打扫家里卫生能降血糖吗？还是非要跑步这类的

血糖正常偏高，不喜欢做运动，想着要不然打扫家里卫生？

理解。但是降糖最好是 strength training 最有效

如果打扫卫生的时候心率够高而且强度够大，能运动到多部位，应该也不是不行

没用的，很多体力劳动者每天劳动强度很大，看着还是大块大块的

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饭后走路10-20分钟很有效，也不累的。
打扫卫生看你怎么打扫了。扫地、拖地板、换床单被罩肯定有效，因为是全身运动。如果只是洗个碗、擦个桌子，下身的大肌肉基本不动，用处要小。但比不动强。

除了注意饮食 还有什么办法可以降血糖？不想pre 人很苗条 家里也没家族史 体检A1c 5.6, 今天空腹血糖101，昨天97

血糖正常偏高，不喜欢做运动，想着要不然打扫家里卫生？
diandian1119 发表于 2023-11-04 15:45

打扫自己家不行。要全职替别人家打扫赚生活费的，基本上没啥胖子。

运动量不够的话没用的，就像你每天散步半个小时减不了肥的道理一样，身体已经习惯了几十年的事情，不会有改变。要有改变就必须有点不舒服，不是运动量大就是时间长

听过一个医生说，下地干活这种的运动特别降， 现代人重体力劳动太少了， 整天坐着和站着，血糖就不行。 你这是做的专门血糖测试还是美国的普通体检的项目。

打扫自己家不行。要全职替别人家打扫赚生活费的，基本上没啥胖子。
generalB 发表于 2023-11-04 16:07

可以找份体力活做，当作第二职业，应该有效。

我最近跑得比较多，糖也没少吃， A1C从5.6降到5.2了。

运动量不够的话没用的，就像你每天散步半个小时减不了肥的道理一样，身体已经习惯了几十年的事情，不会有改变。要有改变就必须有点不舒服，不是运动量大就是时间长
llocecl 发表于 2023-11-04 16:19

我每天快走半小时，家庭医生要求的。从五月开始，掉了7磅。自己都不知道，意外发现的，衣服松了。早上走做不到，傍晚走做不到。下午三点出去走， 做到了。

借楼问经常吃甜的血糖会高吗？

借楼问经常吃甜的血糖会高吗？
wielkacytryna 发表于 2023-11-04 16:38

肯定啊

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去后院割草，翻土，打草根，撒草籽，很锻炼身体的。 在家拖地吸尘倒垃圾也不错。 做饭刷马桶那种不行

要么餐后运动，要么做重体力活。

听过一个医生说，下地干活这种的运动特别降， 现代人重体力劳动太少了， 整天坐着和站着，血糖就不行。 你这是做的专门血糖测试还是美国的普通体检的项目。
dngdnhxqs 发表于 2023-11-04 16:23

a1c是体检测的 这两天早上是自己买条测的

亲测做家务没用，除非拖地。但是散步有用。

我家清洁阿姨好几个都挺胖的。 要减肥，饮食占8.5成，运动占1.5成。

当然可以，哈哈

只要能达到娇喘微微，香汗淋漓就可以

打扫家里卫生这种估计强度不够，但在院子里干活儿应该可以。落叶季，我有时候就是故意不用leaf blower吹，用rake手动，门口这两块草地够我忙活一个小时。

血糖正常偏高，不喜欢做运动，想着要不然打扫家里卫生？
diandian1119 发表于 2023-11-04 15:45

管住嘴 是第一步

听过一个医生说，下地干活这种的运动特别降， 现代人重体力劳动太少了， 整天坐着和站着，血糖就不行。 你这是做的专门血糖测试还是美国的普通体检的项目。
dngdnhxqs 发表于 2023-11-04 16:23

那最适合做yard work

饮食，运动，吃药….. 反正没有捷径

可以找份体力活做，当作第二职业，应该有效。
dawglovelife 发表于 2023-11-04 16:29

搬砖哈哈哈哈

搬砖哈哈哈哈
tuer 发表于 2023-11-05 08:27

我能想到的有锻炼效果的工作就是当 waitress 了，别的清洁工啥的都不行。

不能，我的医生说家务和散步都没啥用

自己用血糖仪试试吧。只有你自己最了解自己，这种事，上网问别人都不靠谱

今天一早起来就做了不少家务，出了一身汗

我最近跑得比较多，糖也没少吃， A1C从5.6降到5.2了。
pop 发表于 2023-11-04 16:31

如果由于什么原因不能跑步了， 血糖是否又回升了？

只要动，都会有帮助。血糖高的原因导致是出不支付，多动就会耗糖，但一定要有一定程度daily。

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饭后走路10-20分钟很有效，也不累的。
打扫卫生看你怎么打扫了。扫地、拖地板、换床单被罩肯定有效，因为是全身运动。如果只是洗个碗、擦个桌子，下身的大肌肉基本不动，用处要小。但比不动强。
realsimplejill 发表于 2023-11-04 16:05

没错 需要饭后走路20-30分钟 这样才能降餐后血糖

我一直把做家务当锻炼，原来不行啊

降不降血糖的不好说，但是有的时候升血压。

打扫自己家不行。要全职替别人家打扫赚生活费的，基本上没啥胖子。
generalB 发表于 2023-11-04 16:07

不觉得。我见到的劳模阿姨，按国人标准肯定都超微胖了。但是肯定不是大胖子。

你自己编一套打扫程序呗，比如扛着吸尘器上5级楼梯下4级吸一层台阶再重复。擦窗，爬梯子爬一遍只擦一块，下了再爬一遍上去擦一块。哈哈😄，就是没事找事增加运动量吧，虽然有点好笑，但应该可以达到目的。

在院子里收了半天树叶，很锻炼

可以找份体力活做，当作第二职业，应该有效。
dawglovelife 发表于 2023-11-04 16:29

我挺想找份体力活，歺馆端盘或costco上下货，但一周只想干两次，估计人家不会收。

只要做家务能出汗估计就消耗不少卡路里了。不过就算不出汗，做家务也比陷在沙发里刷手机强

你自己编一套打扫程序呗，比如扛着吸尘器上5级楼梯下4级吸一层台阶再重复。擦窗，爬梯子爬一遍只擦一块，下了再爬一遍上去擦一块。哈哈😄，就是没事找事增加运动量吧，虽然有点好笑，但应该可以达到目的。
mooncake 发表于 2023-11-05 12:55

笑死我了，这不是折腾自己吗？我看还是老老实实的运动比较好。

打扫自己家不行。要全职替别人家打扫赚生活费的，基本上没啥胖子。
generalB 发表于 2023-11-04 16:07

来我家打扫的墨西哥大妈没一个瘦子

买个动态血氧仪，或者找你的医生申请一个10天的sample （比如 Dexcom G7），带10天，吃喝运动各种日常活动都试试，就知道什么会trigger血糖飙升，升多少，什么能降血糖了
雅培家好像也有动态血氧仪的free sample可以申请试戴

好主意，我也可以考虑多做卫生来消耗卡路里

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最后一句没有数据支持。打扫卫生的老莫大姐普遍胖😂

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饭后走路10-20分钟很有效，也不累的。
打扫卫生看你怎么打扫了。扫地、拖地板、换床单被罩肯定有效，因为是全身运动。如果只是洗个碗、擦个桌子，下身的大肌肉基本不动，用处要小。但比不动强。
realsimplejill 发表于 2023-11-04 16:05

正解👍👍 吃完饭后绝对不能坐着不动，否则血糖飙升。 饭后要立刻散步走动，即便站着洗碗也有助血糖下降。

有效控制血糖要在每顿饭后四十分钟内进行 不是随便找个时间打扫都有用的

血糖正常偏高，不喜欢做运动，想着要不然打扫家里卫生？
diandian1119 发表于 2023-11-04 15:45

打扫卫生不是有氧运动吧，还是要做有氧运动才能有效果

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影视里的保姆，清洁工黑人大妈可不苗条