Foreverhappy 发表于 2024-05-02 10:09 GPT没能解决我的疑问。就是感觉不怎么符合能量守恒,想不明白
Foreverhappy 发表于 2024-05-02 10:32回复 5楼 polyoma2002 的帖子 谢谢,确实基础代谢太重要了。基础代谢不就是呼吸啊等等维持身体基本运转操作消耗的能量吗,为什么会变化那么大呢,之前我呼吸一口消耗5卡,现在变成1卡了?我想我纠结的可能是深层的储能机制到底是什么
Foreverhappy 发表于 2024-05-02 09:52 一开始体重下降,如果保持饮食、运动等基本不不变,为什么会有长时间的平台期?如果是因为基础代谢减少,那为什么有人说继续坚持,过了平台期体重还会降?参考贾玲。还有为什么同样的运动,做久了身体适应了,消耗的热量也会变少?这不是违反能量守恒吗?有没有人研究过这些
枸杞 发表于 2024-05-02 10:48 我都平台期好几年了
减肥平台期是指在进行减肥过程中,体重在一段时间内停滞或减缓下降的现象。这种现象通常发生在减肥初期的快速体重减轻之后,人体适应新的能量摄入和消耗模式,导致减重速度减缓或停滞。
减肥平台期的原理涉及多个生理和代谢因素:
代谢适应: 人体会适应减少的能量摄入,降低基础代谢率以节省能量。这意味着身体需要更少的能量来维持生理功能,导致减重速度减缓。
体液平衡: 在减肥初期,体重可能主要是由于水分损失导致的。随着减肥过程的进行,身体可能会重新调整体液平衡,导致体重的暂时停滞或减缓下降。
肌肉与脂肪比例: 在减肥过程中,有时会出现肌肉质量的损失,而不仅仅是脂肪减少。因为肌肉组织比脂肪组织更密集,因此减少肌肉会影响体重减轻的速度。
激素调节: 激素如甲状腺素、胰岛素和激素素等在体内起着调节代谢和能量消耗的作用。在减肥过程中,这些激素的水平可能会发生变化,影响身体对能量的利用和存储。
虽然减肥平台期可能会令人沮丧,但它是正常的生理现象。持续保持健康的饮食和运动习惯,逐渐调整饮食和运动计划,可以帮助克服平台期,继续朝着减肥目标前进。
再者欺骗餐它不香吗,不要错过啊
GPT 答了,你不理解而已。
就是基础代谢的自我调节,胖子一般基础代谢低,瘦子的高些。
睡觉时消耗的热量也比胖子多
平台时基础代谢更低,所以没法继续减肥。
谢谢,确实基础代谢太重要了。基础代谢不就是呼吸啊等等维持身体基本运转操作消耗的能量吗,为什么会变化那么大呢,之前我呼吸一口消耗5卡,现在变成1卡了?我想我纠结的可能是深层的储能机制到底是什么
因为人老了呀,运动减少,肌肉流失,荷尔蒙下降。
不是说了机体会自我调节吗?各种激素的调节也可以导致不仅基础代谢降低,能量分配也会出现变化。机体在尽一切努力让你的身体保持平衡,不让你饿死。但是你长期不给营养并且坚持锻炼,身体抵抗最终会输掉,然后就继续哗哗掉体重,并且刹不住车。到时候可能要你人为控制了,多吃点保持住你想要的体重。
一开始减的都是肌肉和水分,基础代谢也会随之降低,不配合力量训练就卡平台了。
好几年不叫平台期,就是出入平衡了。平台期是指继续摄入减少的热量并且增加消耗量(锻炼),体重保持不变。这种平台期一般只能撑几周,只要你的饮食和运动习惯继续坚持。