像我这样每次运动微微出汗，不是很累，能有效果吗？

大家运动都会大汗淋漓，累得喘不过气吗？我很弱，总是选择让自己微微出汗，稍微喘点气，但不那么累的运动，只有这样我才能坚持下去。想问问这是不是一点作用都不起，白忙活。

我觉得微微出汗刚好。

减脂有个心率区间，然后是时长。有些人爱出汗有些人不爱出汗跟汗腺分泌有关。减脂是7分吃3分练但是并不是说你只要做好这7分就行，是缺一不可的。我教练是全国有名的教练，说起来一套一套的，但是他自己管不住嘴他的体型就是一般人。

看心率看心率看心率

回复 1楼Ringalingaling的帖子
大家可以多讲讲吗？ 我的健身教练给我的运动量是会出汗，但并不会加大重量。我另一个朋友的教练给她很大的重量，每次下课，她都觉得全身软得走不了路，胳膊也软。而我还活蹦乱跳，第二天会稍稍觉得肌肉酸痛。 是不是我的强度不够？

有效果。 坚持的时间越长，效果越明显。

我也是稍微出汗，大概45分钟

有，要坚持，时间长了效果就会很明显了

有效果啊，慢一些而已。暴汗那种一般人也不太可能长期坚持。

这样其实最好，只要时间够长，每次最少30分钟，1个小时以上更好，一周5次以上，就可以增强线粒体功能，也就是减肥瘦身，增强体质。这就是现在流行的zone 2锻炼法。尤其是对年纪大点的人来说，避免过多的剧烈运动可以防止运动伤害。当然如果能加上一定量的无氧的肌肉训练和HIIT就更好

据说运动40分钟微微出汗刚刚好

总是大汗淋漓伤身