shengsiwuwei 发表于 2024-03-18 21:09 除了每天早睡早起之外
shaohuacrystal 发表于 2024-03-18 21:10 每天喝至少2升水
冷水澡这个如何逐步做到 求指点 curiosity2033 发表于 2024-03-19 07:20
azurepiggy～2代 发表于 2024-03-18 21:50 多喝水，多睡觉，走路，这些都省钱啊。
curiosity2033 发表于 2024-03-19 07:20 冷水澡这个如何逐步做到 求指点
izz.ling 发表于 2024-03-19 08:31 不用全程冷水，夏季开始逐渐增加冷水冲澡时间，前提当然是你当前没有啥炎症疾病。 冬季可以尝试短时间暴露在户外冷空气环境。
IronFlower 发表于 2024-03-18 22:22 乐观
bellamia 发表于 2024-03-19 08:09 太多了，不吃甜食，不喝任何含糖饮料，不吃任何快餐，尽量少吃ultra processed foods，active lifestyle（最健康的是一直运动，比如每个小时运动１５分钟），１６－８fasting，和家人朋友经常聊天，开心的笑，有爱好，保持学习比如读书，听podcast等等
somuch 发表于 2024-03-18 21:13 自制发酵食物，德国酸菜韩国泡菜东北酸菜之类的 还有康普茶
粗茶淡饭饱即休，补破遮寒暖即休，三平二满过即休，不贪不妒老即休。 什么都不要贪。。
水不是喝越多越好，过多加重肾脏负担，还会引起低钠血症，以尿色为浅黄为好。
读书，运动，听音乐。
说得容易，贵在坚持。
冷水澡有些人群不适宜。知乎上有利弊及不适人群说明。
这些都是潜在生活本身就不错 工作压力不大的
锻炼身体
不用全程冷水，夏季开始逐渐增加冷水冲澡时间，前提当然是你当前没有啥炎症疾病。
冬季可以尝试短时间暴露在户外冷空气环境。
我觉得就那种已经是凉水但不刺骨的正好
这倒是
有什么podcast推荐吗？
那么，藏族人使用的砖茶，怎么样？
夏天开始。逐渐扩展到春秋几个月。冬天就别冒险了。心脏不好的人别尝试。