zhanglifu 发表于 2024-08-01 14:28 有，非常有关系，我的HDL很高，我的医生说和我规律的长跑有很大关系。我每周跑两次，每次大概10Mile。
mabaole 发表于 2024-08-01 17:27 还能跑10迈就有高或低的问题，那也太恼人了。还这么年轻就这么难，还有什么意义工作：不能吃，吃一点就要跑断腿。
joy_ka 发表于 2024-07-31 19:52 我一月体检LDL量出181，医生要我饮食控制+运动6个月看看结果，今天验血结果刚刚出来，LDL 95！ 所以我现在分享一下：我有氧运动一天2小时（从20分钟慢慢加上去），一周尽量运动6天，脚痛就休息减量。没有重训。吃的方面，尽量不吃红肉，少吃鸡蛋，除了饺子馄炖包虾照吃外，完全不吃虾，牛奶从whole milk改成1%，甜点少吃，酒少喝，啤酒这半年喝了不超过6罐。
custom 发表于 2024-07-31 10:22 我刚刚成功减下来，注意saturated fat，这个是胆固醇底料，任何食物，看看是否为零，或者占比小，牛奶要non fat，酸奶也要non fat加无糖，红肉就是四脚动物的肉少吃，换成鱼和鸡蛋，轮流吃。然后每天适度运动，睡觉睡好，减少压力。有次睡觉没睡好，第二天验血，胆固醇飘高，相信跟压力荷尔蒙有关。
zhanglifu 发表于 2024-08-01 17:44 是，很苦恼，真的不知道该怎么办？感觉限制嘴也有点太痛苦了😆不过挺奇怪，我的总胆/LDL的比值却不高，只有3.3（参考值是0-5），就是calculated LDL155 mg/dl，总胆255mg/dl，HDL78.甘油三酯正常。板上有没有医学大牛呀，我这个严重吗？需要吃药吗？还是有点担心那个药一旦吃上就吃一辈子.不到万不得已不想吃😆
zhanglifu 发表于 2024-08-01 17:16 太感谢了. 请问一下是这个吗?能当场出结果吗?不知道准确不准确?另外在家操作起来方便吗? https://www.amazon.com/Professional-Grade-Lipid-Blood-Cholesterol/dp/B07WSRMQ5B/ref=sr_1_1?crid=3FAOZJFP5LNUW&dib=eyJ2IjoiMSJ9.A24vSS58aTHOzIQCDLTFEYSbTfD6_YEQvgzxhzKC7UWWuGHivqNHPU7roSTwmL6QMbzWbEc6l8ZMbcUB0z_-o8Ad-YeswoCMxRWY3tRdW_4.71t0QBStf20Wai5nHu75sycX26FoNCIZdXUfO0FHPsI&dib_tag=se&keywords=kits+for+Total%2C+Triglyceride%2C+HDL%2C+LDL%2C+LDL%2FHDL%2C+and+non-HDL&qid=1722546633&sprefix=kits+for+total%2C+triglyceride%2C+hdl%2C+ldl%2C+ldl%2Fhdl%2C+and+non-hdl%2Caps%2C103&sr=8-1
morgan888 发表于 2024-08-01 19:35 总体来说 这个是肯定高 不管年龄多大 慢慢就会有粥样硬化 CHD 等等 如果你自己不懂养生 健身 瑜伽 太极之类的 那就只好吃西药 仍受side effects 最好的办法是吃素少荤 诵经念佛 打坐太极等等
蓝天白云2020 发表于 2024-08-01 21:00 诵经念佛对胆固醇有什么帮助？
zhanglifu 发表于 2024-08-02 13:43 是，我的医生也说是LDL，然后不让吃红肉鸡蛋，我恰好特别喜欢吃鸡蛋和牛排，虾的胆固醇也挺高的，这要都放弃都觉得活着太痛苦了。
蓝天白云2020 发表于 2024-08-02 14:41 理解，现在吃饭都没食欲了。不敢吃太多，特别肉也就克制吃几块，肉汤也不敢炖了，听说脂肪全在肉汤了里。现在年纪大了，对穿不怎么感兴趣，唯一吃的兴趣也剥夺了，人生没意义了。。。
还能跑10迈就有高或低的问题，那也太恼人了。还这么年轻就这么难，还有什么意义工作：不能吃，吃一点就要跑断腿。
是，很苦恼，真的不知道该怎么办？感觉限制嘴也有点太痛苦了😆不过挺奇怪，我的总胆/LDL的比值却不高，只有3.3（参考值是0-5），就是calculated LDL155 mg/dl，总胆255mg/dl，HDL78.甘油三酯正常。板上有没有医学大牛呀，我这个严重吗？需要吃药吗？还是有点担心那个药一旦吃上就吃一辈子.不到万不得已不想吃😆
方便问一下年纪吗
Mk
是这个 能够当场出结果 可以存下来 结果准确 在家操作非常方便 用的新式设计的微小针头安全取血 不痛 自己给自己做 不需要他人帮助
总体来说 这个是肯定高 不管年龄多大 慢慢就会有粥样硬化 CHD 等等 如果你自己不懂养生 健身 瑜伽 太极之类的 那就只好吃西药 仍受side effects 最好的办法是吃素少荤 诵经念佛 打坐太极等等
听说吃燕麦有帮助降LDL,试试吧
这也太厉害了，在美国自己当保姆保洁还要当护士。。。
诵经念佛对胆固醇有什么帮助？
这些病 诵读药师佛经 都会很快治好的 诵读地藏经也可以
理解，现在吃饭都没食欲了。不敢吃太多，特别肉也就克制吃几块，肉汤也不敢炖了，听说脂肪全在肉汤了里。现在年纪大了，对穿不怎么感兴趣，唯一吃的兴趣也剥夺了，人生没意义了。。。
多吃好脂肪，多运动。各种鱼可以有啊，海鲈鱼、比目鱼、三文鱼可以大吃特吃。可以蒸可以红烧甚至可以煎，用少量牛油果油或者葡萄籽油。好好钻研鸡胸各种吃法，鸡丝面、酱爆鸡丁、芙蓉鸡片。炒菜也不是不能炒的。 我觉得eat clean就要牺牲美食真是一大误区，限制食材的同时一样也能解锁美味啊。
一样一样，连吃都剥夺了，感觉生活都没意义了😁