关于精神内耗

觉得有一些道理，分享一下

good, mark

Good

都对，道理也懂，就是实践起来有难度

有道理，mark

这就是所谓的听君一席话如听一席话

最简单粗暴但有效的是“关我P事，关你p事”

mark

谢谢

Mark

我经常自己骂自己。。 就是特内耗一人。。
有的人就自己有错， 但会没那么在意， 下次改了就行。
我觉得是因为小时候老有人叫我“反思”搞的。。不知道怎么把握。

我经常自己骂自己。。 就是特内耗一人。。
有的人就自己有错， 但会没那么在意， 下次改了就行。
我觉得是因为小时候老有人叫我“反思”搞的。。不知道怎么把握。
LiuX 发表于 2023-12-05 01:09

反思其实是个好词，带着好奇心探索自己为什么做错，下次怎么改进，对事不对人，这次虽然做得不好，但是我自己还是好的。是一个好人。把事情和人品分开。苛责就很严厉了，而且把事件和人品联系起来，有了错误就归结到人本身不好，很糟糕的习惯。 小时候经历太多苛责的人首先要建立起过去和现在的区别。要意识到过去是过去，现在是现在。要打破过去的惯性，引入新的机制。现在的你已经长大了，不再是童年无助的孩子了，已经可以保护自己不再受伤。现在可以选择善待自己。人非圣贤，孰能无过。原谅自己。也放过自己，放过别人，原谅是一种主动选择。 不过要是童年PTSD过于强烈，也可以去找一个感受型的心理师或者催眠师，也可以上一些心理工作坊。我最近上了一个萨提亚流派的工作坊，这个流派强调在感受和情绪里工作，非常适合解决童年创伤。有一次做作业的时候和伙伴谈小时候的伤心事，我一下子触发了强烈的心理反应，痛哭了一场，反复几次以后一下轻松了许多。本来已经以为自己已经忘记了，原来都被压抑掉了，被看见和释放出来轻松了许多。很有效。 另外也可以学习接纳自己。自我接纳的前提是能及时觉察到自己的情绪。紧张，痛苦，焦虑，害怕，伤心等情绪来了的时候能辩别它，命名它。察觉，接受，接纳，反复慢慢深呼吸，慢慢感谢自己的努力。照顾好自己的情绪是爱自己的第一步。 平时可以多发掘自己的优点，打心眼里欣赏自己真正的优点，也有助于建立新的思维习惯。多多原谅自己，感激自己的努力和坚持。

这就是所谓的听君一席话如听一席话
siniu 发表于 2023-12-04 21:32

是的，这个在心理学里叫做在头脑里工作，理智上明白了很多道理，实际上其实操作起来比较困难。头脑里的道理和具体的感受和情绪的辨别察觉接纳结合起来就会比较有效果。

楼主的风格我喜欢。很学院派

早就已经这样实行了。没什么朋友，没什么亲人，没老板和同事，只有赚钱和陪伴老婆儿女。每天非常开心。

这就是所谓的听君一席话如听一席话
siniu 发表于 2023-12-04 21:32

确实就是说了一大堆的废话, 其实总结起来就是一句话: 做人别钻牛角尖, 顺其自然

其实真内耗就耗去呗，也没啥大不了的，人生有大把的时间可以浪费。当我接受了自己的脆弱，就没有什么可以打倒我了。内耗了还能有现在这个样子的我，也还不错啊，说明我没有放弃自己：）

楼主的风格我喜欢。很学院派
shuige1mei 发表于 2023-12-05 09:49

最近是理论学习派：）

这就是所谓的听君一席话如听一席话
siniu 发表于 2023-12-04 21:32

知易行难 呀。

在自己力所能及的范围之内做事（不苛求自己），不把自己的喜怒哀乐建立在他人身上（精神独立）。

都对，道理也懂，就是实践起来有难度 +1

其实真内耗就耗去呗，也没啥大不了的，人生有大把的时间可以浪费。当我接受了自己的脆弱，就没有什么可以打倒我了。内耗了还能有现在这个样子的我，也还不错啊，说明我没有放弃自己：）
sunsetdance 发表于 2023-12-05 10:23

主要是内耗还是挺痛苦，stressful。

在自己力所能及的范围之内做事（不苛求自己），不把自己的喜怒哀乐建立在他人身上（精神独立）。
wenxinhemu 发表于 2023-12-05 10:30

是的，这个就是我做人做事的原则。 首先，知道自己的局限，调整自己的“远大理想”，只做自己力所能及的事。 坚持把健康，平安喜乐作为人生目标，开发自己寻找快乐的能力，在一饮一食，一花一草的平凡生活中体会到生活之美好， 力争做到”群居不依，独居不惧“，锻炼自己的精神独立。

主要是内耗还是挺痛苦，stressful。
polyoma2002 发表于 2023-12-05 10:53

要不然先研究一下减压？每个人充电方式不一样，找到了自己合适的方法多做做也挺好的。人放松了会好很多。

是的，这个就是我做人做事的原则。 首先，知道自己的局限，调整自己的“远大理想”，只做自己力所能及的事。 坚持把健康，平安喜乐作为人生目标，开发自己寻找快乐的能力，在一饮一食，一花一草的平凡生活中体会到生活之美好， 力争做到”群居不依，独居不惧“，锻炼自己的精神独立。
深秋2020 发表于 2023-12-05 10:55

握爪握爪

是的，这个就是我做人做事的原则。 首先，知道自己的局限，调整自己的“远大理想”，只做自己力所能及的事。 坚持把健康，平安喜乐作为人生目标，开发自己寻找快乐的能力，在一饮一食，一花一草的平凡生活中体会到生活之美好， 力争做到”群居不依，独居不惧“，锻炼自己的精神独立。
深秋2020 发表于 2023-12-05 10:55

挺好的，很容易实行。小小的目标和喜悦比较容易上手，而且效果好

要不然先研究一下减压？每个人充电方式不一样，找到了自己合适的方法多做做也挺好的。人放松了会好很多。
河边垂钓 发表于 2023-12-05 11:03

这种stress本身是因为内耗带来的，不是因为stress然后内耗。所以减压没有用，还是要想清楚怎么减少内耗。另一个帖子里边说得挺对的，既要又要，就总犹豫不决，还是要想办法减少这种情况，要习惯做取舍

从最粗浅的八字的理论来说，印过重，为忌，就会思虑过重。财可破印，比劫可耗印。所以，如前面有人说的，多树立实际的目标，小的目标，而不是思考规划分析。还有就是多和旁人商量，分析，多和朋友，同事，待在一起。对于男同学来说，和女朋友，妻子保持良好关系，千万不要妈宝，印重为忌，说明妈妈的功能对你是多余的，不利的，反而妻子，女朋友能带给你好运。对于女同学来说，多想着挣钱，多想着利害关系，跟父亲关系搞好。
印重克食伤。也就是印多了，想多了，人就不开心了。可用比劫破之。就是多交朋友。当然了，不是所有人都适合交朋友的。适不适合交朋友，其实自己知道哈。如果你跟朋友关系很好，朋友很帮你，显然适合交朋友，那就多交朋友，多多益善。如果你发现交朋友不顺利，朋友也多矛盾，那就没必要硬要交朋友了。

这种stress本身是因为内耗带来的，不是因为stress然后内耗。所以减压没有用，还是要想清楚怎么减少内耗。另一个帖子里边说得挺对的，既要又要，就总犹豫不决，还是要想办法减少这种情况，要习惯做取舍
polyoma2002 发表于 2023-12-05 11:22

小事情上练习一下选择的能力吧，吃什么，喝什么，穿什么，玩什么，买什么，干脆一些，不要太纠结，慢慢会好一些。多了解自己的喜好，也会好一些。最喜欢的花，最喜欢的颜色，甚至最喜欢的生活方式，没事整理一下

停止做XX 停止做XX 停止做XX 人脑是开关啊，一按开了，一按关了。。。真是搞笑

停止做XX 停止做XX 停止做XX 人脑是开关啊，一按开了，一按关了。。。真是搞笑
yiwenyihe 发表于 2023-12-05 12:22

我自己觉得提醒一下没坏处，比如不苛责自己，做错了在心里拍拍自己，找找原因，下次改进，再感谢自己的不放弃，对我是有用的

同意前面 MM们说的精神独立。是的，精神独立特别重要，不把自己的喜怒哀乐放在他人身上，爱人身上也不行，不依赖他人，自己也能活得好好的。其实，人的愤怒大多数来自于对自己的无能，所以，尽量提高自己的能力，使自己在各种复杂情境中也能果断处理，摆脱困境。
在力所能及的情况下，尽量做到经济独立。即使为家庭，先做几年全职妈妈，等孩子们大了，还是要重返职场，有一份自己的工作和事业。工作着，是美丽的。

非常庆幸不知何时起基本都做到了，没了不开心。

非常好， 标注

回复 1楼河边垂钓的帖子
Mark

小事情上练习一下选择的能力吧，吃什么，喝什么，穿什么，玩什么，买什么，干脆一些，不要太纠结，慢慢会好一些。多了解自己的喜好，也会好一些。最喜欢的花，最喜欢的颜色，甚至最喜欢的生活方式，没事整理一下
河边垂钓 发表于 2023-12-05 11:40

小事很容易，大不了买错了下次再换。问题是大事就不容易了。像是要不要搬家，要不要换工作，买什么房子，这种会面临比较大改变要take risk的决定，就会反复纠结。理性上是知道没有十全十美，但忍不住还是不停的想，去比较。虽然最后肯定也会做决定，但做决定的过程就很折磨人

小事很容易，大不了买错了下次再换。问题是大事就不容易了。像是要不要搬家，要不要换工作，买什么房子，这种会面临比较大改变要take risk的决定，就会反复纠结。理性上是知道没有十全十美，但忍不住还是不停的想，去比较。虽然最后肯定也会做决定，但做决定的过程就很折磨人
polyoma2002 发表于 2023-12-05 15:08

我有一个标准，要是一件事我没做的话会反复纠结很难受的话我会想一想最坏的结果是什么，能不能承受，一般基本没啥问题，然后我就豁出去干了，管它的，大不了从头再来。

回复 36楼的帖子
我裸辞的时候本来也是想忍耐的，但是不辞心里太不快乐了，于是果断就辞职了，后来研究了一下自己适合的工作，再找就容易了些。开心了很多。

还好，除了有时候选择困难，其他的我都没有

最简单粗暴但有效的是“关我P事，关你p事”
piupiu2017 发表于 2023-12-04 21:32

其实最关键的，是需要上班拿工资，没有fuck you money. 只要上班，就不可能对老板上级说关你屁事……

喜欢这个话题 mark