减肥期间如果大吃一天多久能消耗掉？

现在减肥期2个月了，体重一直处于下降趋势，周末朋友来访，去餐厅吃饭，一时忍不住吃了不少。这些多吃的卡路里多久才能消耗掉？

起码3-5天

看你吃什么。吃肉的话好像基本没影响。如果大吃碳水就麻烦点。如果血糖波动大了要几天才能恢复之前的饮食习惯

可以搜一下“欺骗餐”。很多减肥或者健身的人会找一天大吃一顿缓解心理不适

算算卡路里和每天的消耗量

有时候是外面吃的咸或者味精多所以储水并不是一下子涨了那么多肥肉。所以回复到干净饮食保持运动，很快会回复的。而且很多人如果非常自律的运动节食是很难坚持的。如果一旦will power消失会binge eating.。所以如果是长期的生活方式的改变最好是85/15或者80/20这样。

没事，减肥期偶尔大吃一顿是必须的，据说能把你的代谢重新拉高。

2-3天吧

自己算算卡路里不就知道了。这么问谁也不知道你吃了多少，每天运动多少。怎么告诉你。

人一天能吸收的热量有个上限的，只要你吃的是正常饮食，不是特别高糖高油的，一顿饭影响不了多少 这就为啥有碳水日欺骗餐的说法

2天吧。偶尔大吃一顿可以有

如果每天吃五百卡的冰淇淋 然后额外跑步消耗五百卡 是不是就不长胖了 其他饮食都比较健康限量

想吃就吃呗。惦记着也难受

我keto diet加prolonged fasting就没有饿的感觉，我会隔几天就爆一次碳水。非常想念饿的感觉

我的经验，一个礼拜

减肥期间大吃一顿多久能消耗掉，谁能回答你这个问题？谁知道你这一顿大吃吃了多少卡路里进去？谁又知道你大吃一顿之后的运动量和摄入量是多少？ 不要太焦虑了。吃了就吃了，别多想了。你又不是两周后要上台比赛，那是得焦虑一下。你顶多天天称一下，重了就减掉一点卡路里好了。

Abigail9981 发表于 2024-07-22 11:30
我keto diet加prolonged fasting就没有饿的感觉，我会隔几天就爆一次碳水。非常想念饿的感觉

你隔几天爆一次碳水？那你这keto diet和没有一样啊。