2.12 🧗锻炼计划 体重：180.5 瑜伽5分钟 jo姐10分钟 🍛每日饮食 早餐：酸奶碗+鸡胸肉+煎鸡蛋 中餐：茄汁豆腐+半拳米饭+青椒炒火腿肠 晚餐：无淀粉肠+茄汁豆腐 零食：无 水果：橘子两个 💗每日心情 学习：圆姐30min+佳姐30min 外出：看热辣滚烫，买包，扔垃圾 心理感受：贾玲牛！我的偶像！一年来第一次进电影院！ 恰雪晴时雨 发表于 2024-02-12 04:55
我在国内看的，强烈推荐！
赞行动力。早餐可以多加点card，中午火肠肠能换点别的吗？然后晚上加点叶子菜。零食也不可以没有不饿吗😀 就是看着好饿。
我今天早餐一大碗麦片加了鸡蛋的，半片面包半个小牛油果加一片火鸡片。 午餐是半碗米饭，两条鸡胸肉+青菜。吃完想吃一traderjoe那个小雪糕cone又默默放进去。 晚餐给小朋友煮白萝卜排骨汤。准备就萝卜加一小条排骨三文鱼，加很多很多青菜。 就是不知道晚餐前能不能忍住不吃零食。
谢谢！学习视频老师哈哈
是的，我看过一本书从心理学讲减肥的，收获很大
谢谢） 鸡胸肉和青菜都好健康，我下次也打算多屯点 一起加油