哎,每次看你写的都挺好玩的,可我上次register的那个现场讲座, 居然给我忘了去,我还设了两个reminder,可是还是忘得一干二净,我都觉得自己天生无缘心理学了! kitty2 发表于 2024-01-14 10:26
谢谢分享。 呼吸的确是连接身体和思绪的桥梁,想把万马奔腾的思绪拉回现实和当下,最简单易行和有效的方法就是专注呼吸。 pistachio717 发表于 2024-01-14 09:51
请多分享。 我发现随着年龄上升,放松能力也下降。比如昨天last minute接到一个比较难的任务,晚上就睡得很浅,好像潜意识里一直不能放松,在想怎么解决这个任务。以前都是倒头就睡的,从来没这种情况。可能能量不够,不知道是需要休息,还是需要多锻炼。 拾得寒山 发表于 2024-01-14 10:39
是啊,老师说这是最便宜也最有效的方法。不过他建议我们作业时也可以选做别的,比如专心和家人聊天五分钟,专心洗碗扫地五分钟,专注跑步一会儿,遛狗,唱歌,自己喜欢的也很有趣 河边垂钓 发表于 2024-01-14 12:45
我发现随着年龄上升,放松能力也下降。比如昨天last minute接到一个比较难的任务,晚上就睡得很浅,好像潜意识里一直不能放松,在想怎么解决这个任务。以前都是倒头就睡的,从来没这种情况。可能能量不够,不知道是需要休息,还是需要多锻炼。
哈哈,没事,随缘就好,有兴趣已经很厉害了。网上也有很多资源,可以轻松愉快地浏览😊
是啊,老师说这是最便宜也最有效的方法。不过他建议我们作业时也可以选做别的,比如专心和家人聊天五分钟,专心洗碗扫地五分钟,专注跑步一会儿,遛狗,唱歌,自己喜欢的也很有趣
试试调节呼吸?专心关注吸气呼气,感受空气的进出?泡个热水脚,专心感受皮肤上的温暖几分钟?学习适当屏蔽一些压力,专注当下的呼吸对我还是有一定效果的
是的,正念每时每刻都可以修行的,只要你愿意。 但是现代生活因为网络,小视频的发展,以及快速的生活节奏,想专注当下的确是个挑战,一不留神思绪就飘走了😅 所以这种能力也需要专门训练了。