40多中年妇女，感觉每天都需要瑜伽

喜欢热瑜伽，那种浑身暴汗全部舒展开的感觉太好了

我练了十年的瑜伽，心得也是各种运动是互相促进的。只练瑜伽绝对是不够的，但练了瑜伽对别的运动有帮助。
luckypig 发表于 2024-01-16 00:46

是这样的。我感觉瑜伽的流行是一种白人文化选择，我认识的白人中年妇女热衷瑜伽的年轻时好多是athletes，而且是打冰球这种强度的，然后现在还在冲浪啥的。这样的人肌肉底子好不缺力量，瑜伽能帮她们放松和理顺肌肉。
从小到大没怎么练过力量的东亚人确实不要只做瑜伽

马克

推荐Charlie Follows https://www.youtube.com/@CharlieFollows， 特别适合新手，她的动作编排也很好。很多动作都会提供不同的选择。她现在有新年30天瑜伽。平时的话，一般周三和周日会有更新。
如果稍微有点基础，我推荐Kaylie， https://www.youtube.com/@theglowmethod 。她的频道比较多样化，除了瑜伽，还有barre，普拉提。她的yoga sculpt 结合了瑜伽，力量和有氧，是非常受欢迎的一个内容。她的瑜伽编排也非常有特色，有创新，做完后很有成就感，人也非常舒服。每周日会有一周训练计划，每周三更新。
Travis Eliot https://www.youtube.com/@traviseliotyoga , 做瑜伽的过程中，总有很多鸡汤名言（我挺受用），他的编排都是先动作分解，然后再组合成流动。不会说是有很突然的感觉。瑜伽加上鸡汤，感觉做一次下来灵魂受到了洗礼，哈哈。。。。但他现在的更新不常规，很多小视频推销他的线下活动。


littlefinger 发表于 2024-01-15 15:02

Mark

mark

谢谢推荐

也可以考虑普拉提

推荐Charlie Follows https://www.youtube.com/@CharlieFollows， 特别适合新手，她的动作编排也很好。很多动作都会提供不同的选择。她现在有新年30天瑜伽。平时的话，一般周三和周日会有更新。
如果稍微有点基础，我推荐Kaylie， https://www.youtube.com/@theglowmethod 。她的频道比较多样化，除了瑜伽，还有barre，普拉提。她的yoga sculpt 结合了瑜伽，力量和有氧，是非常受欢迎的一个内容。她的瑜伽编排也非常有特色，有创新，做完后很有成就感，人也非常舒服。每周日会有一周训练计划，每周三更新。
Travis Eliot https://www.youtube.com/@traviseliotyoga , 做瑜伽的过程中，总有很多鸡汤名言（我挺受用），他的编排都是先动作分解，然后再组合成流动。不会说是有很突然的感觉。瑜伽加上鸡汤，感觉做一次下来灵魂受到了洗礼，哈哈。。。。但他现在的更新不常规，很多小视频推销他的线下活动。


littlefinger 发表于 2024-01-15 15:02

mark

Mark…….

推荐Charlie Follows https://www.youtube.com/@CharlieFollows， 特别适合新手，她的动作编排也很好。很多动作都会提供不同的选择。她现在有新年30天瑜伽。平时的话，一般周三和周日会有更新。
如果稍微有点基础，我推荐Kaylie， https://www.youtube.com/@theglowmethod 。她的频道比较多样化，除了瑜伽，还有barre，普拉提。她的yoga sculpt 结合了瑜伽，力量和有氧，是非常受欢迎的一个内容。她的瑜伽编排也非常有特色，有创新，做完后很有成就感，人也非常舒服。每周日会有一周训练计划，每周三更新。
Travis Eliot https://www.youtube.com/@traviseliotyoga , 做瑜伽的过程中，总有很多鸡汤名言（我挺受用），他的编排都是先动作分解，然后再组合成流动。不会说是有很突然的感觉。瑜伽加上鸡汤，感觉做一次下来灵魂受到了洗礼，哈哈。。。。但他现在的更新不常规，很多小视频推销他的线下活动。


littlefinger 发表于 2024-01-15 15:02

谢谢分享！
瑜伽

Mark

完全同意！

Mark,我也需要动起来。

回复 19楼littlefinger的帖子
Mark

mark

皱抹布这个比喻 真是生动又苦涩

Mark yoga

我在油管上看到的那个Mady 妹子是讲德语的啊
lemontea 发表于 2024-01-15 23:26

她有不说话的，用滴音提醒，特别好，不聒噪，适合每天跟做的。年纪越大越赞同楼主，的确是需要每天做。
系统提示：若遇到视频无法播放请点击下方链接
https://www.youtube.com/embed/g_tea8ZNk5A?si=vBBRM6GpN-2G5KTJ

谢谢， Mark。
Heather Robertson HIIT Mady Morrison Pilates/Yoga/Stretch
Yoga: Charlie Follows https://www.youtube.com/@CharlieFollows Kaylie， https://www.youtube.com/@theglowmethod Travis Eliot https://www.youtube.com/@traviseliotyoga

mark一下 yoga

mark

回复 19楼littlefinger的帖子
谢谢. Mark

谢谢 mark

瑜伽或者拉伸的好处，年龄大了就感觉出来了。

回复 64楼蓝天白云2020的帖子
charlie Follows 是个比较纯瑜伽的频道，相比来说，感觉她的最柔和。

Markk

我每天都要运动，但不喜欢瑜伽，更喜欢zumba，kickboxing，HIIT这种。

谢谢推荐

还有用的信息

Mark mark 瑜伽

mark

做low impact HIIT 也挺好的。全身都动了。推荐Heather Robertson. 视频做得很好。
黑妞 发表于 2024-01-15 12:51

我也喜欢她 但是她的强度不低 推荐给有一定运动基础的人

推荐Charlie Follows https://www.youtube.com/@CharlieFollows， 特别适合新手，她的动作编排也很好。很多动作都会提供不同的选择。她现在有新年30天瑜伽。平时的话，一般周三和周日会有更新。
如果稍微有点基础，我推荐Kaylie， https://www.youtube.com/@theglowmethod 。她的频道比较多样化，除了瑜伽，还有barre，普拉提。她的yoga sculpt 结合了瑜伽，力量和有氧，是非常受欢迎的一个内容。她的瑜伽编排也非常有特色，有创新，做完后很有成就感，人也非常舒服。每周日会有一周训练计划，每周三更新。
Travis Eliot https://www.youtube.com/@traviseliotyoga , 做瑜伽的过程中，总有很多鸡汤名言（我挺受用），他的编排都是先动作分解，然后再组合成流动。不会说是有很突然的感觉。瑜伽加上鸡汤，感觉做一次下来灵魂受到了洗礼，哈哈。。。。但他现在的更新不常规，很多小视频推销他的线下活动。


littlefinger 发表于 2024-01-15 15:02

Mark

Mark, thnks

Mark mark mark

推荐Charlie Follows https://www.youtube.com/@CharlieFollows， 特别适合新手，她的动作编排也很好。很多动作都会提供不同的选择。她现在有新年30天瑜伽。平时的话，一般周三和周日会有更新。
如果稍微有点基础，我推荐Kaylie， https://www.youtube.com/@theglowmethod 。她的频道比较多样化，除了瑜伽，还有barre，普拉提。她的yoga sculpt 结合了瑜伽，力量和有氧，是非常受欢迎的一个内容。她的瑜伽编排也非常有特色，有创新，做完后很有成就感，人也非常舒服。每周日会有一周训练计划，每周三更新。
Travis Eliot https://www.youtube.com/@traviseliotyoga , 做瑜伽的过程中，总有很多鸡汤名言（我挺受用），他的编排都是先动作分解，然后再组合成流动。不会说是有很突然的感觉。瑜伽加上鸡汤，感觉做一次下来灵魂受到了洗礼，哈哈。。。。但他现在的更新不常规，很多小视频推销他的线下活动。


littlefinger 发表于 2024-01-15 15:02

mark

推荐大名鼎鼎的Mady Morrison啊，三百万粉丝，每天跟着做就好了。 贴两个初级的，其它视频在她频道playlist里自己找适合的。

系统提示：若遇到视频无法播放请点击下方链接
https://www.youtube.com/embed/IMctZ4i2FRw?si=s0quVLnaDdlKB9er

系统提示：若遇到视频无法播放请点击下方链接
https://www.youtube.com/embed/b2sdVtXNecs?si=0yWf7kZpHFio6XJu


somuch 发表于 2024-01-15 16:09

收藏收藏，谢谢！

推荐Charlie Follows https://www.youtube.com/@CharlieFollows， 特别适合新手，她的动作编排也很好。很多动作都会提供不同的选择。她现在有新年30天瑜伽。平时的话，一般周三和周日会有更新。
如果稍微有点基础，我推荐Kaylie， https://www.youtube.com/@theglowmethod 。她的频道比较多样化，除了瑜伽，还有barre，普拉提。她的yoga sculpt 结合了瑜伽，力量和有氧，是非常受欢迎的一个内容。她的瑜伽编排也非常有特色，有创新，做完后很有成就感，人也非常舒服。每周日会有一周训练计划，每周三更新。
Travis Eliot https://www.youtube.com/@traviseliotyoga , 做瑜伽的过程中，总有很多鸡汤名言（我挺受用），他的编排都是先动作分解，然后再组合成流动。不会说是有很突然的感觉。瑜伽加上鸡汤，感觉做一次下来灵魂受到了洗礼，哈哈。。。。但他现在的更新不常规，很多小视频推销他的线下活动。


littlefinger 发表于 2024-01-15 15:02

多谢分享，实在

同感，每天早上做一套瑜伽感觉整个身体都舒展了

瑜伽对我更多的是放松脑子，像meditation 最近想要增加点力量训练，一直觉得撸铁实在是boring 透了，大家有没有好的力量训练的频道推荐的？最好不是太boring的，谢谢！

推荐Charlie Follows https://www.youtube.com/@CharlieFollows， 特别适合新手，她的动作编排也很好。很多动作都会提供不同的选择。她现在有新年30天瑜伽。平时的话，一般周三和周日会有更新。
如果稍微有点基础，我推荐Kaylie， https://www.youtube.com/@theglowmethod 。她的频道比较多样化，除了瑜伽，还有barre，普拉提。她的yoga sculpt 结合了瑜伽，力量和有氧，是非常受欢迎的一个内容。她的瑜伽编排也非常有特色，有创新，做完后很有成就感，人也非常舒服。每周日会有一周训练计划，每周三更新。
Travis Eliot https://www.youtube.com/@traviseliotyoga , 做瑜伽的过程中，总有很多鸡汤名言（我挺受用），他的编排都是先动作分解，然后再组合成流动。不会说是有很突然的感觉。瑜伽加上鸡汤，感觉做一次下来灵魂受到了洗礼，哈哈。。。。但他现在的更新不常规，很多小视频推销他的线下活动。


littlefinger 发表于 2024-01-15 15:02

谢谢推荐

mark

有特别拉伸后腰后背的推荐吗？每天早上起来都腰酸背痛

做low impact HIIT 也挺好的。全身都动了。推荐Heather Robertson. 视频做得很好。
黑妞 发表于 2024-01-15 12:51

非常赞同，跟着练了四五年了。
期间换过其他的东西，比如帕米拉，还有一个健身版上推荐的一男一女俩丑八怪，都不如Heather Anderson练着舒服。low impact hiit她家应该是最好的了，还免费，没广告。

我现在也是到了每天都要做某项运动才觉得过得去

瑜伽对我更多的是放松脑子，像meditation 最近想要增加点力量训练，一直觉得撸铁实在是boring 透了，大家有没有好的力量训练的频道推荐的？最好不是太boring的，谢谢！
lululemon888 发表于 2024-01-16 12:12

上面提到的Heather Robertson 就可以啊。 我很喜欢她，音乐和动作搭配都特别好。而且不废话，适合一边运动一边放空。

我觉得坐办公室一天八小时，晚上就需要瑜伽拉伸一下。否则积累下来，浑身痛。另外游泳解除肌肉痛也比较有效。

heather Roberson 爱你的Charlie Follows 记下了 谢谢

Mark 一下

推荐Charlie Follows https://www.youtube.com/@CharlieFollows， 特别适合新手，她的动作编排也很好。很多动作都会提供不同的选择。她现在有新年30天瑜伽。平时的话，一般周三和周日会有更新。
如果稍微有点基础，我推荐Kaylie， https://www.youtube.com/@theglowmethod 。她的频道比较多样化，除了瑜伽，还有barre，普拉提。她的yoga sculpt 结合了瑜伽，力量和有氧，是非常受欢迎的一个内容。她的瑜伽编排也非常有特色，有创新，做完后很有成就感，人也非常舒服。每周日会有一周训练计划，每周三更新。
Travis Eliot https://www.youtube.com/@traviseliotyoga , 做瑜伽的过程中，总有很多鸡汤名言（我挺受用），他的编排都是先动作分解，然后再组合成流动。不会说是有很突然的感觉。瑜伽加上鸡汤，感觉做一次下来灵魂受到了洗礼，哈哈。。。。但他现在的更新不常规，很多小视频推销他的线下活动。


littlefinger 发表于 2024-01-15 15:02

mark mark 谢谢

静不下来、只习惯闹腾的zumba飘过
bbdn 发表于 2024-01-15 19:58

萝卜白菜， 各有所爱。 Zumba也是项好运动。

每天只要运动20分钟以上都舒服，不管什么运动。

36岁中年妇女，每天都要举举铁才能feel good

我也来推荐一个youtuber：movewithnichole，主要是普拉提，也有一些yoga和Barre，她的视频讲解很清楚、也不啰嗦，什么时候吐气吸气非常清楚，视频内容也很丰富，普拉提有intro的，也有intermdediate，advanced的。yoga也有偏向stretch和power的分类，我很喜欢她的课

想问问大家有主要做Barre的youtuber推荐吗？

撸铁的话Caroline Girvan的视频太牛了，有好几个系列，每天一个视频安排得明明白白，小红书上有人叫她居家健身女菩萨，笑死了

推荐downdog.

推荐Charlie Follows https://www.youtube.com/@CharlieFollows， 特别适合新手，她的动作编排也很好。很多动作都会提供不同的选择。她现在有新年30天瑜伽。平时的话，一般周三和周日会有更新。
如果稍微有点基础，我推荐Kaylie， https://www.youtube.com/@theglowmethod 。她的频道比较多样化，除了瑜伽，还有barre，普拉提。她的yoga sculpt 结合了瑜伽，力量和有氧，是非常受欢迎的一个内容。她的瑜伽编排也非常有特色，有创新，做完后很有成就感，人也非常舒服。每周日会有一周训练计划，每周三更新。
Travis Eliot https://www.youtube.com/@traviseliotyoga , 做瑜伽的过程中，总有很多鸡汤名言（我挺受用），他的编排都是先动作分解，然后再组合成流动。不会说是有很突然的感觉。瑜伽加上鸡汤，感觉做一次下来灵魂受到了洗礼，哈哈。。。。但他现在的更新不常规，很多小视频推销他的线下活动。


littlefinger 发表于 2024-01-15 15:02

谢谢分享

Caroline Girvan 太生猛了，不适合初学者，上来就一个15kg的哑铃单手哐哐哐，大部分臣妾都做不到吧。。。
还是先用Heather Robertson 打个基础，练好了再上Caroline

Caroline Girvan 太生猛了，不适合初学者，上来就一个15kg的哑铃单手哐哐哐，大部分臣妾都做不到吧。。。
还是先用Heather Robertson 打个基础，练好了再上Caroline
生如夏花 发表于 2024-01-16 16:33

是的 Caroline不适合初学者 谢谢mm补充

撸铁的话Caroline Girvan的视频太牛了，有好几个系列，每天一个视频安排得明明白白，小红书上有人叫她居家健身女菩萨，笑死了
oldhare0917 发表于 2024-01-16 15:35

mark. 试试

Caroline Girvan 太生猛了，不适合初学者，上来就一个15kg的哑铃单手哐哐哐，大部分臣妾都做不到吧。。。
还是先用Heather Robertson 打个基础，练好了再上Caroline
生如夏花 发表于 2024-01-16 16:33

mark 谢谢

她有不说话的，用滴音提醒，特别好，不聒噪，适合每天跟做的。年纪越大越赞同楼主，的确是需要每天做。
系统提示：若遇到视频无法播放请点击下方链接
https://www.youtube.com/embed/g_tea8ZNk5A?si=vBBRM6GpN-2G5KTJ
.Cheers. 发表于 2024-01-16 09:54

对，我就喜欢她不说话的，上来跟着做就行，音乐也配得不错，不浪费任何一分钟。 粉丝340万是有道理的。

撸铁的话Caroline Girvan的视频太牛了，有好几个系列，每天一个视频安排得明明白白，小红书上有人叫她居家健身女菩萨，笑死了
oldhare0917 发表于 2024-01-16 15:35

re这个。跟着girvan练了一年居然改变了我几十年的豆芽菜身材，真的开始有训练痕迹了

Mark

mark

这个帖子太赞了，谢谢大家分享

收藏啦 谢谢

40多岁中年妇女每天最需要 me time