晚上锻炼后睡不着，怎么办？

发现身边很多人年龄上去精力不太好了，然后就开始锻炼。我自己也是这种的，但白天要上班，下班还得带娃，时间就很紧，只有晚上小孩睡了再锻炼，但锻炼完洗完澡发现又睡不着觉，这可怎么办

一早早起，锻炼完洗澡上班。也有人不吃午餐，去Gym。不过精力不好，锻炼未必有用。

改到早上，别逼自己这么狠。睡眠最重要

早睡早起，五点起你能锻炼一个小时至少。

午饭时间锻炼吧

。

Cloudy20 发表于 2024-06-14 22:58
午饭时间锻炼吧

这得WFH吧

poppyjasper 发表于 2024-06-14 22:59
要看锻炼了啥
慢跑没问题的

我晚上慢跑睡不着 力量训练反而好点

下午五六点的时候锻炼最好，再晚会影响睡眠。早上锻炼也不太行，锻炼完了累了想睡觉。哈哈。

早上锻炼晚上冥想瑜伽都好，对改善精力有帮助

gelihellod 发表于 2024-06-14 22:47
发现身边很多人年龄上去精力不太好了，然后就开始锻炼。我自己也是这种的，但白天要上班，下班还得带娃，时间就很紧，只有晚上小孩睡了再锻炼，但锻炼完洗完澡发现又睡不着觉，这可怎么办

晚上别弄cardio,重训

多练就好了 还是身体没适应

大概每个人不一样，要找到自己的规律。我习惯晩上大概9点左右跑步机跑完，拉伸放松一下，更有利于睡眠。

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晚上5-6锻炼完了觉得晚上睡很香啊

但凡有个人陪睡的。。都不能干出早起运动这种反人类的事。。
睡不着是因为你不够累。。

路小牙牙牙 发表于 2024-06-15 01:16
我晚上慢跑睡不着 力量训练反而好点

慢跑应该很适合睡前啊，是时间太短或太长么？

LiuX 发表于 2024-06-16 08:33
但凡有个人陪睡的。。都不能干出早起运动这种反人类的事。。
睡不着是因为你不够累。。

刚想说啥人这么没逻辑还一副特别肯定的德行 看到id好像是名人

我睡前锻炼也睡不着，改到早上了

睡前补充一点carbs和蛋白质就会好喝多

改到早上锻炼，一整天都心情好，精力充沛，晚上也睡的好。