大家能分享下颈椎病的预防和治疗吗

其实一直颈椎偶尔会疼，尤其在公司很忙，电脑前认真干活时间太长的时候。这个星期我左耳附近时不时有麻痹的感觉，觉得已经很严重了，是必须找家庭医生然后refer给专科吗？
平时你们在家玩手机和pad都是什么姿势，我一般坐靠在床或者沙发上，这样是不是还不如坐着手放桌上？

看保险类别，PPO 直接看chiropractic.

平躺。。手机用支架架着

我觉得，养猫可以预防颈椎病，因为我在电脑前的时候，我家猫老来叫我给他干这干那，我就起来活动一下

angelina68 发表于 2024-03-09 11:33
看保险类别，PPO 直接看chiropractic.

这个管用吗？我看这个医生的教育要求比较低，街上很多这个医生，有些生意不好的连front desk都请不起，就医生一个人。

电脑屏幕抬到合适的高度，用升降桌或者电脑支架 玩手机也是的，不能长时间低头

按摩。我回国按摩了几次，真管用！

减少认真干活时间。。我是认真的。长时间保持一个姿势脖子那块会很紧，久而久之颈椎出毛病。

白天每次开始工作之前先定个闹钟，到时间了就起来去倒个水上个厕所，活动一下肩颈。 晚上在家做瑜伽把肩颈肌肉都深度拉伸一下。 还有一个动作是活动肩颈肌肉的，用手托着一个小东西，大概在腰前面，然后手掌一直保持向上，胳膊从内侧向身体后侧转，手一边向后扭到极限，大臂抬起向前和头的上方运动画圈，然后再往回转回到初始位置。据说能够活动到肩附近所有肌肉。

单杠治好了我的脖子酸痛