请问力量训练怎么避免斜方肌变大

如题

我觉得是重量一定要合适自己，如果选择过于重的器械力量训练做到后面几组没力气了就会不自觉的斜方肌用力代偿

Traps？减少volume，不做trap isolation的训练 虽然我觉得有traps比所谓的直角肩好看多了🤷‍♀️

如题
rewish 发表于 2023-09-22 09:25

如果感觉斜方肌在用力，那就是用错部位了，真正需要练的地方反而没怎么练到，可以让专业人士告诉你及时纠正，这个情况挺常见的，上肢力量不够，于是斜方肌紧张代偿

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