痛疼难忍，求助

大家好，最近身体右边从屁股一直到脚眼痛疼难忍，尤其到了晚上睡觉，左侧睡疼，右侧也疼，反正怎样睡都疼。早上走动一下还好受些，但又不能整天站着和走着。看看华人e网的朋友们有没有什么好的治疗方法和经验？止痛药可以一直吃吗？

腰突

坐骨神经痛？看physical therapy?

听上去像坐骨神经痛。不过身体的事儿还是早日找专家医生对症下药

感觉是压迫神经了，是不是坐骨神经痛？

腰椎间盘突出导致坐骨神经痛。这种吃止痛药没用吧？要physical therapy。

Jo856 发表于 2024-08-10 15:36
大家好，最近身体右边从屁股一直到脚眼痛疼难忍，尤其到了晚上睡觉，左侧睡疼，右侧也疼，反正怎样睡都疼。早上走动一下还好受些，但又不能整天站着和走着。看看华人e网的朋友们有没有什么好的治疗方法和经验？止痛药可以一直吃吗？

坐骨神经？看physical therapy。

少坐多动一段时间看看。

在你能约到专科医生之前，可以去网上或者店里买那种护腰带，就像超市停车场收购物车的师傅戴的那种，可以缓解腰椎病引起的腰疼

一定要找physical therapy 亲生体验

谢谢各位的回复，腰带已买，绑着会舒服些，因为医院比较难预约，还未真正见到医生，所以想问下自己可以做些什么比较有效的自我疗法！有经验的可否说？谢谢你们

你可以去看orthopedist, 可能给你多巴胺，几个星期以后如果还不行，可能会给你动手术，但打多巴胺好像也要保险公司批，这花费的时间里你可能已经过了急性期了。如果你感到肢体麻木，那就一定要去看医生。你这个要多躺，躺的时候整个腰部要贴在你躺的平面上，然后做一些缓解颈椎的拉伸，颈椎和脊椎也是连着的。根据自己的情况适当的做一些背部拉伸，不要overdo it。 等急性期过了，一定要注意锻炼腰背和核心的肌肉，不然肌肉萎缩，以后很可能disabled。

Jo856 发表于 2024-08-10 15:59
谢谢各位的回复，腰带已买，绑着会舒服些，因为医院比较难预约，还未真正见到医生，所以想问下自己可以做些什么比较有效的自我疗法！有经验的可否说？谢谢你们

平躺在硬床上。。。

椎间盘突出了？

一般来说，椎间盘突出症或坐骨神经痛是什么原因造成的？会痊愈吗，好担心会残废了，不能去工作了。

Jo856 发表于 2024-08-10 16:36
一般来说，椎间盘突出症或坐骨神经痛是什么原因造成的？会痊愈吗，好担心会残废了，不能去工作了。

不能工作是小事 不停疼我觉得更摧残人。。。我遇见过持续不停疼的 生活质量很低

keetkeety 发表于 2024-08-10 16:28
平躺在硬床上。。。

腰突。楼上这个是对的，平躺的时候腰下面垫个小毛巾卷，把腰的弧度垫出来。能躺着就不坐，除了上厕所吃饭，其他时间老老实实躺着，先躺3天试试会不会缓解。然后趴着做小飞燕的动作。网上查一下。一定要重视，如果不予理会，应急期间加重会不能动的。不要问我咋知道的。

手术应该可以根除。我哥20多年前颈椎做手术，现在都没问题。腰椎应该一样。

床垫要硬点的，能够support

平板撑 腰带不能一直绑着。一直绑着，腰部肌肉越来越弱，更容反复范。

我身体局部疼痛的时候就用筋膜枪，用完很舒服，用完几次就不疼了。不过你的这种情况我不知道能不能用筋膜枪

找神经科医生， 拍CT或MRI。止疼药治标不治本， 弄不好还会上瘾。

回复 22楼 tomchu1990 的帖子
好的，少吃止痛药，听大家的！谢谢大家

回国看医生可能还快一点

自己搜下sciatica treatment，看到医生之前先自己缓解下，布洛芬先吃起来

Jo856 发表于 2024-08-10 16:36
一般来说，椎间盘突出症或坐骨神经痛是什么原因造成的？会痊愈吗，好担心会残废了，不能去工作了。

长时间不正确姿势久坐，缺乏锻炼造成脊柱里面组织液溢出压迫神经，something Ike that。 手术好像可以消炎啥的，但痊愈好像不可能，只能靠加强肩背部肌肉来缓解疼痛，让你感觉不到痛不影响正常生活。

避免弯腰，不得不弯腰的时候先蹲下来，站起来的时候最好扶着点。所以啊，那些说不懂为什么要请钟点工的都是还年轻的

Jo856 发表于 2024-08-10 15:59
谢谢各位的回复，腰带已买，绑着会舒服些，因为医院比较难预约，还未真正见到医生，所以想问下自己可以做些什么比较有效的自我疗法！有经验的可否说？谢谢你们

上油管搜理疗的视频，自己照着运动拉伸，你去理疗师那里也是教你做差不多的运动

游泳

回复 29楼 soursop 的帖子
刚加入有泳池的club. 慢慢学下蛙泳，试试看，希望能早些康复吧！

找自己的家庭医生看，让家庭医生转专科医生，非常快就可以看到。这是我的经验。参考

我是因为受伤经历过同样的疼。靠冷热交替敷 趴着睡 趴瑜伽球 睡木板床 吃止痛药 还有腰封 缓过来一点点 止痛药是Tylenol Advil 交替吃 高量的我胃受不了 只能吃药店的 每次尽量吃一粒 太疼就两粒。最后还是需要打止痛针让自己可以熬过理疗 现在是日常管理着

回复 32楼 bluebluerain 的帖子
请问日常怎么管理？谢谢🙏🙏🙏

腰椎间盘突出 赶紧看 找好的PT 先去拍MRI 我曾经也是整条腿疼 发展到整条腿都疼的话 突出已经挺严重了 赶紧治疗 不然很影响正常生活

Jo856 发表于 2024-08-10 18:35
回复 32楼 bluebluerain 的帖子
请问日常怎么管理？谢谢🙏🙏🙏

换了一种没有伤害性的针lidocaine 两个月打一次 日常敷5% lidocaine patch 做理疗学打动作和戴knee brace 睡觉睡硬木板铺垫子 不久坐 避开木头铁椅子（硬椅子的压力是从屁股回压到腰部 犹如有人按着你往下雅的压力） 有时痛到起不了床就请假卧床休息

坐骨神经痛

跟帖求推荐一款质量好的腰带。

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xyzgw 发表于 2024-08-10 19:46

我是去医院根据自己腰型弄的 丑但是服帖和支撑好

amazon上搜red light therapy，买个红光腰带，我妈腰突，带这个有用

回复 1楼 Jo856 的帖子
看症状有点像神经压迫。如果是神经疼，一般的止疼药没什么用
要排除一下是不是腰椎脱位，增生导致的椎管狭窄压迫引起的神经疼。 看骨科，脊椎科，核磁共振确诊、排除。
这在老年女性中发病高。

xltao2004 发表于 2024-08-10 15:39
坐骨神经？看physical therapy。

PT 没大用处，如果是脊椎神经压迫的话。

神经痛应该要求照MRI看脊柱和头部，看看哪里压迫到神经了

回复 1楼 Jo856 的帖子
还是看医生吧

如果是腰突造成的坐骨神经痛，我个人经验是躺，睡硬板床（美国的所谓最firm的床垫都不行），就是以前大学宿舍那样的硬板床，这些会帮助情况不继续恶化，然后游泳，增强腰肌力量。我最差的时候是趴着工作的，坐着吃饭开车都难受 走路站着半小时就也难受，各种理疗都上了 没有用。自己也试着小燕飞之类锻炼 没有实质帮助。持续了三四年，各种难熬。后来就是游泳救了我。现在还是继续睡硬板床，时不时游泳，恢复正常生活。我一度怀疑是来美国睡的床垫引出了我的病根

腰椎间盘突出压迫坐骨神经，去做MRI确诊后拿着结果去做 PT,同时还可以约 pain management doctor 消炎止痛，神经根水肿需要消炎，是用类固醇药物消炎止痛。

我以前喜欢弯着腰久坐，也没有锻炼，就坐骨神经痛了，PT没有什么用，吃止痛药，坚持走路，做cobra pose，一年多才好转。现在只要坐着就腰背挺直。

请问如何避免这种症状？ 久坐的话，买什么椅子比较好？

mickey2007 发表于 2024-08-10 21:47
请问如何避免这种症状？ 久坐的话，买什么椅子比较好？

我觉得椅子的影响不是特别大，这个除了坐姿和锻炼以外，年龄带来的激素改变和肌肉流失也是有很大关系的，后者几乎无法避免。

针灸。放血。

硬床，侧睡2腿间夹个pillow， 趴着睡. 吃zhi 疼药. 再不行看神经科医生照个X-ray MRI.

mickey2007 发表于 2024-08-10 21:47
请问如何避免这种症状？ 久坐的话，买什么椅子比较好？

strengthen coremuscles。

大家都看懂了？我还在想脚眼到底是哪里

补钙管用吗？

shinesee 发表于 2024-08-10 21:16
如果是腰突造成的坐骨神经痛，我个人经验是躺，睡硬板床（美国的所谓最firm的床垫都不行），就是以前大学宿舍那样的硬板床，这些会帮助情况不继续恶化，然后游泳，增强腰肌力量。我最差的时候是趴着工作的，坐着吃饭开车都难受 走路站着半小时就也难受，各种理疗都上了 没有用。自己也试着小燕飞之类锻炼 没有实质帮助。持续了三四年，各种难熬。后来就是游泳救了我。现在还是继续睡硬板床，时不时游泳，恢复正常生活。我一度怀疑是来美国睡的床垫引出了我的病根

美国怎么搞那种硬板床

别跷二郎腿了米娜桑

回复 52楼 水上漂 的帖子
就是脚掌和小腿关节旁边突出来那块骨头

回复 53楼 summerisfun 的帖子
我也想知到

都这样了 赶快约着医生看看呀

试一试乳香，没药，加基础油（如蒸馏椰子油）1：1：1，按摩疼痛位置。你这是膀胱经堵了，不通则痛。乳香没药通经络止痛非常有效。你可以小红书上搜一搜程志清教授讲德精油之王的视频。

楼主看我！ 两年前有同样症状，痛苦不堪，也是觉得失去工作能力了。试过很多办法：针灸放血，换床垫，座椅，电脑支架，护腰。。。。。有帮助但不明显持久。后来诊断是腰椎间盘突出引起的坐骨神经痛，医生给了一些适合做的锻炼动作，还有一些要避免的动作。读了一本很有帮助的书 Damned by the Diagnosis: A Different Way of Thinking About Pain. 很有启发，知道这种问题要锻炼自愈。 发现要多甩开大臂走路，每天走30-60分钟，有帮助。 然后一个偶然的机会接触到reformer Pilates, 开始练了两周之后，就有非常明显的好转。我一周练5次，每次50分钟，在CLUB里上课，练了几个月后就没有疼痛了，真的非常有效！这个就像自己做牵引的physical therapy 一样，很上瘾！你可以查查周围有没有reformer Pilates club, 去试试课. 说到底就是加强核心力量，但上课非常享受。我已经练了一年多了，早就不疼了，而且姿态和精神面貌和以前大不一样，感谢Pilates turn my life around!

回复 60楼 TXgirl_1 的帖子
这是先前一个网友的帖子关于reformer Pilates, 供你参考。 https://huaren.us/showtopic.html?topicid=2980534&fid=398

我个人的经历是， 1。orthopedist有用，他会去照x-ray，然后你就知道具体哪里哪里偏离了，严重到什么程度，要不要动手术。我是每9周去复诊一次。因为知道具体哪里哪里偏了，然后自己就可以试各种瑜伽动作，让希望各种偏的地方可以正了。 2。physical therapy，我几次都没有用，可能我运气不太好，正好遇到没有经验的PT。PT给我的几组动作，没啥用，太温和了。 3。游泳，各种泳姿都试过。蛙泳最锻炼改善。现在总结出来用类似蛙泳一样的姿势实际在水里做小燕飞最好，就是不用手的力量去抬起来，而用脊椎背后那个core muscle去让自己抬起来。 4。拉直，主要拉直用两个（1）倒立机，这个我在家工作时间长了，会去倒立一下。（2）慢慢移到深水的最下面，然后竖着，水的浮力会把整个人竖着拎起来。如果毫无感觉，那就说明没有问题，如果有点感觉，那就说明腰歪了。 5。拉筋，我买了各种拉筋的东西。谢谢楼上介绍reformer Pilates的，感觉我买的各种乱七八糟的拉筋工具，这套仪器上都可以做到，准备去买个仪器。 6。平板支撑，军姿贴墙站——这个就是我在办公室干干活，想起来之后，就会做的事情。 7。花瓣椅，真的对要坐一天的工作挺有用的，但别买成假的。假的那个后面软的，坐起来不仅不支撑腰，而且损伤腰；真的是硬的，坐的时候会，会整个包络住屁股，腰，后背。 8。桌下自行车，这个我挺有用，一边干活，一边踩自行车。开会，刷剧，看帖还能脚下锻炼一下，挺好。 9。止疼片，我在能够忍受的范围内拒绝吃止疼片。 10。standing desk。挺好，坐累了就站，站累了就坐。