来来来，看看轮子哥如何2天长了50磅

来来来，看看轮子哥（Larry Wheel）如何2天长了50lb
这是他刚打完比赛后的几天，打比赛时的状态可以看第二个视频

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这两天讨论减肥的多，来说两句。减肥简单说就是消耗大于摄入。德国阿福曾经讲过很多，可以去看他的视频。怎么吃，怎么练，这种资料网上太多了。随便说几句，希望对有些人有帮助。
1.练力量减肥吗，not exactly，消耗脂肪主要靠有氧运动 2.为什么锻炼力量长肌肉，同等质量的肌肉消耗的热量是脂肪的三倍,所以肌肉多的人消耗的就多。 3.减肥是长期的事情，短期内体重可以有很大的波动（视频就是说这个的），这都是极限情况下的，对于健美运动员来说，在赛前都要脱水减脂减重，这个有一套流程，但是这只是短期的 （贾玲拍电影也是参考的这一套） 。大部分人追求的是长期可持续的，这个要细水长流。 4. 有氧运动不光消耗脂肪，对心肺都很好，强烈推荐。不用追求绝对速度等，关键是心跳一定要上去。体重大的人哪怕只是快走，只要心跳上去了，也可以的。 5. 减肥，或者说运动，就是要长期坚持，这个是毅力的表现，所以不要轻易说我体重减不下来，在有些人看来，这个就等于说自己没有毅力。个人经验，体重对于饮食和运动的反应，一般在两周以后，所以一定要有耐心和长期坚持。 6. 没必要刻意追求体重，健康才是最重要的。