慢慢进入更年期的姐妹来讨论一下吧

都有哪些OTC的产品可以帮助缓解症状，例如焦虑，抑郁，潮热，睡眠不好等等

运动，yoga

怎么才算是慢慢进入更年期？如果没有这些症状，50岁是不是也不能算？

没有什么症状，但是停了和又来的时候身体反应就很明显

没有症状也是更年期，荷尔蒙的profile变化有些人有明显症状有些人没有有些人早点有些人晚点但是谁都不能脱离这个规律不是？

也没什么窍门。就是努力锻炼身体，规律生活，尽量不去想烦心的事情。各种保健品吃起来。
对了，给力的老公挺重要的。精神上支持，生活里照顾。这就很好了。衰老是必然的。要学会接受。

眼花算是更年期症状吗？

眼花算是更年期症状吗？
花开郁金香 发表于 2024-01-09 16:50

你指老花？当然算了。不过这个到了年纪男女都有。

眼花算是更年期症状吗？
花开郁金香 发表于 2024-01-09 16:50

男女到了岁数都这样

怎么才算是慢慢进入更年期？如果没有这些症状，50岁是不是也不能算？
MockingJay 发表于 2024-01-09 16:18

其实还有没有例假是个重要标志，没以上症状，只要没了例假，也到了。

沒monthly PMS 的應該都没什么症状吧

膝盖不好应该做什么运动啊？

DHEA, 立竿见影

都有哪些OTC的产品可以帮助缓解症状，例如焦虑，抑郁，潮热，睡眠不好等等
公用mj168 发表于 2024-01-09 16:00

看回答的可能都太年轻所以无感，这些症状可以很麻烦的，可以试一下estroven或者amberen

DHEA, 立竿见影
jennyqq 发表于 2024-01-09 17:22

mm 有牌子和剂量推荐么？ 谢谢

mm 有牌子和剂量推荐么？ 谢谢
公用mj168 发表于 2024-01-09 17:47

amazon, 5mg, with good reviews

听说是剧烈运动，比如每天3小时那种，我未雨绸缪

其实还有没有例假是个重要标志，没以上症状，只要没了例假，也到了。
humanzh 发表于 2024-01-09 17:08

没有了就是已经到了更年期吧，我以为楼主说的慢慢进入是还有月经但是已经很少或者开始不规律了

听说是剧烈运动，比如每天3小时那种，我未雨绸缪
泡沫泡沫 发表于 2024-01-09 17:49

每天3小时真的不会早死？

更年期的一个表现是不是希望老公早点死？

运动 Costco有卖的Estroven

小林制药：更年期障害 这个挺有用，是复方中药 https://www.yamibuy.com/zh/p/mother-of-life-for-menopausal-supplement-420tablets/3030045681?scene=user_order&bu_type=user_order&module_name=user_order&index=4&content=3030045681

yoga, 维生素c啊d啊,青花素。换着吃吧。

回复 22楼jena的帖子
这个里面有没有激素？

个人经验，要尽量吃自己想吃的美食、自由躺平刷手机、阅读、画画、园艺、养动物、烦心事一概不想可解。

DHEA, 立竿见影
jennyqq 发表于 2024-01-09 17:22

有没啥副作用？

有没啥副作用？
whattoexpect 发表于 2024-01-09 20:41

精力变好，肌肉变多，脸部下垂改善，睡觉变好，自我感觉年轻十岁，副作用，有时候精力太旺盛😂，这个还是激素，不喜勿要

喝豆浆有帮助吗？

每天3小时真的不会早死？
yetielf 发表于 2024-01-09 18:25

可能死掉就不用更年期了😆 也不失为一种方法

个人经验，要尽量吃自己想吃的美食、自由躺平刷手机、阅读、画画、园艺、养动物、烦心事一概不想可解。
92m 发表于 2024-01-09 20:27

太同意了！尤其是空巢后，我的饮食基本上按照自己的需求来，晚上睡觉前刷一会小红书（能学习到心理知识和自学第三种语言），然后阅读文哲史或者看经典电影（现在拍的电影看不进去，感觉太闹腾太肤浅太政治正确，可以用粗制滥造来形容），欣赏艺术品或者写作（我儿时的梦想），养花种菜，尽量活成自己想要的样子！

mark……..

太同意了！尤其是空巢后，我的饮食基本上按照自己的需求来，晚上睡觉前刷一会小红书（能学习到心理知识和自学第三种语言），然后阅读文哲史或者看经典电影（现在拍的电影看不进去，感觉太闹腾太肤浅太政治正确，可以用粗制滥造来形容），欣赏艺术品或者写作（我儿时的梦想），养花种菜，尽量活成自己想要的样子！
公用背心37 发表于 2024-01-10 11:04

请问你有更年期症状么？ 这些我之前也在做，但是最近感觉什么有没有兴趣了

请问你有更年期症状么？ 这些我之前也在做，但是最近感觉什么有没有兴趣了
公用mj168 发表于 2024-01-10 12:54

好像一直没有啥症状呢，不过我52岁了，YJ一直每月很准时，是不是还没到更期？我母亲54岁停经，但是她从40多岁就开始各种不舒服，我当时在北京读研，要给她邮购各种缓解更期症状的保健品。她更期很长（家人每天都小心翼翼的），她现在70多了，说人生仿佛又重新开始了一样，感觉身心都很健康，头发也没变白（我大约三年前会偶尔有白头发冒出）。

女性度過更年期才真正獲得身體的自由

没有了就是已经到了更年期吧，我以为楼主说的慢慢进入是还有月经但是已经很少或者开始不规律了
MockingJay 发表于 2024-01-09 17:50

我就是月经开始不规律了，离上次30天还没来，还焦虑

下面这个是比较安全的更年期保健品，很便宜，walmart就能买到，一个制药厂老总推荐的

我已经到了更年期末期了，除了每天有几次的燥热，很快消失，其他症状我都没有，我自己家庭主妇，每天的时间都安排得很满，由于体重一直缓慢增加，所以我每天各种健身活动很多，睡眠也很好，人睡眠质量好，日常生活就会容易很多

mark...

好像一直没有啥症状呢，不过我52岁了，YJ一直每月很准时，是不是还没到更期？我母亲54岁停经，但是她从40多岁就开始各种不舒服，我当时在北京读研，要给她邮购各种缓解更期症状的保健品。她更期很长（家人每天都小心翼翼的），她现在70多了，说人生仿佛又重新开始了一样，感觉身心都很健康，头发也没变白（我大约三年前会偶尔有白头发冒出）。
公用背心37 发表于 2024-01-10 13:22

你和你妈体质明显不同，她比较sensitive to 荷尔蒙变化，你不是。有可能遗传你父亲那边的

我月经期前后头疼，睡眠差。吃鎂头不疼了，睡眠改善不大。运动有点帮助吧。月经期越来越长，烦死。

学习... 马上49了。去年回国期间突然没了月经，然后年底回到美国后又有了。还有这几年明显老花，白头发突然变多，不知道是不是更年期开始了。

推荐下这本书 (the menopause manifesto， https://www.goodreads.com/book/show/55272232-the-menopause-manifesto)，就算还没到年纪，也做到心里有数。

我刚在Costco买了Esroven，服用了四五天，睡眠有改善。

精力变好，肌肉变多，脸部下垂改善，睡觉变好，自我感觉年轻十岁，副作用，有时候精力太旺盛😂，这个还是激素，不喜勿要
jennyqq 发表于 2024-01-09 22:09

哇塞 激素竟然可以OTC随便买？
看效果这么神奇，确实只有激素才能做到

我月经正常，但量开始少，睡眠不好，不吃安眠药也就3～5小时，医生给我开了看抑郁药，Effexor，服用三周了，睡眠改善很大，现在基本能睡6～7个小时，但是我对任何药的抗药性都发展很快，还要过几个月再看 好处是不仅是睡眠改善，脾气得确好了很多

哇塞 激素竟然可以OTC随便买？
看效果这么神奇，确实只有激素才能做到
live2020 发表于 2024-01-10 16:00

是激素precursor, 真是life saver, 很多不舒服的地方全没了，比如关节，疲劳

我月经正常，但量开始少，睡眠不好，不吃安眠药也就3～5小时，医生给我开了看抑郁药，Effexor，服用三周了，睡眠改善很大，现在基本能睡6～7个小时，但是我对任何药的抗药性都发展很快，还要过几个月再看 好处是不仅是睡眠改善，脾气得确好了很多
TTTTYYYY 发表于 2024-01-10 16:06

mm 能详细说说医生为什么给你开抗抑郁药么？ 是更年期激素引起的抑郁，还是本来就有？ 谢谢！

因为失眠越来越严重，医生说这个药对很多更年期妇女失眠有帮助，而且我月经正常，不能进行雌激素补充，

小心补充雌激素

小心补充雌激素
好郁闷 发表于 2024-01-11 14:00

+1, 我的医生跟我说症状不严重的话不如硬扛，不要上激素