大家倒时差一般要几天

每次回国可以睡眠紊乱一个礼拜

据说一天可以倒一个小时。

我需要两周

十天以上。

一周差不多 赶上周末又会倒退一点

回国两天就可以倒好，回来至少要一周

2-3天就好。

我记得我第一次来美国的时候好像2-3天就倒好了。后来就越来越难。一开始是回国那边更容易倒，后来两边都越来越难了。

无论回国，还是回美都能做到无缝衔接。今年回国是美国凌晨1点飞，国内早上6点到，飞机上两餐之间一直在睡觉，回国当天白天不能睡，坚持到晚上九十点睡到第二天自然醒。回美是国内下午5点起飞，美国下午3点到，飞机上也是两餐之间都在睡觉，到家后晚上12点左右睡到第二天自然醒。飞机上睡觉都是断断续续的，但还是要强迫自己睡觉，闭着眼睛，别看电影或者干别的事情。

有绝招的， 就是飞机上不吃东西， 下飞机后， 俺当地饭点吃饭， 这个有研究的。
我有一次， 好像几乎没有时差。
研究表明时差也受胃进食的时间控制。
https://www.vogue.com/article/body-clock-jet-lag-fasting-trick-chronobiology-holiday-travel

回去的时候一天没用，顺利切换。回来折腾了两个星期

2-3 天，一般就四五点醒，3天以后能睡到六七点了

我觉得最好倒时差的方式就是出差倒 如果是休假倒 那天天肆无忌惮的睡觉根本熬不住

当天。 调时差从坐上飞机的时候就开始了。

刚听朋友说wholefood有卖的一个叫no jet lag的药很有效

飞机上看几部电影，到家后坚持到晚上再睡觉，一天后就能倒回来了

来回都不用倒时差，到中国是早上，白天到处玩，晚上一头倒下。 回美国是晚上挺累的一头倒下，第二天上班没时间倒。
秘诀是在飞机上让自己睡，睡不着也闭眼休息。 晚上吃褪黑素。

回去貌似没有什么时差，回来倒了有个三四天

我觉得跟航班的时间很有关系。我回去的时候是半夜出发，LAX出发回亚洲的飞机都是12点前后，到国内就是早上，基本上就是睡了一觉。时差不明显。 回来的时候是国内下午出发的飞机，到LAX也是下午一点多，那叫一个难受，等于熬了一夜，还是下午，睡不睡的都不舒服。

刚听朋友说wholefood有卖的一个叫no jet lag的药很有效
lovemydog99 发表于 2023-10-13 01:11

Mark

回来痛苦

0

回国很慢，要一周吧，回来很快，基本没有时差

一个礼拜

回去三天，回来两周。

两三天吧

我最长的一次倒了一个月，整晚清醒到天亮

回国或者去欧洲都几乎没有时差，回来需要倒个三四天

一周时间，所以回国要把这个算上啊

回国不用倒，就是回美太难了，一天倒一个小时，40岁之前也只要几天而已，真的老了!

每次回国可以睡眠紊乱一个礼拜
安娜贝尔 发表于 2023-10-13 00:03

这次暑假回国，两个方向都是两天倒好时差。其实也是没办法，回美到家是4am,然后9am就去上班了一天，所有pto都用完了，算强行就倒过来时差

3-5天左右。

回复 9楼公用马甲11的帖子
我也是这样，不需要倒时差，保证飞机上除了吃饭上厕所之外尽量睡觉，戴上耳塞，脖枕，眼罩，压缩袜子。

回复 1楼的帖子
我觉得回国容易回来难，有人有一样的感觉吗
而且提前准备没啥用，飞机上睡的再好，第一天第二天没时差结果第三天就慢慢出来了而且越来越差