我心情不好的时候就喜欢一个人待着，苦思冥想，直到自己把所有的事情想清楚。才能缓过来 yanjiaodelei 发表于 2024-08-06 22:58
河边垂钓 发表于 2024-08-06 23:54
mouton 发表于 2024-08-07 04:16 自己呆着或追剧，或学西班牙语，或打游戏，直到心情好了才去见朋友，不想不良情绪影响外人，知道自己有能力自我调节好，否则不会自己呆着。
izz.ling 发表于 2024-08-07 05:38回复 39楼 izz.ling 的帖子 还有就是与其没理智地“发泄”，不如思考下造成这次情绪低落的具体原因到底是什么。其中可控的部分以后自己坚决不再重蹈覆辙，不可控的部分学会接受它，在与它共存中成就更坚韧的自己。
河边垂钓 发表于 2024-08-07 05:56 对，仔细辨别，命名，理清自己的低落的前因后果我觉得很有效。我一般会给自己一晚上独处的时间和空间，处理辨别这个低落，如何以后预防，这次如何应对，能不能补救。然后大睡一觉洗澡打理完毕再做上图的一些增加能量的事。自己感觉很有效果。写下来也是很好的整理方法，可以写给AI一起讨论。
izz.ling 发表于 2024-08-07 06:04 MM的那些图都特别实用👍 好奇地问，具体的事情也能概括下去跟AI讨论，它给你分析吗？
河边垂钓 发表于 2024-08-07 06:20 谢谢。可以的，AI比较套路，不过仔细看啰里八嗦的建议还是实用的。你可以引导它举具体的例子。比如我和儿子谈心之前会把思路理出来，让它举具体的内容。不过它很喜欢讲大道理，哲学家心理学家的话，青少年其实不喜欢。对成年人还可以。claude貌似比Chatgpt稍好些。
河边垂钓 发表于 2024-08-06 23:55
magnoliaceae 发表于 2024-08-07 11:02 情绪低落的时候，先远离造成情绪不好的源头，再照顾一下自己的身心，再分散一下注意力，做点别的事情，至于发泄，哭、喊、深呼吸、运动，都有用
阿宇 发表于 2024-08-07 14:38回复 66楼 3906 的帖子 更难过了，情绪低落的原因就是因为没钱啊
你们都是怎么排解低落情绪的？
我一个朋友是烘培，还有一个朋友是园艺。反正就是找另外一件事情沉浸进去，避免老去想让自己情绪低落的事情。
我也差不多，躺床上，慢慢想，想完了大睡一觉，起来洗澡，做面膜，化妆，然后换喜欢的衣服出去晒太阳散步看看蓝天白云绿树，会感觉又活过来了。想之前还有一个固定程序是先跟老公抱怨一番，整理思路。听听反方意见。😂
下次试试
+1 和你一样，不开心就自己呆着，“不想不良情绪影响外人，知道自己有能力自我调节好”
另外，积极预防那些造成情绪低落的因素是不是比一次次陷入困境再挣扎着爬出泥潭更容易些？比如平时就选择不放纵的生活，选择有尊严的生活而不是因为恐惧和欲望压抑自己，选择远离那些在各个层面剥削消耗你的人，选择勇于表达正视自己接受自己，选择不逃避内心深处的光明和阴暗。
还有就是与其没理智地“发泄”，为啥不思考下造成这次情绪低落的具体原因到底是什么。其中可控的部分以后自己坚决不再重蹈覆辙，不可控的部分学会接受它，在与它共存中成就更坚韧的自己。
从这个角度，可以最大程度地压缩这个既然“总有情绪低落的时候”所以先预备着咋办的思维定势。很多时候思想->行为-> 习惯 ->性格 ->命运, 就是一条线下来的，哎看隔壁那个反省自己悲观信念毁一生的案例有感。
对，仔细辨别，命名，理清自己的低落的前因后果我觉得很有效。我一般会给自己一晚上独处的时间和空间，处理辨别这个低落，如何以后预防，这次如何应对，能不能补救。然后大睡一觉洗澡打理完毕再做上图的一些增加能量的事。自己感觉很有效果。写下来也是很好的整理方法，可以写给AI一起讨论。
MM的那些图都特别实用👍
好奇地问，具体的事情也能概括下去跟AI讨论，它给你分析吗？
谢谢。可以的，AI比较套路，不过仔细看啰里八嗦的建议还是实用的。你可以引导它举具体的例子。比如我和儿子谈心之前会把思路理出来，让它举具体的内容。不过它很喜欢讲大道理，哲学家心理学家的话，青少年其实不喜欢。对成年人还可以。claude貌似比Chatgpt稍好些。
多谢，又找到了新途径😈
通常我会第一时间放任发泄半天，然后第二天开始理性发泄，过程中收拾心情开始做未来计划。
好贴，谢谢分享
赞“先远离造成情绪不好的源头”
数钱
更难过了，情绪低落的原因就是因为没钱啊
我知道有人数现金的，放在衣柜里。
我也就是股票看看
谢谢分享！
重拾好心情
沒試过情绪低落到崩溃大哭。
吃好吃的最有效。有时候买好看的衣服和首饰也有用。但是好吃的便宜。