bellamia 发表于 2024-08-07 11:09 先从diet开始吧，先去掉grains，industrial seed oils，refined sugar这三样，开始锻炼。。。不是不可逆的。再说一遍，家庭医生说的所谓normal，只是暂时没有生病而已，并不意味着optimally healthy，自己还是多学习一下。推荐几本这方面最好的书，或是听他们的Podcast也行，非常长知识。 Forever young Diabolical The Good Energy
bellamia 发表于 2024-08-07 11:09 先从diet开始吧，先去掉grains，industrial seed oils，refined sugar这三样，开始锻炼。。。不是不可逆的。再说一遍，家庭医生说的所谓normal，只是暂时没有生病而已，并不意味着optimally healthy，自己还是多学习一下。推荐几本这方面最好的书，或是听他们的Podcast也行，非常长知识。 Forever young Diabolical The Good Energy
how 发表于 2024-08-07 16:43 谢谢分享。那孩子午饭晚饭也不吃米饭面条这样的简单碳水吗？ 说起牛奶，organic valley 2%的牛奶一杯含糖10克。我们这边有农场送牛奶到家，一杯居然也是含糖10克。是牛奶生产过程中的添加标准吗？ 另外，农场送的牛奶一定比超市卖的好吗？怎么比较呢？
how 发表于 2024-08-07 16:43 谢谢分享。那孩子午饭晚饭也不吃米饭面条这样的简单碳水吗？ 说起牛奶，organic valley 2%的牛奶一杯含糖10克。我们这边有农场送牛奶到家，一杯居然也是含糖10克。是牛奶生产过程中的添加标准吗？ 另外，农场送的牛奶一定比超市卖的好吗？怎么比较呢？
Dr. Hyman 是推荐sheep or goat milk，我没试过呢，牛奶这个我没有仔细研究，因为我家喝的不算多。 我家基本不吃这种simple carb，偶尔会做avocado toast，bruschetta这类（carb在水果，蔬菜，奶制品里面都有，所以不要一看不吃米面就是不吃carb）。正餐每天肯定有牛羊肉，鸡鱼虾，egg dish中的一种，各种蔬菜也比较丰富。80/20吧，80%的时间吃的很健康
how 发表于 2024-08-07 16:43 谢谢分享。那孩子午饭晚饭也不吃米饭面条这样的简单碳水吗？ 说起牛奶，organic valley 2%的牛奶一杯含糖10克。我们这边有农场送牛奶到家，一杯居然也是含糖10克。是牛奶生产过程中的添加标准吗？ 另外，农场送的牛奶一定比超市卖的好吗？怎么比较呢？
how 发表于 2024-08-07 16:43 谢谢分享。那孩子午饭晚饭也不吃米饭面条这样的简单碳水吗？ 说起牛奶，organic valley 2%的牛奶一杯含糖10克。我们这边有农场送牛奶到家，一杯居然也是含糖10克。是牛奶生产过程中的添加标准吗？ 另外，农场送的牛奶一定比超市卖的好吗？怎么比较呢？
那么多妖魔化各种食品的，基本思想其实是吃多了！没错，任何食物都有营养成分在里面，而且生命都是需要的，that is why human crave for sugar，salt and oil。 工业化之后所有的食物都变得太affordable，而人类的基因在selection pressure下极善于储存各种食物里的成分，堆积脂肪。而现代社会的生活习性越来越sedentary, 三高都是由此而来。大饥荒的时候听说过这些名词吗？ 管住嘴迈开腿，就是最好的解决方案。
how 发表于 2024-08-07 16:43 谢谢分享。那孩子午饭晚饭也不吃米饭面条这样的简单碳水吗？ 说起牛奶，organic valley 2%的牛奶一杯含糖10克。我们这边有农场送牛奶到家，一杯居然也是含糖10克。是牛奶生产过程中的添加标准吗？ 另外，农场送的牛奶一定比超市卖的好吗？怎么比较呢？
how 发表于 2024-08-07 16:43 谢谢分享。那孩子午饭晚饭也不吃米饭面条这样的简单碳水吗？ 说起牛奶，organic valley 2%的牛奶一杯含糖10克。我们这边有农场送牛奶到家，一杯居然也是含糖10克。是牛奶生产过程中的添加标准吗？ 另外，农场送的牛奶一定比超市卖的好吗？怎么比较呢？
how 发表于 2024-08-07 16:43 谢谢分享。那孩子午饭晚饭也不吃米饭面条这样的简单碳水吗？ 说起牛奶，organic valley 2%的牛奶一杯含糖10克。我们这边有农场送牛奶到家，一杯居然也是含糖10克。是牛奶生产过程中的添加标准吗？ 另外，农场送的牛奶一定比超市卖的好吗？怎么比较呢？
how 发表于 2024-08-07 16:43 谢谢分享。那孩子午饭晚饭也不吃米饭面条这样的简单碳水吗？ 说起牛奶，organic valley 2%的牛奶一杯含糖10克。我们这边有农场送牛奶到家，一杯居然也是含糖10克。是牛奶生产过程中的添加标准吗？ 另外，农场送的牛奶一定比超市卖的好吗？怎么比较呢？
回复帖子不用脏话很难吗？
根据作者的意思那Cereal到底属于健康还是不健康呢？
thank
当然是非常不健康的processed food，但是是被包装成健康方便的食品。
不能只赖基因。基因需要通过环境来表达。Genetic load the gun. Environment pulls the trigger.
少年就得二型糖尿病绝对不正常。二型糖尿病以前的名称是adult onset diabetes ，也就是成年人糖尿病，因为那时儿童期发生的糖尿病都是一型。现在饮食运动糟糕到孩子都得糖尿病了才改的名字。所以，通过饮食运动来逆转胰岛抗拒才是治本。不是说不可以用药，而是没有治本的药。用二甲双胍的未来就是上胰岛素。上了胰岛素会加量，也需要控制饮食。糖尿病非常伤肾，等肾脏出问题，蛋白质摄入都需要控制的时候真的就是一个死循环了。
一型糖尿病是自体免疫问题，怪基因没问题。但也有很多一型病人通过控制碳水摄入来减少对胰岛素的依赖。
麦片 cereal都不健康，面包馒头全是糖，那早餐吃什么呢？
Ozempic一旦上了就不能停，还有严重的副作用，这种只开药却不给改变饮食lifestyle建议的所谓医生都是不负责，是不是拿药厂kickback都不好说。没记错的话，Ozempic生产的公司在北欧，忘了哪国了，那个国家Ozempic是不被批准的，全靠在美国卖大价钱，还有一堆人靠这个减肥，真是疯了。
Mark
最近发现这个代替卷饼， 好吃又健康。里面卷蔬菜， 肉
我一般给孩子牛奶鸡蛋，肉，水果比如avocado，我自己只喝一杯黑咖啡
没错👍为了卖药简直疯了。没听说过靠ozempic一类减肥下来能保持的。靠切胃手术减肥的，大部分都反弹了。
这个我买过，蓝色那款带奇亚籽，不错👍
这个牌子， 各种口味的都不错。
谢谢分享。那孩子午饭晚饭也不吃米饭面条这样的简单碳水吗？
说起牛奶，organic valley 2%的牛奶一杯含糖10克。我们这边有农场送牛奶到家，一杯居然也是含糖10克。是牛奶生产过程中的添加标准吗？
另外，农场送的牛奶一定比超市卖的好吗？怎么比较呢？
谢谢分享！各大超市有售吗？
有的超市有卖， 不是都有。 walmart网上就有卖的。
牛奶/酸奶里天然就有糖的啊。 skim milk 也有糖。 你需要注意看是否有另外添加糖。 大部分酸奶都有added sugar, 那是在天然基础上另加的。
Dr. Hyman 是推荐sheep or goat milk，我没试过呢，牛奶这个我没有仔细研究，因为我家喝的不算多。
我家基本不吃这种simple carb，偶尔会做avocado toast，bruschetta这类（carb在水果，蔬菜，奶制品里面都有，所以不要一看不吃米面就是不吃carb）。正餐每天肯定有牛羊肉，鸡鱼虾，egg dish中的一种，各种蔬菜也比较丰富。80/20吧，80%的时间吃的很健康
我多说一句，我家都是青中年得2型，都是underweight体型，也没有insulin resistance. 医生觉得是基因问题。亚裔有很少一部分我们这样的2型。
当然楼里的这孩子减肥到正常体重估计一切就正常了。他这是美国人最常见的2型。
不是加的糖，牛奶本身有乳糖
那我就问要这些王八蛋干啥的
举报家长监督孩子 随时处理不听话人口？！
这个绝对是PCP 责任 就是畜生
糖尿病还可以通过皮肤颜色查出，涨姿势了。
鸡蛋，培根，牛奶，牛油果，奶酪
怪儿医不靠谱？父母是瞎的？
尽量减少精致碳水的摄取吧，从米饭面条慢慢过渡到全麦糙米，到根茎类比如红薯芋头什么的。午饭晚饭先保证蛋白质，健康的油脂和蔬菜，最后还不饱再吃碳水化合物。身体适应需要一个过程，慢慢减量。做菜调料里也尽量少放糖。基本上，饮食中，除了肉，海鲜，鸡蛋，奶制品，蔬菜和脂肪之外，其余的大部分都是高碳水化合物！就连奶制品里也有相当的碳水化合物，但是总比淀粉好很多。
mark 点赞
麦片有那种原味，没糖的。面包馒头可以是全麦的。
我亲戚也是胖，尿酸高，谈恋爱都成问题，后来骑车上班，下班游泳，吃素,一年后身材就好了，如今结婚生娃过上了幸福的日子。
谢谢推荐
上面一堆defense 医生的，我每次体检都提出这个concern，那个台湾医生都是看看脖子，说没黑啊黑了我就给你验血了，作为家长我能说啥。所幸一回国我就带去看内分泌了，不然真是得了糖尿病都不知道。
看了前面的讨论，觉得中国的包子馒头可能还比加工过的oatmeal， cereal更健康些呢
幸亏发现及时。你们为什么让孩子超重这么多？得病并不可怕，减肥锻炼抓起来。一定不要得糖尿病，因为小时得过糖尿病的人寿命缩短很多。
几岁了啊？
红枣补钾，半夜脚抽筋，第二天吃几颗红枣几个虾就不痛了
sugar or carb? are you referring to carb?
靠饿不行 基础代谢率下降 肌肉流失 稍微多吃点体重马上就上去了
其实胖子都是营养不良 吃饭先从蔬菜吃起 然后吃肉 最后吃碳水 当然每一项都要吃好的品质高的 可以吃到饱 加上锻炼 慢慢就瘦了 不是胖了才不健康 是不健康（代谢问题）才胖的 因果关系搞清楚了 才能对症下药 其实不止有insulin resistance 还有leptin resistance 相辅相成 lz好好查查
每次去超市买cereal, 我都看哪种含糖少的。买回家娃都不喜欢吃😓不喜欢吃，我就只买面包，然后她们又要果酱。头疼！
牛奶本身有糖 其实喝全脂的更有利于控糖和健康 可以查查glucose spike
那换医生啊 不满还一直看
说控糖就不吃主食就极端了，红薯，土豆，玉米都是减肥时不错的主食选择。早餐吃面包馒头也不错，只要适量就好，面包选择成份简单不加糖和各种添加剂的为好，whole foods的各种主食面包就很好
Heavy cream代替milk
是测胰岛素resistance，测前要fasting多少小时不喝水
我也是孤陋寡闻了
唉，其实挺愁的，别的孩子都是喝饮料吃糖变胖，我家这个就是胃口好，吃饭吃胖的，现在限制吃饭，剥夺了一个大爱好。 不过能不给孩子吃药还是别吃药，
你选无糖的选项不就得了
虽然乱用药很不对，但也不能这样妖魔化医药行业吧。Ozempic在EU被批准，自然能在丹麦使用。
奶茶是真有毒
作为家长你可以坚决要求验血。
医生不同意你可以换医生啊。
你又不是傻子，不能一切只听医生的。
这种食物自身带的糖还好的。需要避免的added sugar。
你可以去Whole Foods之类的店找找不含面粉米粉的面条，也有碳水，但也许不算精致碳水。 控制量最重要。比如面条先给他减量，多加肉和菜
无糖的加甜味剂的更不好。外面卖的估计不会只靠水果增加甜味。
是啊，坚决换医生。 我以前医生年检要求她开验血都不给我开，说不需要。坚决换了。
吃咸口早饭呀。比如煎鸡蛋加点盐。牛油果蘸点酱油。 戒了糖也不是只能吃没味道的。 不过你家连糖少的cereal都不吃，感觉是以前吃糖多了。慢慢来吧，戒糖很像戒咖啡，刚开始有点难受，慢慢地就好了。
以前中国人事物不够，所以觉得那是营养。现在营养过量
是这样。其实口味都是相对的。习惯低糖饮食以后，稍微一点甜味的东西，一样会感觉很好，很有幸福感的。
吃普通的美国甜点真的会觉得齁死个人，并不enjoy了。
这个事情作为父母确实应该更多的自我检讨而不是抱怨医生来泄愤了。其实这些关于健康饮食的知识，随便Google一下就懂了。并不是多高深的理论。现在有健康问题，反而会比较有动力去战胜惰性。也是不幸中的万幸。
同时感谢LZ的分享，我猜这会让很多人意识到TEEN也可能被不健康的饮食而影响到健康。我就马上和家里的TEEN说了一下这个case，虽然他178只有140LB但是饮食习惯不好，摄入糖太多，一个夏天就开始有积累脂肪，都有点肥肉在腹部积累起来。
这也要年看体脂吧，我家娃一直是23.多，别人都说他瘦
你所谓的吃饭，不见得就是健康的。还是得具体看饮食里面的三种能量来源（脂肪，碳水，蛋白质）的配比。
中餐很容易高盐，高脂肪，低蛋白质。如果还吃很多白米饭，可能饭后的血糖会升高很厉害。
现在应该很快市面就有CGM 7X24血糖监控的仪器卖了。不放心的，家里有糖尿病遗传的，可以买来自己检测了看看。
是啊，很多人因为不懂反而容易走极端。
不是grains都不能吃了。有时候不摄入carb会造成其他的问题。关键还是均衡。量合适。多吃粗粮，吃各种种类的粗粮。玉米。红薯紫薯。糙米饭。Quinoa. Lentil。等等等等。选择其实很多。
虽然我个人和家里人都挺喜欢白米饭的。但是确实不应该太大量的只吃白饭和面条。这些基本都是精细碳水。
A1C 是多少啊， 就开药。查A1c 比较准一些。
二甲双瓜其实是相对比较安全的药品。我知道有没有糖尿病的也吃小剂量的，作为预防。
曾经还有个研究关于二甲双瓜改善寿命的。结果可能还没有出来。
建议层主妹妹读读这个楼里推荐的书。你做的饭未必健康。
要想最终不得糖尿病，其实就是不需要吃任何碳水。
人类还是猴子的时候，根本就吃不到那种粮食。所以身体是始终没有完全适应米和面的
很多见，中国人50%糖前或者糖尿病
Re
人类从来没当过猴子。
改善家人的健康，比好吃重要多了。不要吃药。是药三分毒，明明可以靠改善饮食就可以调整的。
好不代表每个人都适合吃，我们还用metformin治疗stargardt 病人呢。但是有病人吃久了，会有反胃和消化不良的副作用。 我a1c 6.1,家庭医生都不让我吃， 有很多医生都是先建议从饮食和运动入手。
6.1应该吃药了。
医生说 我这个年纪， 吃了容易晕倒。然后我就找我妈的药，尝试了最低计量，结果吃完饿得更快， 一整天头晕目眩。 然后就听医生的话好好控制饮食。
我妈a1c 不到6， 她都可以吃。而且吃了没有头晕等反应。这个血糖，和眼压，血压一样。虽然有标准值。但是个体承受力，和先天值本来就不一样。 全靠有经验的医生。
层主是不是很瘦？