 每天9：30左右哄睡完老二 一秒也不能坚持 就睡着 也许半夜会醒来一次 大部分都会直接睡到7点孩子醒了我才醒。 我需要睡到10小时才第二天不觉得累。。。 不知道这个到底是好还是不好 晚上完全没有时间做自己 就是睡觉

titicaca 发表于 2024-08-13 10:19
我苹果手表测出来每晚的深度睡眠都是在一个小时左右，超过一个小时就觉得睡的很好了。我觉得不需要追求数字，自己觉得睡够了，白天精力充沛就好。

一个半小时的深度睡眠对谁来说都是足够好的指标啦，别贪得无厌🤭

一个半小时的深度睡眠，早上起来神清气爽。工作不累，觉得挺好了。

正常深度睡眠就是一个多小时啊。 太深了睡死过去也不好，身体会本能保持适度的警醒。

我的小米手表显示差不多1小时左右。 Google查说一般就是不到2个小时，我还挺惊讶这个数字，8小时睡眠里深度占那么少？

我的果表也显示一个多小时

Deep sleep should be 16-33% of your total sleep per Garmin watch.

我的深度睡眠？大概跟周末闹钟响起后再贪睡的那五分钟差不多，短暂但格外珍贵！

我苹果一般有45分钟 ，但有时一个小时多点，12分钟也有过的，没觉得自己有啥异常

我前几天因为带孩子去旅游把我累瘫了，周六十点半就昏睡过去，第二天早上八点起床觉得完全恢复。所以专门看了一下苹果手机记载，说我睡了九个半小时，其中两个小时零十分是深度睡眠。难怪我第二天满血复活。

这个问题我特别注意过。 我一般感觉睡得不错深度睡眠都是50分钟多一点，如果哪天有1小时，第二天就觉得自己身轻如燕，精力超好。但是这种好日子非常少。深睡只有20分钟时，起床后觉得自己犹如行尸走肉。腿里灌了铅。 如果有一天总睡眠时间短，比如才3-4小时，但深睡时间有50分钟，第二天就还能正常运作。但不能连续两天总睡眠时间短。 我查过好像深睡眠最好是总睡眠18%以上。所以我一般都达不到。 对了，我是苹果手表

珊珊

等下次测测，还真是没认真测过这个

wielkacytryna 发表于 2024-08-13 22:34
一般4-5个小时，我深度睡眠小于4个小时就会没睡醒

你这个怎么只有三阶段，是不是把deep和core算在一起了？

luoguo 发表于 2024-08-13 22:46
你这个怎么只有三阶段，是不是把deep和core算在一起了？

有可能，好像不同的APP计算方式不一样

一般3小时左右

我一般一个小时左右，在刚刚入睡30分钟后达到深度睡眠

今天早上起来发现睡了7个小时，觉得相当满意，结果看到lz在讨论深度睡眠。。。。。。。。我不配，还是出门左转吧

我的果表显示我的深度睡眠大约都是三十到四十分钟，偶尔50分钟就是中彩票的喜悦了

见山还是山 发表于 2024-08-13 10:23
我也很好奇深度睡眠是怎么测量的。我一般都不到一小时。不知道有人对比过Fitbit 和苹果吗？测量方式和结果有差别吧

我只比较过Fitbit和小米，小米的测出来的深度睡眠比Fitbit的多。

EDTA_123 发表于 2024-08-14 08:55
我的果表显示我的深度睡眠大约都是三十到四十分钟，偶尔50分钟就是中彩票的喜悦了

我的大部分在1小时15分 到一个半小时。 有时也有1个小时左右。有时也会超过1个半小时。fitbit测量的。

andyyu00 发表于 2024-08-14 09:46
我的大部分在1小时15分 到一个半小时。 有时也有1个小时左右。有时也会超过1个半小时。fitbit测量的。

Fitbit测，我的多数在1小时到1小时15分之间。很少超1小时30分。

我用Garmin，也是最长不超过一个半小时。昨晚只有30分钟，但是感觉休息得很充分，可能没测准。

Fitbit 从来都是50到60分钟，从来没超过1.5小时

是不是睡眠是好几个周期的？ 我的深度睡眠分好几块。 iwatch。

不要被这些app之类的东西绑架了。自己睡得好不好，第二天感觉不到吗？
这些app，算法上都有差异的，你多用几个就发现都不一样了，你信哪个呢？