七个月宝宝入睡时间如何提前

宝宝马上七个月了，五个多月的时候得了新冠，然后又是被姐姐从dc带病毒回家传染重感冒咳嗽，需求突然变得很高，离不开人，总是要抱，而且入睡时间变成了凌晨2-4点。睡整觉时间很长可以10小时以上，但入睡实在太晚了，且凌晨一直哭闹，全家苦不堪言。
尝试了很多方法，比如早上早点叫起来，姐姐七八点起床时把她也吵醒，喂一顿奶，但她会马上睡回去，直到下午1-2点起床（睡足10+个小时）。白天她必须睡三个小觉，我们试图缩短小觉长度，或者三个并成两个，但不成功（比如下午一个，黄昏一个，然后就一直让她玩到很累，10-11pm终于睡着了以为可以长觉，结果一会就醒来了还是要玩到凌晨两三点才睡）。
试过带出门，但冬天能去的地方不多，而且一出门喂奶奶量时间间隔睡觉长度等就更不稳定了。在家放电基本就是情绪稳定时候躺着玩或翻身撑起来，目前还不能独立坐，辅食也才开始能吃进去一点。
也试过睡前洗澡，洗完入睡还是变成了小觉。靠近午夜时候老大睡了，没法让老二特别活跃玩耍吵到全家。老公意思就是白天上午一定要早点叫起来很活跃的玩耍，但我自己也起不来啊，我陪着熬到3-4am，有时候早上八九点能挣扎起来喂一顿奶就不错了（如果二宝被姐姐爸爸起床吵醒），有时候实在太累了睁开眼就已经快中午而且全身腰酸背痛的，因为夜里哄睡还要抱着走。一醒来吧娃也醒了，就是整天要陪着，我常常连午饭都没时间吃。
夜里哭闹老公常常被吵得脾气很暴躁也责怪我很多次。我自己陪熬一过2am感觉五脏六腑都在燃烧。我也很委屈，觉得凭什么娃一有什么就是“妈妈没带好”…她一直断断续续感冒我总觉得还是得睡足了才能好好长身体。
如果能把入睡时间提前，比如10pm-8am睡觉那就完美了。

你试试循序渐进，先提前一个小时叫醒，然后所有活动提前一小时，提前一个小时入睡，行的话以后继续往前提前。一下子调四五个小时，很难吧

要不就是凌晨哭闹不理她 哭累就睡着了 你们管自己睡
或者带去sleep clinic 寻求医生指导

小娃都不好带，我家也是七个月，倒是七八点就睡了，早上七八点起床。但是夜里一两个小时一嚎reflux要么竖抱满屋子转转五分钟十分钟哄睡。要么就得喂奶…天天头晕眼花。羡慕能睡整觉的娃….睡倒了就夜里不开灯试试，到时间就熄灯，坚决不开灯。会不会好一点

我来说说我家的情况。双胞胎，哥哥妹妹 现在快八个月。四个月开始睡一晚，中间有过几天sleep regression 但是没有太倒退。我们每天都follow sleep routine 7点半肯定睡觉，早上七点之后才从crib 抱出来。白天都是掐着点 算sleep window，绝对不会overtired。保姆醒了就抱出来玩，白天保持在3小时nap。 我觉得小宝宝就是要给他structured routine 看着点 安排sleep play awake。如果白天睡不好或者睡太多 都会影响晚上。