产后抑郁 - 请有经验的妈妈分享恢复历程

回复 1楼 明天应该会更好吧 的帖子
建议立刻停母乳，有条件的话找保姆。家庭医生就能开抗抑郁药。

露珠，说说我的个人经历。 老二产后抑郁，基本上就是四小时睡眠每天，正好赶上疫情，也没在意，就想自己健身调节啦之类的。疫情，崽子都在家里，家里鸡飞狗跳，我也没治疗我的抑郁，一地鸡毛的日子得那一年最后trigger了Panic attack。 现在回过头总结，墙裂建议去看psychiatist , 吃药，吃药，吃药，调节好睡眠，没好的睡眠就没有血清素。 一切function了再说。

真诚推荐针灸调理身体，前提是一定要在当地找靠谱的中医。 非常理解你。也曾经历过黑暗。

明天应该会更好吧 发表于 2024-06-10 10:36
在人生最黑暗的阶段，有健身，有晒太阳，有健康饮食，之前有上班但是因为太抑郁、焦虑现在请病假了
家庭医生和心理医生都强烈建议我找psychiatrist，很难约，最早的约到了下周，不想用药，但真的太黑暗了
有经历过的妈妈能分享一下恢复的过程吗？

都睡不好了，还健身？这时侯就别管身材了。吃点让人高兴的。健身时间用来睡觉。不行就辞职在家带几个月娃。我是到最小的娃3岁才又开始工作的。真没必要为了一份工作弄得压力山大

明天应该会更好吧 发表于 2024-06-10 13:06
我需要扩展圈子，现在圈子里有几个妈妈特别喜欢说我家娃怎么那么小、不说话什么的，说她家娃八个月时候头发更多、牙多、比我家孩子重、外向什么的，每次社交都让我极其自责
谢谢你提醒我

这种直接骂回去：管你p事儿

会不会健康饮食容易抑郁，现在怎么高兴怎么吃吧。孩子千万别自己带，干脆交给别人，回国玩几周，别想着抛下孩子内疚，你现在自身难保，就好像飞机上氧气罩掉下来，一定先给自己带上，而不是给孩子带上。

楼主 抱抱 请个人白天带娃吧 你自己可以休息一下 抑郁和睡眠是互相作用的 理解不想吃药的心情 平衡利弊吧 我个人的经验是一开始的时候很痛苦 各种副作用 但是找对药以后 真的能改善 关键问题还是要有自我 围着宝宝转 身心具疲 要留点时间给自己 或睡觉 或放风 真心祝你慢慢走出来

回复 102楼 holler5 的帖子
看着臃肿的身材会更抑郁。支持健身!

祝楼主早日康复。抱抱。

晚上吃些安眠药。这时候还副作用，睡好了，生活立马就美好了。

楼主可以试一试不哭的哄睡训练，就是比较慢。比如先训练娃躺着自己玩，你在旁边坐着，每次延长一点。 每天睡觉的时候，固定放一个她喜欢的曲子（给信号是要睡觉了）。她习惯了你不抱陪着，就可以在睡觉的时候一点一点不抱着哄睡。我觉得你娃可能也焦虑。

楼主可以试一试不哭的哄睡训练，就是比较慢。比如先训练娃躺着自己玩，你在旁边坐着，每次延长一点。 每天睡觉的时候，固定放一个她喜欢的曲子（给信号是要睡觉了）。她习惯了你不抱陪着，就可以在睡觉的时候一点一点不抱着哄睡。我觉得你娃可能也焦虑。
High.eee 发表于 2024-06-11 10:04

这个很实用，点赞！

如果夜里休息不好， 可以想办法找nanny帮忙， 或者夜里让队友多带。 实在不行， 你也可以和队友商量， 一个人上半夜， 一个人下半夜， 这样都能休息一下。 我自己是睡眠不好的人， 夜里没法带小朋友， 睡不好一天心情都不好。 我的两个孩子， 都是磅奶， 夜里9pm-8am, 我只起来一次磅奶，然后队友夜里陪孩子喂奶。 这样又能母乳，妈妈也能休息好。休息很重要， 有的事情只能放弃， 还有花钱买时间。 比如白天也找阿姨带一些， 自己可以不这么累

建议楼主了解一下依恋理论在做决定如何孩子的childcare solution。
目测楼主本人像焦虑依恋型， 老公是回避依恋型。 你现在孩子还很小，完全有机会成为安全依恋型的孩子。

sunsetdance 发表于 2024-06-11 10:07
这个很实用，点赞！

另外这个慢慢移交给队友做吧，自己慢慢淡出一些带娃的职责

产后气虚，补中益气丸吃一个月就好了。

楼主mm我记得你这个id，好像怀孕没生的时候就来发过帖？ 我觉得你需要先看心理医生，然后把特别overwhelming的事情都停掉，比如母乳。 和老公轮流带娃，轮流起夜，不能两个人跟娃一起熬，熬不过的。八个月的娃，晚上至少五六个小时能睡了，那大人至少也要睡五六个小时。下午下完班和周末最好也轮流带，另一个人休息，带娃一定需要break，不需要太长时间，但要有break。 daycare要用起来，找一个好的daycare比nanny省心，不用斗智斗勇。但当妈的也要心稍微大一点，在daycare吃得睡得肯定没有在家里好，但是只要老师有爱心，不欺负孩子，其他方面孩子的适应能力是很强的。孩子在dc吃得不好没关系，晚上回家吃好就行，儿医有一句话，孩子吃饭都是猫一顿狗一顿的，但他们自己会balance，是不会饿到自己的。睡觉同理，我知道当妈的看孩子睡不到很难受，但其实只要睡眠总量保证了，问题就不大。 如果可以的话，请清洁阿姨或者做饭阿姨。

吃药啊！不吃药会越来越严重的，药不是毒药，不会害你。