请推荐老年人吃的吸收比较好的补钙的

请推荐老年人吃的吸收比较好的补钙的. 谢谢!

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请推荐老年人吃的吸收比较好的补钙的. 谢谢!
ismajia 发表于 2024-01-26 08:58

老人缺钙的症结不在摄入的钙不够，在当前营养过剩的社会下，谁会摄入钙不够呢？靠食物就绰绰有余了。
问题的根本在于肌肉的锻炼不够，晒太阳不够。这两者不足的话，就连身体最好的宇航员都会缺钙。

晒太阳也很重要，维生素D缺乏，维生素D实际上是促进体内钙吸收的一种激素。

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这个挺好，含vegan d3，amazon.cn 从国内也能直接买到，我妈不喝牛奶肉也吃的不多，最近几年查血都不缺钙

我以前一直只吃维D， 今年开始医生说要吃钙片了，让我买维D和钙片那种一块的方便，我买了Garden这种加了Magnesium对骨头关节好的 https://amzn.to/4bd73Ox

老人缺钙的症结不在摄入的钙不够，在当前营养过剩的社会下，谁会摄入钙不够呢？靠食物就绰绰有余了。
问题的根本在于肌肉的锻炼不够，晒太阳不够。这两者不足的话，就连身体最好的宇航员都会缺钙。
mtwash 发表于 2024-01-26 09:21

中餐饭菜里的钙1000mg一天并不是随便就能吃到的，除非奶制品吃很多一天一斤奶这样，或者爱吃cheese

我一般就是善存再单独加D3。牛奶酸奶鸡蛋神马的，嘱咐多吃。锻炼的话，看老人意愿和教育程度，不懂得方法容易受伤，不能强求。