如何在六七分饱的时候

停下来

慢慢吃

我也想知道

感觉不饿了就不吃了。

zzm 发表于 2024-03-18 00:42
感觉不饿了就不吃了。

感觉不饿的时候已经吃多了咋办

如何衡量6-7分饱？感觉饱了就是一瞬间

少外食。在家把饭做的超难吃。等孩子一上大学就开始执行。

不吃饱觉得特别空虚

先吃最喜欢吃的，其它的吃不吃无所谓？

刷牙。。。

拿家里最小的碗盛半碗，吃完离开

吃饭之前多喝水

拖到七八分饱，或者九分饱 实在停不下来，只能从源头上减成装盘装碗只装六七成食物，再狠点就是只做六七成食物

做不到，别人的7分就是我的14分。只能吃了14分，第二天吃0分。

我经常不小心就吃到十二分饱，速度太快了停不下来

公用马甲45 发表于 2024-03-18 01:23
不吃饱觉得特别空虚

猪八戒说：斋僧不饱，等于活埋

1nsb 发表于 2024-03-18 02:00
做不到，别人的7分就是我的14分。只能吃了14分，第二天吃0分。

你这是属骆驼的，吃一顿能管好几顿。

Lidija 发表于 2024-03-18 01:28
刷牙。。。

牺牲牙齿做代价不值得吧

限制限制限制，自己限制不了自己就让别人/外力限制

主要是吃太快了，7 分饱的时候还感觉不饱。 吃慢一点。慢一点。慢！

吃到不饿的时候，离开饭桌溜达一圈，干点别的事，然后就会觉得饱了。

吃魔芋。不需要停

吃之前称一下体重

其实常年断食的人，食量都在慢慢下降。你不吃晚饭，其余两餐都可以吃饱，就算吃饱，也没关系。

分餐，就吃自己盘子里那些。

心理学家武志红说他的办法是吃一口味道特别浓郁的果酱，然后就有意识地控制住。我最近会吃两个魔芋果冻，一个十五卡，然后就能忍一阵

河边垂钓 发表于 2024-03-18 08:31
心理学家武志红说他的办法是吃一口味道特别浓郁的果酱，然后就有意识地控制住。我最近会吃两个魔芋果冻，一个十五卡，然后就能忍一阵

魔芋果冻哪儿买?

gemeaux0602 发表于 2024-03-18 07:50
其实常年断食的人，食量都在慢慢下降。你不吃晚饭，其余两餐都可以吃饱，就算吃饱，也没关系。

是的，慢慢降一些，而且口味清淡很多，觉得白人饭也蛮好，省事爽口😂

根本不存在七分饱这种说法，只要一直想吃，就说明没饱。只要是没饱的状态，就是饿。所谓七分饱就是胃里装了70百分之的东西而已，差那个三十部分填不满就是没饱。

河边垂钓 发表于 2024-03-18 08:31
心理学家武志红说他的办法是吃一口味道特别浓郁的果酱，然后就有意识地控制住。我最近会吃两个魔芋果冻，一个十五卡，然后就能忍一阵

试试

回复 1楼 非常震撼 的帖子
把要吃的量用盘子盛出来，吃完不再添加。

lanacustom 发表于 2024-03-18 08:33
魔芋果冻哪儿买?

我在weee上买的

马上起身做别的事情就忘了饿，然后刷牙

generalB 发表于 2024-03-18 03:24
你这是属骆驼的，吃一顿能管好几顿。

七把叉，胃口好的无法做到七分饱的。或小食多餐，根本就不工作。只吃7颗nuts，可能吗？吃了一袋，不吃完不罢休。

7分饱的时候喝点水，休息10分钟。饥饿感就消失了。

使用小容器。选择用较小的盘子吃饭。

sgrom 发表于 2024-03-18 10:53
使用小容器。选择用较小的盘子吃饭。

吃了好像没吃怎么办，还不如光喝水骗骗肚子。

回复 37楼 1nsb 的帖子
这个提示来自谷歌搜索，不是我的发明，哈哈。

回复 5楼 generalB 的帖子
慢点吃？

改了这种3格饭盒以后，每次吃饭先load完再吃，每个格子放一点，不要堆起来，差不多就是7 8分饱，而且还可以控制摄入的蛋白质，蔬菜，纤维的量，以前总怀疑日本人便当那么小吃不饱，实际上吃了以后才发现刚刚好，消化不良的人来说不吃撑的感觉真好啊，以前吃饭都是大盘子大碗，端上来就食指大动，埋头猛吃，不知不觉就吃撑了，现在用这个自己就会小口小口的吃，因为吃一口少一口，所以吃的很珍惜很认真，吃饭的时候连脱口秀都不想看了。如果前一天吃完还是有点撑，第二天load的时候就再少点，这样对自己吃多少有一个量化标准，不知不觉的就吃得又规律又刚好饱。唯一需要注意的是吃完了就不要再吃零食喝水了😆我经常吃完刚好，没忍住了吃点水果或者酸奶，又撑了😂

就是慢慢吃。

我觉得这个都不是减肥关键。我的障碍是，一顿饭吃少了，撑不到下一顿

teatime320 发表于 2024-03-18 12:21
我觉得这个都不是减肥关键。我的障碍是，一顿饭吃少了，撑不到下一顿

吃小西红柿当零食

非常震撼 发表于 2024-03-18 00:35
停下来

停不下来，要吃到8分饱或者9分饱 吃到10分也行，就是别吃到11分。

怎么知道是6分饱？

回复 1楼 非常震撼 的帖子
这个我有经验 首先用小碗 提前跟自己说吃完这碗就要喝水 然后抱着走开 不要在饭桌上停留…

回复 5楼 generalB 的帖子
那么就限制自己吃饭的口数

吃的慢就可以

1 只吃自己做的饭 2 把饭做得巨难吃？

我个人而言，吃得越慢吃得越多，吃得快反而胃感觉一下子塞满了，吃不下更多的了

不吃饱一会就饿了，到处找零食吃，糖分热量更高，还不如吃饱。

不要做的鲜香麻辣，把菜做的难吃点

定量吃，不要相信自己的感觉，感觉都有延迟，特别不靠谱。我每次吃到觉得吃饱了才停稍过一会就觉得撑死难受。定量知道自己能吃多少就吃多少，虽然当下没觉得饱（但也不觉得饿了），过一会就正好比较饱的状态。

七八分饱是最舒服的状态，为自己舒服而停下来是值得的。