牛人。 是不是只剩骨头了？ 我家的车也就几千迈。 gokgs 发表于 2024-01-13 15:01
我个人都搞不懂为啥有人去跑比赛，跑马拉松的。跑步厉害的人太多了，有啥好比的，而且还要专门定点去，还要花钱，不知道比个啥。自己在喜欢的风景区跑不香吗？ 跑马拉松更加搞不懂了，即使三个多小时，也太累人了，中途喝水能量胶的，有这必要吗？一个小时舒舒服服跑完不好吗？回家补水补营养不舒服吗？还不会膝盖肿啊磨破皮的啥的，不需要休息好多天才恢复过来。 跑步完全是一个自我修行和放松的娱乐项目，没必要搞的非要折磨身心。 睿 发表于 2024-01-14 15:12
回复 97楼睿的帖子 燕雀安知鸿鹄之志？ 跑全马累？胡说八道！！！ poppyjasper 发表于 2024-01-14 16:07
说跑全马不累的肯定没跑超过23mile的。你这个跑10k都要上来发帖和跑中途看到很多走的人就别再现眼了。 你真的跑超过23mile就不会说出这种非常无知的话了。长期跑的业余老手跑马开始之前都不知道自己成绩会怎么样，跑到后面各种情况都会发生，有些人为了坚持跑完真的忍受很多痛苦。 的确有些人为了突破自己的成绩一直跑马，可是没有业余的甚至职业的会说不累的。 睿 发表于 2024-01-14 17:00
回复 102楼睿的帖子 36公里撞起墙啊？ 这就是为什么平时跑步的距离要16-19公里 比赛时候跑平时跑的3倍距离，是不会撞墙的 30-36公里的撞墙的，每天就跑10公里-12公里，这是不够的 但大部分业余跑者，每次就只跑那么多 poppyjasper 发表于 2024-01-14 17:42
回复 102楼睿的帖子 你应该是自己没跑过马只看别人跑过，lz也不像真的跑过的样子 全马要是只为完赛，摆烂欢乐跑的话不会很痛苦。一般比自己的实际水平慢个10分钟，比如250的水平冲着3小时跑，就很轻松了 冲击个人极限的话不管你跑量有多大，最后几迈肯定都是生不如死，大家都是踩着勉强不撞墙的红线跑的，咬牙抗下来就是PR。稍微意志薄弱一点或者运气差一点就崩了，抽着筋一拐一拐走下来 Moscow79 发表于 2024-01-14 20:46
回复 113楼睿的帖子 》》前几次跑马肯定不要求PR ？ 第一次难道不是你的PR吗？ 到底会不会跑步啊？ poppyjasper 发表于 2024-01-14 22:01
目前世界纪录还没破2。这一小时轻松跑完？咋跑的？ 卖小姑娘的火柴 发表于 2024-01-15 00:06
回复 111楼poppyjasper的帖子 我指的是像我这样有点中长跑底子的，新手菜鸡当然不行。比如让我去当315或者更慢的pacer，基本上就是欢乐跑了 截个图给你看看我下午的35公里LSD，你的万米配速对我来说就是有氧慢跑随便动动腿，你这两下子还早着呢，好好练吧 Moscow79 发表于 2024-01-14 22:50
楼主是男生女生啊？男生随便跑，反正狩猎追猎物在基因里，女生就悠着点吧，我观察跑步的女朋友，特别显老，脸干瘦还垂。 kitty2 发表于 2024-01-14 10:29
哈哈哈，人外有人喔。我在纽约跑步速度在华人里能算上名次的，具体跑速就不说了，容易被人肉。看看我平时tempo run训练的平均心跳就知道我的基本能力了。乳酸阀指提高到可以说是职业跑者水平了。快50岁的人能有这样好的身体我没有必要再push了。 一个是手表心跳，一个是胸上心跳。四十几分钟平均心跳173。 睿 发表于 2024-01-15 00:19
回复 136楼睿的帖子 跑步从来都是比速度，哪有比心率的，每个人的最大心率都不一样 顺便好心提醒你一句，快50的人了，心率这么高不是好事情。到了四五十这个年纪，高手的心率都不高，我跑全马的平均心率也就160 Moscow79 发表于 2024-01-16 17:00
这有什么好比较，好diss人的呢？不要说跑步，任何一项运动，或者任何一件事，总有牛人。自己过的开心就好了。 就好像华人贫困线一样，达不到就都得去吃福利，不工作，不赚钱么？照着富豪的小目标来看，岂不是达到贫苦线的大部分人也可以去羞愧了。 跑多远多快是个目标，更多是个人的目标，对比自己有进步就好了。 再者，跑步会不会伤膝盖？这个问题就跟工作，或者说加班会不会猝死一样。肯定是有的，但肯定（甚至更多人）还蛮享受的，成就感啊，升职加薪机会啊，甚至多吃点公司的点心也是好的。谁让你非得往死里跑了？跑的舒服就好了，不要跟别人比！但凡总跟别人比，那较真的，真得加班猝死去了。 vraic 发表于 2024-01-16 17:06
回复 142楼睿的帖子 唉。。。我打这么多字好心劝你你不要不听。。。最大心率比正常值（220-年龄）高很多真的不是好事，说明你心脏输出量不行只能靠高心率代偿。跑猝死的都是你这种的，居然还在这里炫耀。。。 我从大学开始训练就戴心率带，二十多年了，年轻的时候心率也是随便上180，现在160多就算很高了，一年都见不到几次170+的心率。我见过心率数据的怎么着也有几百号人，到了我们四十多岁这个年纪，高手的心率都不会很高。我们这方圆几个town的第一高手，前几年还进过马拉松Olympic trial的，心率也不高 像你这样心率很高的runner我也认识一些，共同的特点就是长距离的成绩和短距离不成比例，全马特别容易撞墙抽筋，都是身体在自我保护 Moscow79 发表于 2024-01-16 17:54
回复 145楼睿的帖子 同样的速度，当然是心率越低对心脏的压力越小了。你在strava上找几个本地的高手follow一下就知道人家平时训练是什么心率 快50的人一跑步心率就往180, 190走，不担心哪天就跑猝死了，居然还当成身体好的证据在这炫耀，这么多年还真是第一次见。。。 劝你一句先把心率降下来，多跑zone 2，别网上看了个什么课表就去跑什么tempo run，you are not there... 心脏长期工作在高心率下是非常不好的，年纪再大一点搞不好就要装起搏器 Moscow79 发表于 2024-01-16 22:21
回复 137楼睿的帖子 不矛盾 学生时代要有100米，400米，800米的速度，跑马时候才有速度 否则哪里来的速度？ poppyjasper 发表于 2024-01-16 22:00
哈哈哈，手动点赞。
。。。
华人回复有bug…
说跑全马不累的肯定没跑超过23mile的。你这个跑10k都要上来发帖和跑中途看到很多走的人就别再现眼了。
你真的跑超过23mile就不会说出这种非常无知的话了。长期跑的业余老手跑马开始之前都不知道自己成绩会怎么样，跑到后面各种情况都会发生，有些人为了坚持跑完真的忍受很多痛苦。
的确有些人为了突破自己的成绩一直跑马，可是没有业余的甚至职业的会说不累的。
改回复就会有bug。。
平时跑19公里就不会撞墙？你有跑过马拉松的课表吗？越说越显的你对跑马的无知。
你应该是自己没跑过马只看别人跑过，lz也不像真的跑过的样子
全马要是只为完赛，摆烂欢乐跑的话不会很痛苦。一般比自己的实际水平慢个10分钟，比如250的水平冲着3小时跑，就很轻松了
冲击个人极限的话不管你跑量有多大，最后几迈肯定都是生不如死，大家都是踩着勉强不撞墙的红线跑的，咬牙抗下来就是PR。稍微意志薄弱一点或者运气差一点就崩了，抽着筋一拐一拐走下来
放屁！
全马要是只为完赛，摆烂欢乐跑的话不会很痛苦？
我第一次跑28公里，结果脚痛得走路都困难了
平时锻炼少，跑步不能让，一停就无法再启动，一定要咬牙完赛，必然跑到生不如死
所以必须通过32-38公里LSD，脚底才能不痛
有人在帖子里嵌入代码吗？
谁啊？
前几次跑马肯定不要求PR，后来说不想破PR是不可能的，你跑到20迈跑速已经比PR快了，出点状况还是想坚持下去，很少人会马上放弃，机票，旅馆，和好几个月为跑马课程付出的心血都在那里。最后不咬牙是不可能的。除非20迈之前跑速已经比PR慢了，那就摆烂无所谓了。
可是这样跑几次以后会想何必呢，每半年破自己1小时PR一样有成就感，也不需要练跑马课程，还没说很容易受伤。现在年纪也上去了，跑3个多小时万一心脏在后面出啥问题，。。 而且现在中年后长跑提跑速已经很难了，还要提马拉松跑速，更加难。都看开了，也没这个拚劲，也没这个身体。
10公里，一年提速快5分钟了
》》前几次跑马肯定不要求PR ？
第一次难道不是你的PR吗？
到底会不会跑步啊？
你没跑过不知道的
我4年没有参加比赛，今年参加了10公里，跑完太爽了
又把我的比赛热忱激发出来了
所谓《打通任督二脉》不过如此
这样说好了，跑步的人，退休了，回国给人当（称职的）月子保姆，体能上完全没有问题的
我指的是像我这样有点中长跑底子的，新手菜鸡当然不行。比如让我去当315或者更慢的pacer，基本上就是欢乐跑了
截个图给你看看我下午的35公里LSD，你的万米配速对我来说就是有氧慢跑随便动动腿，你这两下子还早着呢，好好练吧
啥意思？
第一次完全没底一般完赛就可以了，一般人会跑的非常慢，怕最后抽筋疼痛太厉害都是小心翼翼的跑，成绩肯定没法看。
第二次想跑的比前面快，然后后半段就悲剧了。差一点没完赛，跑的比第一次还差。
后面就老老实实的保存实力慢慢跑，能不能破PR看老天。
所以刚开始说破PR完全是没有意义的，身体能到最后是跑着完赛就不错了。
过了几次有一定经验和更强的身体后，才开始订完赛成绩区间。
以前的坐姿很好，现在一坐自动就是这种坐姿
就是屁股挨着凳子，其实只有2-3厘米
屁股上一小块肌肉受力
现在发现如果不这样坐，好像屁股上肌肉和骨头不会凹陷，多了一道屏障
不过现在的坐姿已经习惯了，无法改变了
没有好的坐姿的，跑步几年之后，一样的坐姿，会更健康一些
目前世界纪录还没破2。这一小时轻松跑完？咋跑的？
我不是说跑马，是跑一小时作为锻炼身体就够了，跑马对我这个爱好跑步爱好运动的人来说太折腾了，跑马容易受伤，跑前要减量，跑后都要休息，耽误我太多每天锻炼身体的习惯。
哈哈哈，人外有人喔。我在纽约跑步速度在华人里能算上名次的，具体跑速就不说了，容易被人肉。看看我平时tempo run训练的平均心跳就知道我的基本能力了。乳酸阀指提高到可以说是职业跑者水平了。快50岁的人能有这样好的身体我没有必要再push了。
一个是手表心跳，一个是胸上心跳。四十几分钟平均心跳173。
你这太吓人了，我刚刚开始跑步几个月，难道要半途而废.... 不过我每周就跑2次，一次也就5公里
这有什么好比较，好diss人的呢？不要说跑步，任何一项运动，或者任何一件事，总有牛人。自己过的开心就好了。 就好像华人贫困线一样，达不到就都得去吃福利，不工作，不赚钱么？照着富豪的小目标来看，岂不是达到贫苦线的大部分人也可以去羞愧了。 跑多远多快是个目标，更多是个人的目标，对比自己有进步就好了。 再者，跑步会不会伤膝盖？这个问题就跟工作，或者说加班会不会猝死一样。肯定是有的，但肯定（甚至更多人）还蛮享受的，成就感啊，升职加薪机会啊，甚至多吃点公司的点心也是好的。谁让你非得往死里跑了？跑的舒服就好了，不要跟别人比！但凡总跟别人比，那较真的，真得加班猝死去了。
所以说你没办法上名次啊，上名次都是要求心率高的，半马要92%。5k要95%。你心率低跑的就慢。
你觉得我心率高因为你身体不适应那个强度。我跑心率180还是正常舒服的喘气速度，所以需要手表震动提醒我。因为我现在不注重比赛和名次了，就自己舒服跑而已。以前比赛心率还可以更高的。
你看我之前发贴都没有比，而且强调自己跑开心就可以了。他们个个都跳出来说自己有多厉害，我觉得很搞笑就秀一点而已。
而且我也说了现在都不比赛了，这个只是我舒服tempo run的强度而已。我现在完全是为了自己开心跑步。
唉。。。我打这么多字好心劝你你不要不听。。。最大心率比正常值（220-年龄）高很多真的不是好事，说明你心脏输出量不行只能靠高心率代偿。跑猝死的都是你这种的，居然还在这里炫耀。。。
我从大学开始训练就戴心率带，二十多年了，年轻的时候心率也是随便上180，现在160多就算很高了，一年都见不到几次170+的心率。我见过心率数据的怎么着也有几百号人，到了我们四十多岁这个年纪，高手的心率都不会很高。我们这方圆几个town的第一高手，前几年还进过马拉松Olympic trial的，心率也不高
像你这样心率很高的runner我也认识一些，共同的特点就是长距离的成绩和短距离不成比例，全马特别容易撞墙抽筋，都是身体在自我保护
我去年还在心脏医生那里做个心脏压力测试。身上戴满了线在跑步机上跑，跑步机越来越陡，速度越来越快，一直到力竭。心脏各个心室和供血整个过程下来完全没有任何问题。也躺着做了各种心脏扫描也没有问题。
心率越来越低是衰老快的表现。你觉得我应该听医生的还是听你的？
不矛盾
学生时代要有100米，400米，800米的速度，跑马时候才有速度
否则哪里来的速度？
同样的速度，当然是心率越低对心脏的压力越小了。你在strava上找几个本地的高手follow一下就知道人家平时训练是什么心率
快50的人一跑步心率就往180, 190走，不担心哪天就跑猝死了，居然还当成身体好的证据在这炫耀，这么多年还真是第一次见。。。
劝你一句先把心率降下来，多跑zone 2，别网上看了个什么课表就去跑什么tempo run，you are not there... 心脏长期工作在高心率下是非常不好的，年纪再大一点搞不好就要装起搏器
你自己先搞清楚tempo run占每个星期跑步总量的百分之多少先好不好？这只是每个星期10%的跑量。没有tempo run，你的跑步肌肉力量和身体机能得萎缩掉多少？就long run和easy run？加几个800米的interval run？跑一辈子都是小碎步jogging和走路差不多，有意思吗？
别学生时代了。长跑练速度都是练800米全开的interval run，只是用来唤醒肌肉调谐性。
那是小时候没有速度优势的
我学生时代把100米400米800米全包了，爆发力强
后来练长跑，练的是耐力，速度靠小时候基础
路上我看几个人在教练带领下练习HIIT
于是我加速加速再加速，发现小时候的速度还在