如何克服咖啡依赖 & 更好的提神方法？

每天如果不喝咖啡就如同“开关”没有被打开一样。喝过咖啡之后感觉思维都变敏捷了，精神抖擞。有时候还会因为没有喝咖啡而偏头疼 （喝过之后就有缓解）。意识到自己成为了靠咖啡续命的社畜后，有点后怕。
有没有什么更好的办法能使自己不依赖咖啡，而能一样精力充沛？ ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 更新：
谢谢各位jms的回复，看来主要是量的问题，每天1-2杯的量还是适中的。 喝咖啡的好处：好喝，提神，通便，增加幸福感(comfort zone)，对心血管好等等等等.. 这些也是我喜欢喝咖啡的原因。
说说我为什么想问有没有更好的提神醒脑的方法： 1）很久以前我的睡眠不好，为了工作每天饮三四杯，喝多就会出现心跳加速的情况，后来控制到一天1-2杯就没有出现这种情况了。 2）控制量以后，有几次一停喝就出现头疼的情况，就是暂时的戒断反应吧。（有jms提到刚开始几天就是这样的） 3）因为以上的原因，尽管我非常喜欢咖啡，但是意识到自己喝上瘾了就会想说有没有其他能让自己战斗力爆棚的方法。
有姐妹说，一感觉自己特别依赖某种东西就想办法控制是没有安全感的表现。深层次探究也许就是因为这个，年少时的一些经历(恋爱友情..etc.)激发我的这种自我保护机制。总想自己掌握主动权，不想被任何事情牵制，即便是喝咖啡这种小习惯。。 那么问题来了， 在已有这种心理的情况下，有办法培养自我安全感吗？ 还有什么提神别的提神醒脑的好办法吗？（有层主提到运动，养成早起运动的习惯激发一天的精力？试过饮茶，力道不如咖啡足。）

运动？！

怕什么？我早想开了，多少人还要终身服药呢，我就服一杯咖啡而已。

就喝呗，怕啥，一天一杯也不多啊。好多人一天喝五六七八杯呐，不要超过自己身体的限度就好

Impossible!

运动？！
jarvi 发表于 2024-01-08 17:05

要一大早起来先运动？有时候时间不允许。

戒呀！别人戒毒都能戒，戒不了的感觉都不是人了，得受到整个社会的嫌弃。你咖啡都戒不了？

怕什么？我早想开了，多少人还要终身服药呢，我就服一杯咖啡而已。
咸鱼红烧肉 发表于 2024-01-08 17:06

某天不喝还头疼，这不是跟嗑药一样一样滴？

一般认为安全剂量是400mg，大概是三倍中杯美式的量，如果一天就一两杯，也没有别的不适，其实无所谓

某天不喝还头疼，这不是跟嗑药一样一样滴？
ice000 发表于 2024-01-08 17:14

咖啡因是一种兴奋剂啊！

回复 1楼ice000的帖子
感觉没打开也有可能是心理作用，知道是心理作用后提醒自己可能会改善。也可以试试茶，茶的咖啡因比咖啡的咖啡因释放的慢一些。

我看成了吗啡 进来才发现是咖啡

没事，比起来生活中其他东西更毒。能让自己快乐又不大有危害的戒什么啊。

一般认为安全剂量是400mg，大概是三倍中杯美式的量，如果一天就一两杯，也没有别的不适，其实无所谓
nickbear 发表于 2024-01-08 17:16

大概是一天一两杯的量，看来可以继续服用。

咖啡因是一种兴奋剂啊！
shaohuacrystal 发表于 2024-01-08 17:16

没错！有其他副作用吗？

我戒过，忍一个星期不喝就行，这个星期会犯困和头疼，我是茶和咖啡一起戒的，一个星期后神清气爽了。 复喝是为了治便秘，没想再戒。

咖啡令楼主精神抖擞，而且没有特别啥的害处。
不挺好的，依赖就依赖吧。

每天如果不喝咖啡就如同“开关”没有被打开一样。喝过咖啡之后感觉思维都变敏捷了，精神抖擞。有时候还会因为没有喝咖啡而偏头疼 （喝过之后就有缓解）。意识到自己成为了靠咖啡续命的社畜后，有点后怕。
有没有什么更好的办法能使自己不依赖咖啡，而能一样精力充沛？




ice000 发表于 2024-01-08 17:04

没啥事。多停几天，症状就消失了。 我有段时间每天喝那种茶包加奶。突然不喝了会不清醒，头疼。

戒咖啡一点也不难。一周到两周不喝，足够了。一般也就开始几天头疼，倦怠。

晚上能睡着的话，不用管吧？

我有次回国几天，酒店里有茶包，没有奶。头疼。我还临时跑去超市买奶。
不过戒起来也很容易。戒它不是因为怕咖啡因，是因为吃太多糖了。五磅的糖，嗖嗖嗖就用完了。吓人。

Coffee is my comfort drink, 不戒。

工作不需要提神的话也不需要喝吧，工作需要那就继续喝吧，也没办法啊。

对我来说就是两周不喝就行了 中间很困 值不值得就自己掂量 反正放长假（主要是读书时才有这好事）我肯定不喝咖啡 就昏头睡睡睡 开学后一准儿又对咖啡因极度敏感了
不戒也无所谓…

我每天早上一杯够续命一天，试图戒过，没熬过，算了，生活已经不容易，就不为难自己了

要是一天就只喝一杯那就喝吧，也不算什么大事。如果一天喝太多了可以考虑慢慢减少

一天一两杯还好吧？为啥要界

可能是我心理原因吧，意识到自己对某种事物有所依赖就觉得要控制一下。。。

睡一天就戒了

咖啡对身体有好处啊 哪有这么好的东西 喝一口太幸福了

这题我会。我戒是因为越喝越多，而且喝到一天三杯Expresso 对我也没有提神作用了，仍然浑浑噩噩。于是我直接戒了。戒一周彻底不喝就可以恢复咖啡敏感性。现在一周只有一到两天和一杯。喝的那天精神抖擞，战斗力爆表。其它几天和以前和一两杯差不多的精神头。

关键是你喝多少？ 一两杯无所谓啦，

我有次回国几天，酒店里有茶包，没有奶。头疼。我还临时跑去超市买奶。
不过戒起来也很容易。戒它不是因为怕咖啡因，是因为吃太多糖了。五磅的糖，嗖嗖嗖就用完了。吓人。

hhmouse 发表于 2024-01-08 17:27

只加奶，almond , oak or soy.

cold turkey. 我的话一周就差不多没感觉了

某天不喝还头疼，这不是跟嗑药一样一样滴？
ice000 发表于 2024-01-08 17:14

不一样，因为需要的剂量不会随时间增大，而且只要控制在一杯的量，就没有（已知的）坏处，而有很多已知的好处：好喝，通便，增加幸福感，对心血管好blah blah.

不一样，因为需要的剂量不会随时间增大，而且只要控制在一杯的量，就没有（已知的）坏处，而有很多已知的好处：好喝，通便，增加幸福感，对心血管好blah blah.
咸鱼红烧肉 发表于 2024-01-08 18:10

对心脏有影响。我有一段每天喝>2杯，结果左手发麻，skip心跳，去了急症，啥也没查出来，就告诉我说，咖啡喝多了。现在我周末坚持不喝，平常每天喝一杯，通便提神。

试试 decaf coffee

我天天喝好几杯，加奶不加糖。但给我杯黑咖啡，我喝不完一杯就得倒掉

不难 但是前面两三天可能头疼。我每次都是吃头疼药度过。不过过不了多久就重新喝了

回了一趟国，两周，现在就没想着要喝了。想喝热的东西情况下，就喝点茶。不过不知道能挺多久，下午困了，但是要精力集中的时候就有点想喝了。

怀孕戒了一年咖啡就彻底戒掉了 听说一个习惯养成需要一个月

我有段时间跟lz一模一样的感觉 - “靠咖啡续命的社畜”， 想想也就是为了更好的给资本打工，干嘛要喝这种跟毒品类似的东西呢。后来改喝绿茶了。

我现在喝低咖啡因的

戒咖啡相对是容易的，一个月
主要要有点动力，比如什么高血压啊什么的，吓唬自己一下

可能是我心理原因吧，意识到自己对某种事物有所依赖就觉得要控制一下。。。
ice000 发表于 2024-01-08 17:52

不能容忍自己对其他东西有一点点依赖，这是太太没有安全感了。。。

回复 1楼ice000的帖子
吃咖啡因片儿？

如果一天也就喝一两杯的话，没什么影响吧

一个周末喝decaf,然后昏睡2-3天就过来了，然后天天喝decaf,就戒掉了

咖啡跟茶慎選都是好東西 有些會心悸手抖睡不著 不要下午後喝影響睡眠也還好 但有些真的可能是品質烘培沖泡處理手法不同吧 沒感覺到那些上癮的症狀 不是也可以吃點B群牛磺酸之類的嗎

回了一趟国，两周，现在就没想着要喝了。想喝热的东西情况下，就喝点茶。不过不知道能挺多久，下午困了，但是要精力集中的时候就有点想喝了。
Summer0922 发表于 2024-01-08 19:12

国内咖啡又好喝又便宜，你竟然没有take the advantage? Manner的dirty真的很棒。

怀孕的时候，回国的时候，说戒就戒了，没有任何戒断反应

不一样，因为需要的剂量不会随时间增大，而且只要控制在一杯的量，就没有（已知的）坏处，而有很多已知的好处：好喝，通便，增加幸福感，对心血管好blah blah.
咸鱼红烧肉 发表于 2024-01-08 18:10

其实这些好处都是兴奋剂的作用。。。

每天别喝太多，慢慢减量。

就我自己的情况，其实底层原因还是睡眠不足。我周末和休假的时候能睡饱，通常都不喝咖啡。如果一直喝的话，刚开始少喝或者不喝可能哈欠连天，但适应一下应该就慢慢好转了。

改喝decafe

能喝又喜欢就喝吧，等你有一天像我一样不能喝咖啡因就会怀念这个时候的。我现在喝了心悸手抖

为啥要戒呢?没钱喝了? 戒吃饭喝水呼吸空气吗?

了解一下

回复 41楼jennyjiang的帖子
怀孕戒掉咖啡是医生建议吗还是有什么担心呢？ 现在又会重新需要咖啡提神吗？

戒咖啡相对是容易的，一个月
主要要有点动力，比如什么高血压啊什么的，吓唬自己一下
mtwash 发表于 2024-01-08 21:29

层主你现在需要什么别的东西帮助提神吗？

改喝decafe
星期日 发表于 2024-01-09 09:34

可Decafe不醒脑呀

能喝又喜欢就喝吧，等你有一天像我一样不能喝咖啡因就会怀念这个时候的。我现在喝了心悸手抖
sunflower77 发表于 2024-01-09 09:56

妹子你是什么原因不能喝了，就是因为一天喝太多吗？

我戒过，忍一个星期不喝就行，这个星期会犯困和头疼，我是茶和咖啡一起戒的，一个星期后神清气爽了。 复喝是为了治便秘，没想再戒。
jzy 发表于 2024-01-08 17:21

有意思 我也是一喝咖啡就去大号…