说说我的减肥经验

我减肥都是速战速决，一般三四周，拉长战场我坚持不了。我一般在早饭午饭不吃，或者只吃一个水煮蛋。晚饭刚好吃饱，大量蔬菜和肉蛋少量淀粉，加上每天锻炼60分钟消耗300卡左右。这样坚持三四周能减10-15磅。

因为剪得很快每天都在往下掉，然后看着很开心就容易坚持

能减肥瘦下来的都是毅力强人 我也试图减肥，运动，跑步，力量都做了。管不住嘴。最后还是一个结实的胖子

饮食控制是关键，因为你锻炼很久也才小好几百卡，但是你随便吃点东西就五六百卡就能进去

楼主这种减法我会被饿死。

我减肥都是速战速决，一般三四周，拉长战场我坚持不了。我一般在早饭午饭不吃，或者只吃一个水煮蛋。晚饭刚好吃饱，大量蔬菜和肉蛋少量淀粉，加上每天锻炼60分钟消耗300卡左右。这样坚持三四周能减10-15磅。
小泡泡 发表于 2023-11-25 13:40

mark 我试试看。

我觉得对我，每次生理期就是减肥。肚子涨不想吃东西，每天要上无数次厕所，没力气锻炼没力气做家务，就是前两天都得躺着。然后等一周结束后就会减个五六磅的，腰围眼看着小了，屁股和胸也憋了。然后周而复始，在生理期来临前一天，体重再次达到最高峰。

妹子减完这三四周以后呢？

妹子减完这三四周以后呢？
dingdang8467 发表于 2023-11-25 15:32

第一次三周减了15磅减后反弹了3磅，然后保持了三年。最近胖了，又开始减

妹子减完这三四周以后呢？
dingdang8467 发表于 2023-11-25 15:32

健身，同时健身就不会胸和屁股变小

跟性格很有关系。我是速战速决型，必须2到3个月搞定，否则很难坚持。

赞，发现确实主要是要控制好饮食，锻炼为辅。调整期间，饮食量要少但营养一定要够。战线拉的太长容易丧失信心， 能看到效果就会有执行力。

厉害啊，我就是控制饮食做不到

白天不吃还能运动，这也太牛了

来汇报一下，我11月21号到12月一号十天减了九磅了，基本上早午饭不吃，偶尔吃一个鸡蛋，到晚上五点甚至七点才吃，早上锻炼消耗大概200-300卡，目前感觉很好！不吃东西神清气爽，吃晚饭基本蔬菜鸡蛋鸡肉为主，少量淀粉。

要向楼主学习， 看这个月是不是突击减一下， 正好避开节日的大吃大喝。 我从年初开始， 减了4-5个月， 减掉了20多磅， 然后就再减不动了。 回国还长了几磅， 回来一个多月还有3磅没减掉。

减肥要3思，脸真的迅速垮拉，显老10+岁。

减肥要3思，脸真的迅速垮拉，显老10+岁。
玉莹 发表于 2023-12-08 12:30

每个人不同，另外减肥也要同时健身补充蛋白，我从来没有脸垮过

要向楼主学习， 看这个月是不是突击减一下， 正好避开节日的大吃大喝。 我从年初开始， 减了4-5个月， 减掉了20多磅， 然后就再减不动了。 回国还长了几磅， 回来一个多月还有3磅没减掉。
绿葱 发表于 2023-12-02 22:20

厉害，怎么减掉20磅

楼主你一定很年轻吧？我这一年剪掉20lbs，在疑神疑鬼中度过的，天天怀疑自己是不是得了大病。

回复 3楼卖小姑娘的火柴的帖子
去看看你的body fat , 如果都是肌肉当然减不下来分量。 管嘴最好办法的是不买零食。

能控制饮食就成功一大半了