merge的问题好解决，get out of the merge lane。速度的问题更好解决了，只要你和前面的车保持相同的速度，sit high（不要开小车），随时可以及时做出反应，就完全没问题了。很多人觉得自己是新手选了个体积小的car，其实是无形间增加了自己的stress level。你开一段时间pickup truck或者Bronco/Jeep这类的车你就知道坐得高看得远是真的，比开个小车安全太多了，无论从内心的角度还是万一发生意外physical安全的角度。
不得不开高速就克服了，刚开车的时候去上班要走高速30分钟，local 需要更长时间。上高速开音乐盖过汽车声音没那么害怕。要是入口上不去就下去，下一个口再上，换到左边第二条道，下高速同理，不怕绕路。 后来出差租的车跟自己的车很不一样，有时候book 的车型没有了，随便来一个，立马就要适应，然后又克服了随便租什么车都能开，租过野马跑车（没车了升级）， full size SUV, 还开过mini van
学习才能进步。尤其经常开的路段，每次开完后不琢磨一下，今天哪里开的好，哪里开的不对，需要改进么？类似的路况，如何处理才是最佳？Google maps street view 对关键，困难路口预演一下。开几次，常开的路不就烂熟于胸了么，哪里该快，哪里该慢，哪里需要提前变道。哪里需要压一下速度，然后提速拉长车距。开中道可以适当regulate车速，安全舒适的速度。发现路障，及时变道，加速超车。压在一堆车后一点也不安全。
一般尽量local 不能避免的时候会自己提前复习路线，看卫星地图，尽可能保持在正确lane
我一般都是最左边， 哈哈。
遇到后面逼得紧， 我就让出去， 再换回来。 在最右边开车其实最危险， 进进出出的车太多。
我也不愿开高速，能不开就不开。但是有时候没法避免。10迈以开内local 可接受，大于10迈还是得走高速。
很多网友的建议都很好。比如在人少的时候，去高速上开一开，适应一下。开多了，适应了就好了。
不要在最右道开。最右道时常有车并进来，不好控制速度。而且有时候是exit only, 没注意就下高速了。我通常在右边第二道开。
开错路或者错过出口前往不要慌。有gps不用怕，一定不会走丢。如果有时间限制， 早点出门，万一走错还有时间。还可以先稍微看一下路线，大致知道是否中间要换高速，做到心中有数，早点准备。
你在local 开55？ 擦
同感
为人为己，不要勉强。
理解。认识出国二十年不敢开高速的人。不过人家上班十迈以内
支持楼上的，楼主还是安全第一local only
先开一小段，慢慢适应，我一开始也很害怕，但是不得不开，孩子上课活动都得开，慢慢就开习惯了；我知道有人一辈子不上高速，因为老公会开，有人兜底就不怕
记住了，1，换道的时候慢慢还过去 2，周六周日早上一早去上面多开开，3不要害怕，别惹不傻，也会尽量避开你的，不要有心理负担。4.实在不行就开慢点，先下去，再上来，如此几次
我当年学车，开始第一节课因为自己没车，找了个教练，学完了半个小时教练有事急着赶路，直接让我上了高速。一路上不停地催促我加油门，再快一点。拿到驾照一个月，开了几百迈长途，彻底不怕了
外加一点我自己的经验，第一次自己单独开高速，我特意找了个周日早上七点多，天亮了高速上车也不多，自己上去开的。我开的长途，因为从德州开到田纳西，一路上感觉没啥人。。。。所以彻底练出来了
开高速紧张其实是因为对车的驾驭能力不足。这种情况最好现在local开，开车的时候，能够自如掌控车速，观察周围的形式，感知周围的车的速度和意图。在local把车开熟了，再开高速就容易多了
所以还是量力而行，综合各种情况，用最小的代价解决问题
我们这里一个半小时90加币。 针对性训练上高速、并道和变道，三四次以后应该大有好转。
谢谢mm提供数据
导航错了就错了，别慌就行，大不了走错路绕一下。有车跟的近，只要你不是最左道挡人路了，基本不用管，后车不耐烦就会变道超车走了。
能开车只是不敢上高速的话，是可以克服的，慢慢来吧。从车少路宽速度低能见度好的高速公路开始学起，抓老公/老婆坐边上壮胆。
驾驶恐惧症是真不敢开车，那种就无法了。
开不了直线的是不是视线放太近？看远一点就能保持中线了。看太近也危险，不容易观察车流变化。
你这是什么车？特斯拉？
如果觉得旁道的车会撞过来，可能还是不要开高速的好。有可能你的速度是太慢了，如果follow the traffic不会有这个问题。同理，右道再慢也不要低于限速开。merge的车是要yield，不过也有一种可能是merge上来的速度比直行车辆还快，如果跟车进入变成马上要减速造成之后换道更难。
我也是，上了高速快速换到最左lane, 我最讨厌开右lane, 车in and out, 速度上不去，还总遇到老年人开车，他们开车也挺可怕的。
这个大概是对快速度心存恐惧。我之前就是很多年不能开高速。后来必须得开了之后，比较麻烦，但是有效：先让家人带着熟悉一下路况，然后再家人陪着自己开两趟，熟悉环境的前提下对前方并lane之类的操作就有了准备，就没那么紧张了。如果还紧张就多让家人陪几次。当然我现在也基本不怎么开不熟悉的高速路段，是真的害怕高速下自己操作不够熟练，但是之前的锻炼还是挺管用的，会紧张，但能开，基本靠边开，跟着车流的速度，开错路口也随他去，再找回来就是了。总之就是在自己能控制的范围内开，别强求
害怕就闭上眼睛时，深呼吸
我怎么觉得抓老公老婆壮胆是一件很傻逼的事，万一出事了不是2个都玩完么，孩子怎么办？
在城里需要契机。我有一次不得已开高速半小时去接我爸下飞机，从那以后再也不怕开高速。有时候就是一个坎而已，过了就过了
+1 我也是这样想。要练也找应该找师傅，老公的副驾也不能控制啥的。到时出了意外就是两个人了。
你这是还没有熟悉驾驶。用几个月的时间先local路把车感连熟悉了，在这之前不要急着上高速。车感好了后，找车不多的时间和地段上高速练。
最好开中间道
我的经验是，少换道，跟着车流，要出去的时候提前换，我一般都是提前1mile就开始换。最后一个经验是，先开一段比较短的熟悉的高速，比如几迈的距离，熟悉一下换道的感觉，熟悉上下高速的口。
对，我就是这么练的，起初一两个口就下，熟悉了再加开一段，慢慢增加长度。楼主试试！
在右道，有车要并进来，如果紧邻左道没车的话提前变道，如果左道有车的话，适当放慢拉开距离；不要突然减速；松松油门车就会慢下来；最好按限速开，开快车的司机会加速并入，开慢车的会等你过去再并入。有足够空间的话，你也能按照并道司机速度调节车速。车速太快或太慢，会增加并道车的难度，也会影响你自己车的安全。
Google map avoid highway也找不到路吗？
当然可以,1个小时高速到的地方得2个小时才到。如果孩子要去ER,没法慢悠悠的开呀
其实没那么可怕，记住一点很重要，不换线，只踩油门和刹车很安全，下高速必须换线时，万一错过出口就多绕点路，切不可急急忙忙换线下高速
慢慢换，或者开慢点，对于开高速来说，不是一个好主意。这个是非常危险的。