更年期之前的保养问题

年龄45+, 月经周期已经由缩短逐渐走向延长，最近发现经常是浑身肌肉感觉很酸，当然其他小毛病比如偶尔头疼，偶尔失眠，夜里盗汗，都是有的。
我想问问有什么方法可以缓解以上症状，比如吃点什么supplement? 如何锻炼? 体检发现胆固醇高于正常。
还是走到了这一天。

我也45了，还没有这些症状。去年涨了20磅吧，主要是饮食没控制了之前都是控制饮食的。家庭医生让我做了各种检查都正常。希望都是肌肉吧😄我是铁女

更年期保养必吃5大类食物。食物雌激素，减轻症状， 延缓衰老、预防增重。 https://www.youtube.com/watch?v=l1HY2fZyQFs&list=PL5EkSYLXYCn2BKRovnI7_1kLgA9trp9UO&index=2

dingdang8467 发表于 2024-03-07 09:57
我也45了，还没有这些症状。去年涨了20磅吧，主要是饮食没控制了之前都是控制饮食的。家庭医生让我做了各种检查都正常。希望都是肌肉吧😄我是铁女

长了20磅，还什么问题没有？太佩服你了！

要不要做做瑜伽和开始举铁，预防骨质疏松和肌肉流失。 我现在开始补充镁,锌，维生素k 之类的