码农长期工作使用鼠标导致 腕管综合症carpal tunnel

版上很多码农都是需要长期使用鼠标，应该很多人都有鼠标手症状。最近右手手腕疼痛越来越严重，已经影响我的生活和工作，码农靠手养家伤不起。求大家分享治疗经验，抱团取暖。谢谢

把一切都换成人体工学的 我觉得鼠标非常好用 键盘我没有太大的感觉

楼主用不用Ergonomic mouse？用这种貌似会舒服不少。然后每天晚上洗漱的时候用那种握力器握几下，握完了也挺舒服的。

还有打字和鼠标的软垫，打字和用鼠标的时候手腕都垫着，比直接接触硬桌面强。

我换了 lift vertical 鼠标手腕疼痛就慢慢消失了，非常推荐。在那之前我开车都不没办法用手腕带动去转动方向盘因为太痛。

把鼠标调到最灵敏，这样移动的幅度最小最不耗手，我和同事的研究结论

我换了 lift vertical 鼠标手腕疼痛就慢慢消失了，非常推荐。在那之前我开车都不没办法用手腕带动去转动方向盘因为太痛。
离离风情 发表于 2023-10-06 19:52

+1. 我是換 MX vertical mouse. (手大)

换设备换椅子 这些都调到最舒服 大公司找ergo specialist来调整 定期去做啊按摩 亚麻上买个Tens Unit自己在家电疗

我看大家的建议都是以后要怎样，现在治疗的话，这个戴几天就好了：https://www.amazon.com/Futuro-Stabilizer-Symptoms-Syndrome-Stabilizing/dp/B0057D7YWM

定timer 多活动，虽然我也老忘

我当年写了一年多代码，右手腕就开始疼，换成左手用鼠标，问题解决，没疼过

版上很多码农都是需要长期使用鼠标，应该很多人都有鼠标手症状。最近右手手腕疼痛越来越严重，已经影响我的生活和工作，码农靠手养家伤不起。求大家分享治疗经验，抱团取暖。谢谢
kaystar 发表于 2023-10-06 19:40

Use this one:
https://www.amazon.com/MROCO-Ergonomic-Comfortable-Mousepad-Non-Slip/dp/B07DVCGX7G/ref=sr_1_2?crid=52THKSBP1ZCC&keywords=mouse%2Bpad%2Bwith%2Bwrist%2Brest&qid=1696639653&sprefix=mouse%2Bpad%2Caps%2C280&sr=8-2&th=1

https://www.amazon.com/Logitech-M705-Wireless-Marathon-Mouse/dp/B087Z733CM/ref=sr_1_3?crid=3DQ0MF1KIPAU0&keywords=logitech%2Bwireless%2Bmouse&qid=1696639725&sprefix=logit%2Caps%2C114&sr=8-3&th=1

码农不都是以熟练掌握并使用快捷键而自豪嘛😂

同烦恼

这题我会，有个朋友有过这个问题，用theraband锻炼治好了，很有效。就是个橡胶棒一样的东西用手拧来拧去锻炼的，对网球肘也很有效。

分人 我老板要用滚球的鼠标 但我觉得对我没帮助 我喜欢vertical的 我买了罗技的mx vertical和小一号的lift，因为我手本身小， lift舒服些。再加个有wrist support的鼠标垫 键盘我也换了有高度的 k860
还有尽量不拿手机 我现在经常喊hey siri…

换trackball 啊。
比如logi 的 ergo mx elecom 的huge kensington 的 expert, 或者slimblade

回复 1楼kaystar的帖子
可以私信我

版上很多码农都是需要长期使用鼠标，应该很多人都有鼠标手症状。最近右手手腕疼痛越来越严重，已经影响我的生活和工作，码农靠手养家伤不起。求大家分享治疗经验，抱团取暖。谢谢
kaystar 发表于 2023-10-06 19:40

我改用触摸屏电脑，不用鼠标已经完全康复，不过现在又用回鼠标了，暂时没有复发

用magic trackpad不用鼠标。 换带wrist support的split keyboard -- 这个效果比换鼠标明显（对我来说

换ergo mouse 如果没有缓解可以去找hand doctor打一针激素

回复 1楼kaystar的帖子
版上妹妹推荐了我两招。
使用左手鼠标。 使用垂直鼠标。
我现在是左右开弓各一个垂直鼠标（logitech有得卖）然很加硅胶手腕垫。

+1. 我是換 MX vertical mouse. (手大)
squidren 发表于 2023-10-06 20:22

可惜mx vertical只有右手的。

换鼠标对我打游戏的来说完全不可取，流泪

Mark…

回复 16楼Cath226的帖子
re, 同鼠标手，拿手机久了手腕疼。

我用evolution垂直鼠标，没再痛过

楼主我正在用左手打字。我昨天去ER，医生给我开了强的松，给了我一副护腕，我现在感觉好多了。前晚疼的我睡不着。

同样的问题，在youtube上搜索到几个锻炼恢复手腕的视频，照着做了段时间就好了。后面改用vertical mouse，再也没有发生过手腕疼的情况。

回复 1楼kaystar的帖子
我学的是按摩，这个可以去做按摩，会改善和缓解。。手法是 myofascial release. 手部按摩。

把一切都换成人体工学的 我觉得鼠标非常好用 键盘我没有太大的感觉
dngdnhxqs 发表于 2023-10-06 19:41

求推荐

马克，谢谢分享

mx vertical +1

Mark

打一针就好。我几年里已经炎症两次，打过2次针。现在又发展成手指关节trigger,医生说不能再打针了，改成手术，也是把里面的tunnel 給挑了。悲催的是，我还不是马公，工资少的可怜，就因为每个quarter 要做大量的paperwork,拿着鼠标微调。

用vertical mouse就好了，我用的是evoluent的牌子。键盘也可以换成人体力学的，

把鼠标调到最灵敏，这样移动的幅度最小最不耗手，我和同事的研究结论
eragshs 发表于 2023-10-06 19:54

换那种只需要移动大拇指的鼠标, 这样手腕不需要懂.

Mark