提醒自己：他是青春期我不是 Apple49 发表于 2024-01-21 13:00
问情绪控制的方法，青春期熊孩子能把人气出内伤。我是骂过也推过小孩。你们呢？和青春期小孩有冲突时,是怎么控制自己情绪的呢？真心请教。 Bridgette 发表于 2024-01-21 12:00
言传不如身教，做个能控制住情绪的人 Spaghetti 发表于 2024-01-21 15:54
还有一个很重要的是，当自己情绪非常负面，非常愤怒，学会离开，而不要攻击对方。 那些认为对方吵架气不过离开是不好的，think again。有些时候情绪不受控制，无法立刻冷静下来。你得让对方离开，而不是拉着不让走。 扶苏 发表于 2024-01-21 13:48
我会提醒自己还不想早死，然后回自己房间。以前被气的血压飙升，心脏突突跳，头皮发麻，太伤身。现在不真动气了，也是expectation一再降低的结果。craigslist 发表于 2024-01-21 16:17
对我自己来说情绪激烈的时候学习自我疏导有用。可以到另外一间房间里对自己说我生气了，因为XX,我想要Xx。可以停下来慢慢感受这个愤怒的情绪，在这个愤怒里待一会儿。慢慢体会体会做十个左右的深呼吸，甚至也可以再撕一撕纸什么的，发泄一下。然后感谢自己的努力。 另外多一些自我关爱的metime挺有用的，每天找一些自己的时间专注做一件自己喜欢的事。比如撸狗，哪怕五分钟就很减压，专心听一段音乐，冥想，甚至打扫卫生都很减压。 河边垂钓 发表于 2024-01-21 17:09
有些孩子脑子就是一根筋不会转弯，学习差就算了，生活上一塌糊涂，父母想控制情绪都难。 DING998284 发表于 2024-01-22 16:03
这个想法不错，每次要失控的时候想想自己都是在给孩子一个坏的示范，你想要孩子成为一个什么样的人就要从自己做起。 笨笨熊 发表于 2024-01-21 16:09
唠叨不行就走开，耐心等娃成熟，然后推自己，积累财富，留给以后读研读医等。
你应该先清理自己的情绪。先满足自己，让自己心情愉悦。然后再去跟孩子聊天
再推荐一本书 parent effective training。中文翻译版本叫父母效能训练。这本书讲怎么跟孩子说话。
对任何人，任何事情都要训练自己不要lost control。不要放任自己的情绪。永远保持一丝理性。不要骂脏话。
克己复礼。想要控制情绪，不做让自己后悔的事情，就多少要克制。
那些认为对方吵架气不过离开是不好的，think again。有些时候情绪不受控制，无法立刻冷静下来。你得让对方离开，而不是拉着不让走。
从这个角度，也是孩子教育了我😀
可要是我是更年期怎么办？
同意
我就是提醒自己人人都有精神病，
其实跟任何人接触，都要假设他有精神病
情绪上来的时候，大脑处在应激状态，是没有办法理性思考解决问题的；就比如在野地里遇上了狮子，大脑处于应激状态，在那个当下是没有办法理性思维解数学题的；所以想要解决问题，必须先平复情绪
有任何情绪都是正常的，都可以接受，负面情绪是我们生存的必须； 所以情绪上来的时候，是无法控制的，但是可以察觉体验和等待情绪的平复； 察觉情绪上来的时候，pause，深呼吸，叫暂停， 表述自己的情绪感受和需要时间平复，告知对方我们回头心平气和的时候再讨论这个问题。
事后可以试试journaling，process一下当时自己情绪的trigger是什么? 是什么样的想法和看法引发了自己的情绪？自己当时的什么需求没有得到满足而引发了相应的情绪？ process 情绪的目的是更好的加深对自己的了解，认知自己在乎什么自己的beliefs是什么什么是有价值的事自己的需求是什么，这样在将来跟别人的互动中，能够见少负面情绪的产生，避免情绪化地反应，同时减短情绪平复需要的时间。
自己情绪稳定心平气和，才更有可能attune to other's emotions/needs, 有可能在孩子上情绪的时候，保持平和，协助孩子regulate 他们的情绪。
我还特意做过实验。同样事情，一次发脾气解决，一次好好说但坚持自己想法。效果一样，但后者体验更好
会诚恳跟孩子道歉，说自己能力不行，才会发脾气，并告诫孩子发脾气不好，发脾气解决不了任何问题。，还会产生新的问题
目前还在修炼中，希望恢复到以前温柔的样子
发火解决不了任何问题，发火只不过是因为你自己没法控制别人而已。
你没权控制别人，就算他们是你的子女
首先，孩子是父母生的，父母养的， 父母相当于厂家， 孩子相当于产品，
孩子有“质量”问题， 厂家先反思自己🤣
我有可能更年期。。。咩哈哈哈 跟谁没过过青春期似的。多大点事儿。
这个想法不错，每次要失控的时候想想自己都是在给孩子一个坏的示范，你想要孩子成为一个什么样的人就要从自己做起。
养孩子也是。每个孩子都是独立的个体，所以不可能有哪一本书涵盖所有你需要的知识点，也不要觉得家里几个孩子可以共用所有的知识点。日积月累，你跟孩子相处、沟通、应对的工具箱越来越满。到了跟青春期孩子交流的时候，就像考试，从你的工具箱里找到相对应的方法。
版上有不少相关的讨论，不少层主分享了好书。没有读过的，我都是记下书名，取其精华，编录入我的大脑数据库里，随时调用。
说得不错，点个赞。
还有一个我觉着管用的平常可以经常做的练习：就是经常反思自己，复盘日常碰到各种情况的时候自己的反应（不光是和娃的，可以是工作中和同事或是社交中和朋友的经历）。注意这不是内耗，而是养成能慢慢脱离出自我，客观一点儿审视自己行为和思维的习惯。做多了就熟能生巧，从突发情况发生自己做出应激反应到反思过程启动的时间会越来越短，直至这个反思会几乎实时发生开始左右你处理突发情况的approach。
完全同意。我也是，提醒自己要多活些年，不要心梗脑梗了。
其实孩子再青春期气人是正常的，毕竟孩子在这个年龄段都是有自己的思想，个人推荐是和孩子好好的聊下，不要把孩子当做自己的孩子来教育，最重要的事要和孩子成为朋友，好好的去和孩子谈，现在的孩子并不是我们那个年代，所以和孩子成为朋友，知道他的思想才是最重要的
是的，而且孩子也是大了，你不能按照自己的思想去教育孩子，这样的话孩子更叛逆，如果你试着和孩子成为朋友的话，去了解他，知道他的兴趣，而且不要一直和他讲道理，因为道理对于他现在这个年龄并没有用，如果你和孩子成为朋友的话，这样再去和孩子交流会更轻松
手动点赞👍
其实谁都有情绪不好的时候，但是不能再孩子面前发，如果你发火，或者打了孩子的话，对于以后的关系是没办法相处的，
赞同，说实在的，小时候我们不是也是这样说来的嘛，当时为什么父母会生气，小时候不懂事，长大之后才明白父母的不容易，
但是我更年期。。。。。。
青春期的娃很多父母是更年期😢
很同意这个。我和我老公还有娃说的也是这点：当观点不同上升到大声说话而不是沟通的时候，就walk away并允许对方走开 （否则只会升级，我老公以前会跟着我不允许我走开，我简直被气奔溃了）
心理咨询师告诉过我，生气的时候走开，过两小时再来处理问题。一般人需要2小时或者以上才能恢复平静和理智。
还有现在每次要发火的时候，我都会问自己几个问题，和自己爱的家人发火值不值得？发火后的后果是什么？能达到我想要的效果吗？过后还需要再化精力来修补吗？
还是要发现孩子闪光点，赞扬越具体越好。良性循环。一根筋的娃至少比较执着吧。有什么好的事能坚持的话就赞美他。需要批评也要先肯定好的地方再提意见。娃自信了会好办很多。
每错，我就是这样努力地控制。 想想自己做的事情喜不喜欢孩子重复，如果不想，不要给孩子一个坏榜样。 我越来越发现，孩子就是大人的一面镜子。 原生家庭有问题的人，确实需要更多的努力提高情商。
父母要教，带着一起做。我们做培训的时候讲的重要一点就是要coaching。手把手带着一起做，一直到完全记住。这点其实是非常考验父母的耐心和恒心的。