维生素b12和每日用量

今天偶然看到一个视频，说市面上的維生素 B12 包含甲鈷胺(methylcobalamin) 和氰鈷胺 (cyanocobalamin) 。前者是天然的，后者是人工的，由于便宜基本上复合维生素和能量饮料里面用的都是后者，人工的对人体有一些副作用，具体我也没听太明白，就是记住了天然的好一些贵一些。 出于好奇我把家里的维生素拿出来看了看，还真是的，复合维生素里面的b12都是cyanocobalamin，唯一用了methylcobalamin的是costco的一瓶单一的B12，不过写的一片是每日需要的2000倍。我也是迷了，这不会中毒吗？商家干吗要搞这么大剂量呢？我看了好几遍，确认没看错

拿出家里的NatureMade 的B-12，没有注明是哪种形式的B-12. Garden of Life 的复合B 注明是methylcobalamin。Kirkland的复合B用的是cyanocobalamin

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Mark 同问

高剂量B12预防老年痴呆吧，我觉得普通人不用吃那么高的

我妈吃二甲双瓜，这个药会减少b12,所以她的医生开二甲双瓜同时给搭配B12，每三个月抽血查一次各项指标，检测的。B12超标也不好。

如果觉得自己缺这些微量元素，比如经常有口腔溃疡，皮肤炎症，容易疲劳，注意力不集中，易怒等等体检的时候可以要求加验B2, B12 level， 不缺乏不需要单项吃。

所有维生素，我一般都只吃用量的一半，或者三分之一

我吃COSTCO的nature made复合维生素B有一两年了，去年体检测了维B 超标了，我改成一天半颗，最近测在正常范围了。

今天偶然看到一个视频，说市面上的維生素 B12 包含甲鈷胺(methylcobalamin) 和氰鈷胺 (cyanocobalamin) 。前者是天然的，后者是人工的，由于便宜基本上复合维生素和能量饮料里面用的都是后者，人工的对人体有一些副作用，具体我也没听太明白，就是记住了天然的好一些贵一些。 出于好奇我把家里的维生素拿出来看了看，还真是的，复合维生素里面的b12都是cyanocobalamin，唯一用了methylcobalamin的是costco的一瓶单一的B12，不过写的一片是每日需要的2000倍。我也是迷了，这不会中毒吗？商家干吗要搞这么大剂量呢？我看了好几遍，确认没看错
Liu666 发表于 2024-01-01 00:38

家里的nature made复合B， B12是cyanocobalamin。另一个牌子Thorne的复合B， B12就是methylcobalamin。看来真是一分价钱一分货啊

我吃COSTCO的nature made复合维生素B有一两年了，去年体检测了维B 超标了，我改成一天半颗，最近测在正常范围了。
mango 发表于 2024-01-01 11:39

看来普通人不能天天吃。Thorne 复合B里B12 是日常需要的167倍！这种成分好易吸收的又超标，是不是还不如吃便宜的吸收的不好的？ nature made 复合B的B12是需要的6.5倍，也超了

最好的维生素品牌是THORNE，好像说是梅奥诊所唯一合作的维生素生产商，工艺好，用料纯。虽然贵，但是要吃就值得。 看了一下Thorne的复合VB，其中B12是Methylcobalamin的👍🏻

最好的维生素品牌是THORNE，好像说是梅奥诊所唯一合作的维生素生产商，工艺好，用料纯。虽然贵，但是要吃就值得。 看了一下Thorne的复合VB，其中B12是Methylcobalamin的👍🏻
somuch 发表于 2024-01-01 11:56

可一片是日常需要的16667% , 吓人 一周吃一次都多了。该怎么吃呢？不吃？

可一片是日常需要的16667% , 吓人 一周吃一次都多了。该怎么吃呢？不吃？
Inferno 发表于 2024-01-01 12:00

我每天一粒

搜的，医生没让吃的还是少吃点。爱吃肉的估计不缺。可是thorne 为什么搞这么大量呢。 “当我们胃肠道功能正常，没有其它相关疾病时，我们可以通过饮食摄取足够的维生素B12。维生素B12作为一种药物，不能长期、大剂量服用，否则可能会出现高尿酸血症、低钾血症、神经损伤等不良反应。因此，一定在医生或药师指导下正确使用维生素B12！ 维生素B12的来源还是比较广泛的，动物肝脏、猪肉、牛肉、鸡肉、乳酪、蚌蛤、鸡蛋、鲭鱼、牛奶、海鲜、豆腐等食物中均含有。

我让初中长身体的娃，一周吃一粒。他严重挑食，太瘦了。

mark

Mark b12

刚看了我的new chapter的 B complex里面，B12竟然7.2 mcg是cyanocobalamin， 4.8mcg 的Methylcobalamin

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B12 是water-soluble，过量的会随尿液排出，所以复合维生素里量大没问题。 但有些维生素，比如vitamin D 是fat-soluble，多余的会储存在身体里，除了严重缺乏的人，一般人每天不要超过5000iu。

Mark 维生素b

为啥我的家庭医生死活不肯给我测维生素level，大概得换诊所了。

如果觉得自己缺这些微量元素，比如经常有口腔溃疡，皮肤炎症，容易疲劳，注意力不集中，易怒等等体检的时候可以要求加验B2, B12 level， 不缺乏不需要单项吃。
Emilyll 发表于 2024-01-01 10:36

好像医生都这么说的？ 可是平时自己也不会特意去查这些微量元素 我吃了维生素感觉精神确实好些了

看了一眼我的复合维生素，也是cyanocobalamin 每天就吃一半，3mcg的b12，应该还行吧？

Mark

我的Costco复B和Nature made B12都是cyanocobalamin, 看来下次买要注意一下。

Mark

为啥我的家庭医生死活不肯给我测维生素level，大概得换诊所了。
host 发表于 2024-01-01 15:55

我是年检的时候对医生说帮我测个VD，叶酸，VB12她都给我测了，我VD很低，其他两个都正常，就给我开了VD吃。

我以前嘴角溃疡，吃什么vb什么的，小便都变黄了，嘴角也没有痊愈，总得熬一周两周的

回复 12楼Inferno的帖子
16667%？这么过量？那岂不类似饮酒大过量？

https://www.reddit.com/r/vegan/comments/knuys6/why_do_my_vitamin_b12_supplements_provide_104000/ 因为B12吸收率只有1%，而且水溶，所以多吃无害。

mark!

了解

谢谢楼里的解释

我是年检的时候对医生说帮我测个VD，叶酸，VB12她都给我测了，我VD很低，其他两个都正常，就给我开了VD吃。
hellohey 发表于 2024-01-01 21:29

谢谢，也跟我的医生说说，年检时加上。

回复 21楼host的帖子
我的保险就算是年检，测某些维生素需要自负一部分。医生order前说明了。会不会是这个原因？

https://www.reddit.com/r/vegan/comments/knuys6/why_do_my_vitamin_b12_supplements_provide_104000/ 因为B12吸收率只有1%，而且水溶，所以多吃无害。
白白和胖胖 发表于 2024-01-01 21:54

吃多了肯定不好，也会造成失眠，腹泻之类的。 我妈血检有次就是B12超标。医生给她开了搭配二甲双胍的B12 她还吃Costco那个55岁以上复合维生素，里边也有B12. 所以她的医生让她每三个月抽血测各种指标挺好的。 维生素B12超标表现如内：mayoclinic.org/zh-hans/drugs-supplements-vitamin-b12/art-20363663

还没吃过 mark一下 谢谢分享

我吃COSTCO的nature made复合维生素B有一两年了，去年体检测了维B 超标了，我改成一天半颗，最近测在正常范围了。
mango 发表于 2024-01-01 11:39

我也是的，开始说缺VB，吃了costco买的一段时间，再测，爆了，于是就停了，看来吃少点还是可以的。我后来觉得这种补剂还是有用的啊，吃了就补上去了嘛，就是小心不要超标。