接受自己这个特质，然后不去评价这个特质，进而不去介意别人对这个特质的评价。想说就说，说得怎么样都ok。 推荐一本书： How to Be Yourself: Quiet Your Inner Critic and Rise Above Social Anxiety Book by Ellen Hendriksen
我不喜欢fake it until you like it，强行眼神交流只会带来更大的心理创伤，美国人个个都是演员，他们在眼神交流的一瞬间把负面情绪表达得恰到好处，鄙夷嫌弃不屑，如果你没有变得强大，强行去硬刚，敏感的人只会更受伤，更害怕social。 我现在能够做到：我想让你看到我的时候就高兴，或者我想明确的让你知道我不高兴，能收能放，表情管理到位才敢游刃有余。 很多中国人觉得对别人瞪眼就能表达不满，其实有个更有杀伤力的武器就是：你本来对所有人都带有浅浅的笑容，但是看到某个人就收起笑容，让对方看到你收起笑容的过程，他会感受到你的力量，而且这么做无可厚非，你只是不笑了，并没有很mean 掌握这个心得后，就明白为什么在美国行走，时时刻刻摆一张心情不错的脸很重要。
楼主看过来，你对别人没那么重要。所以呢，你也没有必要对自己的不完美耿耿于怀。 贡献一个我学习到的小技巧：ford，聊family，occupation，recreation，dining。记住一些句子：how is your XX? How long have you been XXX? What do you think of xxx? 适当用开放性问句，你就可以加点语气词了。 还有，女性（假设楼主是女性），亚裔，普通职员，说话被人打断是很经常的事情。我不说是这是对的事情，但楼主需要resilient。
楼主看过来，你对别人没那么重要。所以呢，你也没有必要对自己的不完美耿耿于怀。 贡献一个我学习到的小技巧：ford，聊family，occupation，recreation，dining。记住一些句子：how is your XX? How long have you been XXX? What do you think of xxx? 适当用开放性问句，你就可以加点语气词了。 还有，女性（假设楼主是女性），亚裔，普通职员，说话被人打断是很经常的事情。我不说是这是对的事情，但楼主需要resilient。 shoppingisfun 发表于 2024-01-10 14:23
“美国人很容易找出你在笑的证据” ：美国人看亚洲人，和他们看美国人是不一样的。美国人之间不需要说太多，就可以predict这个人。但是他们看我们，就需要我们做些什么让他们可以很好的justify这是个kind and profesional person。不说话没有面部表情真的不行，会让美国人很没有安全感。
另外有人说狗是社交神器，我自己本身也喜欢狗，不知道养狗会不会有改善？（当然不只是为了social才养狗本身就喜欢）
随着岁数和社会阅历的增加
会有变化的
另外如果你是女生，安假睫毛有帮助，没办法，美国人就是这么外贸党，他们需要看到一个他们期待的笑容。这也是我后来琢磨出来的，瞬间理解为什么美国亚裔混社交圈的都安浓浓的假睫毛，因为美国人需要一眼看到你的positive signal ，假睫毛能有放大眼睛的作用，稍微眯一下他们就能看到，否则他们真的不太能看出我们轻微的笑意，就当他们瞎，迁就一下他们吧。
当然，有些人天生长相有优势，有人有甜甜的酒窝，有人有一笑就露出来的小兔牙（有人说美女微龅就是这个原因），还有人一笑眼角就出好看的鱼尾纹（我老公就是这样），这种特征美国人很容易找出你在笑的证据，所以一般能够得到很好的回应。没有这些特征的就只能自己通过化妆弥补了。
另外中国人喜欢只是笑一下，美国人喜欢看人笑+眼神交流3秒以上，归根到底还是他们眼神不好，如果你的笑很快就闪没了，很可能他们就只看到最后你对着他们收起笑容的过程，反而觉得你不喜欢他们。所以，主动眼神交流3秒以上，无往不胜。
给个我的数据点，换工作全新的环境没包袱，换了个人似的
我其实也才换工作没多久。而且我觉得哪怕一开始fake it 时间久了也会渐渐露出自己真实shy 社恐的一面
“不在意别人怎么看自己” 这句话说起来简单 但做起来其实非常难
推荐一本书： How to Be Yourself: Quiet Your Inner Critic and Rise Above Social Anxiety Book by Ellen Hendriksen
很多中国人觉得对别人瞪眼就能表达不满，其实有个更有杀伤力的武器就是：你本来对所有人都带有浅浅的笑容，但是看到某个人就收起笑容，让对方看到你收起笑容的过程，他会感受到你的力量，而且这么做无可厚非，你只是不笑了，并没有很mean
掌握这个心得后，就明白为什么在美国行走，时时刻刻摆一张心情不错的脸很重要。
没错，shy的人都很敏感，怎么可能不在意别人的眼光
自信不是自己对着镜子自欺欺人喊出来的，真正的自信是建立在收获足够多的positive feedback基础之上的。眼神交流是一个skill，去琢磨它感受它练习它，最后战胜它，能收能放游刃有余，找到自己的sweet point，才敢行走江湖
很多中国女生社交时都有一个固定的熟稔的笑容，1秒换上，可以破冰，可以道歉，可以打探，可以释放魅力，找到自己的最美笑容，动哪几块肌肉，露几颗牙齿最好看，这都是每个人自己要修行的功课，成功的人是不会轻易告诉你，而且这个参数每个人也不一样，需要自己找到
但我非常讨厌自己这样的个性 明明其实心里有很多话想说 有表达欲 希望可以和同事打成一片 但外表却让人感觉非常冷漠害羞，真心喜欢那些落落大方的女生
你儿子都高中了，你穿什么说什么其实真的没人care，记住你是去参加他的活动，focus在你儿子身上就行了。
周末有时间就去逛mall，人越多越好。在不同的店里跟不同的店员尬聊，一个月下来就好了。就是脸皮厚而已
我觉得我如果盯着人点眼睛看3秒以上得难受死。。。
假睫毛难道不是只是女生觉得睫毛在眼妆中很重要吗。怎么还和social有关系？ 我也喜欢假睫毛，也觉得贴着睫毛的时候我比较好看+自信。可是不是长久之计啊，近视需要戴隐形 再每天贴个睫毛 眼睛得难受死。妥妥的取悦别人？
我只能跟你说我的心得，适不适合你，得自己去探索
我觉得我在服务人员面前完全不尴尬 不害羞，底气十足，可能潜意识觉得他们毕竟是看我脸色的吧，所以我随便说啥都无所谓。可是和同事、老板、甚至date的时候都挺不自信的，可能潜意识觉得自己不够有趣不够好
那你就在mall里挑那些像你老板的人尬聊，问路搭讪什么的。拿他们练手呗，谁知道你是谁啊
谢谢指点，希望不会让儿子尴尬
这个是最快最有效的。和人交往，ice break是最难的。过了这一步就好了。
你有很多话想说那你就说啊！我是苦于压根没有想说的还得硬聊，我要是跟你一样有一肚子话要说那我可高兴了。
对的，活学活用，不必拘泥照搬 我的体会就是需要强制练习，不过大多数人没有那个强制的环境
这是个好主意，如果lz骨子里是个有幽默感的人可以这样做
女生闷骚人设不好吧
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很多人讨厌旁人没有边界感的问问题。最好谈一些体育，娱乐或者家居时政的话题，渊博的人才值得花时间聊天。
“美国人很容易找出你在笑的证据” ：美国人看亚洲人，和他们看美国人是不一样的。美国人之间不需要说太多，就可以predict这个人。但是他们看我们，就需要我们做些什么让他们可以很好的justify这是个kind and profesional person。不说话没有面部表情真的不行，会让美国人很没有安全感。
性格没有好坏之分, 内向的人有自己的优势。
也许这个想法改变一下。你和服务员，同事，老板接触之前就已经提前给自己预设了一个框架，某些框架就局限了你的气场。不如从服务员开始，不要想着她/他是为你服务的，只要想着他们是和你平等的有相似的喜怒哀乐的普通人，试着平等交流，表现出对他们谈话的兴趣。
我一想，通通有道理。shy的人之所以shy就是在乎别人的眼光。其实没人在乎你。你也不用在乎任何人。
觉得这是正解，装多了不但熟练了而且知道对方大概率也是装的，然后就释然了爱装就装不爱装就拉倒了。无非一个游戏世界而已，对面的NPC能怎么样你呢？
是的反馈回来的任何羞耻感是很劝退的，能坦然接受被他人reject真的是是很健康的心态。如果没有，就只能通过强制练习强化适应。
但是我不建议通过迎合他人来提升好反馈比率解决，因为它其实不解决“shy”根本问题。
还有一点就是要找到自我，做自己。
有，养狗就是帮助人轻松社交啊，而且真的很容易感受到爱，别人摸摸你的狗啦，也夸夸你啦啥的
没边界感和自信大方是两回事。。。自信大方的人并不是不在意别人的感受，而是没那么在意对方对自己的评价，而敏感的人也不是在意别人的感受，而是care别人怎么看自己。自信大方和没边界感有可能同时存在一个人身上，但敏感和没边界感也可能同时存在一个人身上。
写的好可爱