我用的是beauty rest medium firm。早上起来,疼痛难忍。 后来发现是因为我睡的太实,一个姿势睡几个小时,右臀侧大转子被长时间压着了。导致整个坐骨神经疼。 后来在腰下垫了一个👇,疼痛就消失了😊😊 ComfiLife Lumbar Support Pillow for Sleeping – Memory Foam Lumbar Pillow for Bed & Back Pain Relief - Side, Back and Stomach Sleepers- Triangle Wedge Bolster Pillow - Bed Rest Pillow (White, Standard) https://a.co/d/iLRxZYE
https://m.youtube.com/watch?v=ChtYK0OaNhc&pp=ygUM6aOe54eV6L-Q5Yqo
我先后睡过三种床:姆巴呢、偏软的床垫和中国式硬床垫。三种都让我腰疼,所以估计是我的腰的问题。
谢谢mm分享
我婆婆说是因为我长时间抱娃引起的,叫我不准再抱了。
mm说得是,要根据自己的情况来应对。
不知道怎么打出来这个的,我是说木板床
层主能讲讲起他动作吗?谢谢!
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第一个没看明白,是像撑双杠那样? 谢谢建议,不过不觉得你说的这些就比无氧容易坚持。而且你的一三就是无氧啊。 其实我倒觉得每个人肌肉条件不一样,耐力型的可能更容易坚持有氧,爆发力型的大概更喜欢无氧
而且有氧运动剧烈呼吸帮助脊柱我倒是第一次听说。以前听说深呼吸对脊柱有好处,剧烈呼吸大概是不一样的锻炼
能给个撑臂抬腿动作的图吗? 我前几天腰间盘痛,趴地上手肘撑地在电脑上干活,结果现在坐也痛,站也痛了,以前站不痛的。这太扯了。
后来发现是因为我睡的太实,一个姿势睡几个小时,右臀侧大转子被长时间压着了。导致整个坐骨神经疼。
后来在腰下垫了一个👇,疼痛就消失了😊😊
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mark
网上搜的,但抬腿的时候脚不必象图片中伸直,弯着就可以。伸直的话对腰椎有压力。
网上搜的,但抬腿的时候腿不必象图片中伸直,弯着就可以。伸直的话对腰椎有压力。
而且架子不能买我上面图片中这样的。因为图片中这种架子,脚放下来的时候会撞到后面的金属件,应该买后面没有阻挡物的,比如下面这种。
非常感谢,懂你说的原理了,就是利用体重,把身体直立悬空,我用办公室的两升降工作桌试了试,感觉挺好,就是臂力不行,撑不过5秒 这个我可以在办公室有空就做做,试试看有没有效果 感谢,感谢
谢谢分享!