严格节食导致低血糖对身体有危害吗？

我最近又开始节食 身体反应就是低血糖，就是头有些晕，浑身无力，旁人说我看上去很疲惫 没有致命的症状，例如昏厥之类 如果立即补充劣质碳水，马上症状就消失 我如果一直这么维持低碳水，除了身体有这些不适，有没有什么永久性伤害？

回复 1楼公用马甲9的帖子
低碳水的话我会内分泌缭乱，例假不来。正常吃饭后好几个月才恢复。后果是记忆力变差。

如果你没有糖尿病的话，那就没问题，最多就是内分泌紊乱 如果有糖尿病，你节食之后，体内为了获得营养会分解脂肪和蛋白质，导致血糖反而开始上升，然后你的身体会因为无法代谢分解后的废物，开始有酮酸中毒症状，但是一般不会这么严重 你可以去了解一下生酮饮食，就是不摄入淀粉（糖类）减肥的，但是人不摄入糖分会导致心情郁闷，焦虑之类问题

低密度胆固醇会飙升， 不要问我怎么知道的。。。

当然有危害。内分秘紊乱，记忆力衰退，极易反弹，碳水对身体很重要。 有很多更科学，更持久的减肥方法（如果这是你的目的），选这种看似最简单其实伤害最大且很难坚持的方法是和自己作对。

身体不舒服了，就不要硬抗了吧，找到合适自己的减肥方法。

为啥不补充高质量碳水，比如lentils 这些呢

请问16+8这种算节食吗？ 我说的是早饭午饭正常吃，碳水和肉。晚饭就是5点吃但是只吃肉和菜，加一点点碳水。但空腹时间在15到16小时左右，这种对血糖友好吗？之前听说血糖高的人要少吃多餐。

请问16+8这种算节食吗？ 我说的是早饭午饭正常吃，碳水和肉。晚饭就是5点吃但是只吃肉和菜，加一点点碳水。但空腹时间在15到16小时左右，这种对血糖友好吗？之前听说血糖高的人要少吃多餐。
qqqrrrnnn 发表于 2023-12-08 07:15

少食多餐，会让胰腺很忙，不停的分泌胰岛素消耗血糖。胰腺被累死，然后就糖尿病了

大脑长时间缺养料，不怕痴呆吗？

我最近又开始节食 身体反应就是低血糖，就是头有些晕，浑身无力，旁人说我看上去很疲惫 没有致命的症状，例如昏厥之类 如果立即补充劣质碳水，马上症状就消失 我如果一直这么维持低碳水，除了身体有这些不适，有没有什么永久性伤害？
公用马甲9 发表于 2023-12-08 02:36

你需要补充盐分，尤其是低碳。keto flu. 你量血糖吗？不吃碳水也未必低血糖，断食才会。50-60都没问题，40以下才真正低。

请问16+8这种算节食吗？ 我说的是早饭午饭正常吃，碳水和肉。晚饭就是5点吃但是只吃肉和菜，加一点点碳水。但空腹时间在15到16小时左右，这种对血糖友好吗？之前听说血糖高的人要少吃多餐。
qqqrrrnnn 发表于 2023-12-08 07:15

血糖高还吃? 越吃越高。

大脑长时间缺养料，不怕痴呆吗？
点苍鹤云 发表于 2023-12-08 08:50

脑痴是三期糖尿病，不要过度吃碳水。

我最近又开始节食 身体反应就是低血糖，就是头有些晕，浑身无力，旁人说我看上去很疲惫 没有致命的症状，例如昏厥之类 如果立即补充劣质碳水，马上症状就消失 我如果一直这么维持低碳水，除了身体有这些不适，有没有什么永久性伤害？
公用马甲9 发表于 2023-12-08 02:36

认真回答一下楼主，你不吃碳水未必是节食。你光吃脂肪和蛋白质，一天可以吃个5千大卡，节食个毛线。另，补充电解质，钠钾镁盐。喝点盐水，即使断食两天包你死不了，有点难受也是应该的。

我最近又开始节食 身体反应就是低血糖，就是头有些晕，浑身无力，旁人说我看上去很疲惫 没有致命的症状，例如昏厥之类 如果立即补充劣质碳水，马上症状就消失 我如果一直这么维持低碳水，除了身体有这些不适，有没有什么永久性伤害？
公用马甲9 发表于 2023-12-08 02:36

减肥绝对不是严格节食，节食是最傻的方法，因为伤身体而且不能坚持。生酮也有很多负面影响，很难说长期不会有问题。感觉中国人身体还是已经设计成靠碳水供能。
正常减肥应该是正常吃饭，但控制饮食结构和自己检测总摄入量，碳水要吃优质碳水而不是在不吃和劣质碳水中选择。

减肥绝对不是严格节食，节食是最傻的方法，因为伤身体而且不能坚持。生酮也有很多负面影响，很难说长期不会有问题。感觉中国人身体还是已经设计成靠碳水供能。
正常减肥应该是正常吃饭，但控制饮食结构和自己检测总摄入量，碳水要吃优质碳水而不是在不吃和劣质碳水中选择。
dukenyc125 发表于 2023-12-08 09:54

说得好，可人要是都能控制饮食结构和纳入量，就没有大胖子了。大胖子都没有自制力吗? 美食之前，大多数人都无力抵抗吧。没有食物可吃，中不中国人都一样干瘪。吃素也能吃出个胖子来。但是，胖未必不健康，瘦未必健康。洋人外型可以长得很胖而没有糖尿病。但亚洲人瘦的糖尿病人多，内脏脂肪多。