下午不想喝咖啡， 有什么可以提神但又不影响晚上睡眠质量的方法吗

最近睡眠很差 减了咖啡好晚上睡久一点
但是发现下午好困好困啊😭 有什么好办法提神的？

运动或是找人聊天

我今天下午也很困，但是也不能下午喝咖啡。我办公桌上有一瓶带精油的护手霜，没事涂一涂，很管用。

眯一会 哪怕睡不着也没关系

听节奏强的音乐

喝可乐

下午困是不是午饭吃得碳水太多了？试试低碳水，再喝点气泡水吃点口香糖和人聊聊天。

午餐不要吃碳水，吃肉或者生酮饮食 然后去健身房，有时间再洗个凉水澡
或者极简：脱光衣服 凉水冲头到全身5分钟 一开始由温慢慢调到最冷

中午少吃碳水

喝点可乐，中饭尽量不要吃碳水。我会1点前喝点咖啡，就喝几口不要多，有时候下班回家路上开车会很困，中午喝几口咖啡下午就不怎么困也不影响晚上睡觉。

谢谢大家的提议
请问冲凉水澡的那个姐妹， 啥样的意志力可以冲凉水澡的？

可以少喝点咖啡< light 的

如果是天天犯困的话，那说明你生物钟习惯午睡。你硬挺一段时间，等生物钟习惯不午睡了中午就一般不会犯困。当然前提是你要保证晚上的睡眠质量。

喝电解质水或者喝花旗参对我有用

回复 11楼hopeforthebest的帖子
你从夏天开始。。就行了。。现在这温度还可以。。 冬天你不要关热水到最冷，关到能感觉凉就行。 对身体蛮好的，长期坚持不容易感冒，而且锻炼意志力??

嚼薄荷味的口香糖，或者吃薄荷糖

最近睡眠很差 减了咖啡好晚上睡久一点
但是发现下午好困好困啊😭 有什么好办法提神的？
hopeforthebest 发表于 2023-10-04 17:22

中午要是在家，就小睡一会； 在办公室，闭目养神一会。。

润喉糖