【条纹】求推荐健身youtuber

终于决定cancel了健身房的membership，实在太忙了只能在家见缝插针锻炼。 我记得不久以前有讨论过健身youtuber的帖子，怎么都搜不到。 求推荐youtuber，主要是无氧增肌运动，中等强度。
唯一的条纹，证明自己还年轻（以及需要继续增肌）

上次有姐妹推荐Heather Robert, 好像是这个名字。

别的不知道，千万不要follow Pamela, 强度太大了，不是健身小白能follow的。当然如果健身达人另当别论。

上次有姐妹推荐Heather Robert, 好像是这个名字。
nodoubt1981 发表于 2023-09-19 12:14

In my impression, Heather Robertson is more of cardio/aerobic trainer, and her programs are good for beginners. Caroline Girvan has good weight programs, but you need to know the forms.

In my impression, Heather Robertson is more of cardio/aerobic trainer, and her programs are good for beginners. Caroline Girvan has good weight programs, but you need to know the forms.
lingling7 发表于 2023-09-19 12:23

卡姐的follow了一阵，她确实是WT比较强，HIIT我感觉非常不咋样，很boring很boring。其实她的WT也有点子boring的。打算还是自己找个plan来举铁效率更高一点。

多谢多谢，Caroline Girvan应该就是上次帖子里提到的，我去研究一下. 非常同意不boring太重要了.

别的不知道，千万不要follow Pamela, 强度太大了，不是健身小白能follow的。当然如果健身达人另当别论。
tinmouse85 发表于 2023-09-19 12:23

多谢tips。 我去看了一眼，我还挺喜欢她的视频风格的，我也来试一试，跟不上就自己降低难度。混健身房多年了，最大的感受就是不要勉强自己，不然早晚会pay back 。

In my impression, Heather Robertson is more of cardio/aerobic trainer, and her programs are good for beginners. Caroline Girvan has good weight programs, but you need to know the forms.
lingling7 发表于 2023-09-19 12:23

re，这俩我都跟过。我练完HR的两个12 week program才敢上Caroline的weighted program，但还是感觉力量不足。不过HR后面的12 week还是挺厉害的，慢慢build up了

如果有氧减脂，我觉得可以在家练练，但你的诉求是无氧增肌，还是坚持健身房吧，毕竟练肌肉还是要上器械。 博主我喜欢安娜妹纸growingannanas

推荐Rebecca Louise.我跟着她的视频练，很有效果。

刚练完Caroline的EPIC，很有效果，但确实cardio不够，而且强度大练得身体有点疲劳，所以打算回HR那边12 week休息一阵，也补练点cardio

Heather Robertson 我觉得很全面，各种都有。而且强度适中，适合beginner/medium level的。反正如果是增加lean muscle 和strength，我觉得是很有效果的。

练卡姐的mm都是直接用她推荐的重量吗？还是可以根据自己用轻的？

我喜欢madfit和popsugar

有没有那种一边做，一边讲解的，不喜欢什么都不说就只是跟着背景音乐，然后看屏幕提示。

Sydney cummings 就是一边做一边讲解
哈哈我发现人和人喜好真的好不一样，我就喜欢Heather那样一句话不说的，适合我这种社恐患者

练卡姐的mm都是直接用她推荐的重量吗？还是可以根据自己用轻的？
晴天若蓝 发表于 2023-09-19 17:13

这肯定要根据自己的能力调整重量啊 用她的重量我估计没几个rep就趴下了

我喜欢madfit和popsugar
wzuo 发表于 2023-09-19 18:17

我竟然都跟过，还有之前妹子提到的Rebecca Louis。😄我从Madfit刚开始发视频就跟她，这些年她的身材变化很大，从之前slim的身材变得更muscular。Popsugar里我最喜欢Christa Dipaolo的kickboxing

Sydney cummings 就是一边做一边讲解
哈哈我发现人和人喜好真的好不一样，我就喜欢Heather那样一句话不说的，适合我这种社恐患者
生如夏花 发表于 2023-09-19 19:29

握手，我爱上HR也是因为她安静不废话

回复 11楼deng10的帖子
Caroline 的课程基本都是一周一次Hiit，三次局部（上肢下肢轮流），一次全身。她对Hiit的解释是在所给的训练时间内，用尽一切的做满动作，达到最高心率。而通常的Cardio是在提高心率的同时，仍旧可以说话的那种（现在比较流行的Zone2，我的理解。插一句，最近很流行的Andrew Huberman和Peter Attias都是提到一周一次Zone2 足够了）这种Hiit高强度运动，基本一周一次就够了。对于练肌肉的人来说，Cardio是消耗肌肉的大敌，做多了就抵消了辛苦的撸铁练习。所以还是要看自己的喜好以及想要达到的目的。

讲真，作为一个曾经锻炼on and off很多年, 大部分时候都不能坚持超过一个月的衰人， 我现在最大的感受就是甭管什么这样那样增肌减脂效果了，最重要的是选一个做起来开心的运动，然后开始动起来。 因为不管什么增肌，减脂，都不是短期能看到的效果， 如果抱着这样的目标去锻炼，而且每次锻炼都需要鼓起勇气， 那很容易因为没有看到想要的效果就半途而废放弃了，等不到看到效果的那一天。 只有每次做的时候或者做完了感觉很开心，才容易坚持，才可以看到效果。 而且不管是什么样的锻炼，练了就比不练好，就算对形体没有很大帮助，对身体健康都是有好处的。

有没有那种一边做，一边讲解的，不喜欢什么都不说就只是跟着背景音乐，然后看屏幕提示。
majia_majia_ 发表于 2023-09-19 18:59

+1, 推fitness blender

我跟着HR和cg都做过，最近一直跟CG，突然感觉自己bicep 和Tricep有点明显了，她不讲话，我刚好可以听小说，就不觉得那么boring了

Mark…

回复 21楼的帖子
妹子，忍不住又要re你，你说得完全是我想的。不管什么运动，能每天坚持动就很了不起。我刚开始练那会刚生完老二，底子太差，根本不可能上什么HIIT。就从走路开始，因为喜欢跳舞就从练barre的youtuber开始跟，基本没什么运动量但是能坚持，每天半小时，一眨眼6年过去，身心都有很大的变化，曾经把马甲线练出来过😄 顺便给0基础的mm推荐三个无压力的youtuber： LazyDancerTips这个主要是barre和芭蕾，非常优雅：https://youtube.com/@lazydancertips?si=cgUz2-113RlWf3gP Yuuka，适合运动前或者运动后stretch，塑肩背很有效：https://youtube.com/@yuukasagawa5483?si=ArRx3F2Q_SQN45EX JessicaSmithTV，各种练习都有，入门级的，我喜欢她的芭蕾加kickboxing：https://youtube.com/@Jessicasmithtv?si=5lPnebiwz-VvPgHX

谢谢MM回复！你说的都同意，Caroline的HIIT比较接近HIIT的实际定义，就是累，哈哈。以前练HR的时候没这么累，当然效果也没这么明显，就是想回12 weeks休息一下，多点跑跳也挺好，过一阵肯定还回来Caroline这边练EPIC II，重训这块明显Caroline更专业，不够我锻炼也就以身体健康为目的，肌肉线条什么的随缘就挺好。

进来学习，蹲一个适合健身小白的教程。

讲真，作为一个曾经锻炼on and off很多年, 大部分时候都不能坚持超过一个月的衰人， 我现在最大的感受就是甭管什么这样那样增肌减脂效果了，最重要的是选一个做起来开心的运动，然后开始动起来。 因为不管什么增肌，减脂，都不是短期能看到的效果， 如果抱着这样的目标去锻炼，而且每次锻炼都需要鼓起勇气， 那很容易因为没有看到想要的效果就半途而废放弃了，等不到看到效果的那一天。 只有每次做的时候或者做完了感觉很开心，才容易坚持，才可以看到效果。 而且不管是什么样的锻炼，练了就比不练好，就算对形体没有很大帮助，对身体健康都是有好处的。
生如夏花 发表于 2023-09-19 21:39

非常赞同。不能坚持的都没啥用。我也是胖瘦来回好多遍。现在坚持的是一种心态和生活方式的改变。吃的健康但是同时讲究口味。锻炼，但是不过度。尊重身体的感受。目标是健康，而不是瘦，或者穿得下0号衣服。

回复 11楼deng10的帖子
Caroline 的课程基本都是一周一次Hiit，三次局部（上肢下肢轮流），一次全身。她对Hiit的解释是在所给的训练时间内，用尽一切的做满动作，达到最高心率。而通常的Cardio是在提高心率的同时，仍旧可以说话的那种（现在比较流行的Zone2，我的理解。插一句，最近很流行的Andrew Huberman和Peter Attias都是提到一周一次Zone2 足够了）这种Hiit高强度运动，基本一周一次就够了。对于练肌肉的人来说，Cardio是消耗肌肉的大敌，做多了就抵消了辛苦的撸铁练习。所以还是要看自己的喜好以及想要达到的目的。
littlefinger 发表于 2023-09-19 20:39

Zone 2 应该是消耗脂肪来提供能量吧。为啥成了消耗肌肉了？

回复 25楼windintrees的帖子
想了很多年还没开始锻炼的人进来学习一下，我也同意能坚持的才是适合自己的。

讲真，作为一个曾经锻炼on and off很多年, 大部分时候都不能坚持超过一个月的衰人， 我现在最大的感受就是甭管什么这样那样增肌减脂效果了，最重要的是选一个做起来开心的运动，然后开始动起来。 因为不管什么增肌，减脂，都不是短期能看到的效果， 如果抱着这样的目标去锻炼，而且每次锻炼都需要鼓起勇气， 那很容易因为没有看到想要的效果就半途而废放弃了，等不到看到效果的那一天。 只有每次做的时候或者做完了感觉很开心，才容易坚持，才可以看到效果。 而且不管是什么样的锻炼，练了就比不练好，就算对形体没有很大帮助，对身体健康都是有好处的。
生如夏花 发表于 2023-09-19 21:39

讲真，作为一个曾经锻炼on and off很多年, 大部分时候都不能坚持超过一个月的衰人， 我现在最大的感受就是甭管什么这样那样增肌减脂效果了，最重要的是选一个做起来开心的运动，然后开始动起来。 因为不管什么增肌，减脂，都不是短期能看到的效果， 如果抱着这样的目标去锻炼，而且每次锻炼都需要鼓起勇气， 那很容易因为没有看到想要的效果就半途而废放弃了，等不到看到效果的那一天。 只有每次做的时候或者做完了感觉很开心，才容易坚持，才可以看到效果。 而且不管是什么样的锻炼，练了就比不练好，就算对形体没有很大帮助，对身体健康都是有好处的。
生如夏花 发表于 2023-09-19 21:39

我就是你开篇说的衰人啊。。。现在唯一能坚持的就是大妈遛狗活动了，实在汗颜。准备接下去回到一直交钱却去得很少的lifetime。本来以为贵会让自己心疼坚持，结果发现自己懒起来都能视金钱为粪土。。。

mark mark lz看起来很fit啊！我喜欢growinggananas

我就是你开篇说的衰人啊。。。现在唯一能坚持的就是大妈遛狗活动了，实在汗颜。准备接下去回到一直交钱却去得很少的lifetime。本来以为贵会让自己心疼检查，结果发现自己懒起来都能视金钱为粪土。。。
nodoubt1981 发表于 2023-09-20 12:16

哈哈，懒到是金钱为粪土，莫名有点好笑

哈哈，懒到是金钱为粪土，莫名有点好笑
SalinaMing 发表于 2023-09-20 12:56

市面上所有的主流健身房品牌，我都贡献过无数会费，都是交了钱不去/去很少。我和老公都特别懒，忙狗已经是我们的极限了。但我想洗心革面，改变现状去健身。先许个愿吧。

我每天做不一样的，精神好的时候就growingananas，精神不好的时候就eleni fit, olivia lawson 很简单的walking workout，尽量每天都动一下。

Mark

我竟然都跟过，还有之前妹子提到的Rebecca Louis。😄我从Madfit刚开始发视频就跟她，这些年她的身材变化很大，从之前slim的身材变得更muscular。Popsugar里我最喜欢Christa Dipaolo的kickboxing
windintrees 发表于 2023-09-19 20:36

我还是喜欢她以前的身材。感觉现在有点练过了。

求推荐zumba youtuber

我还是喜欢她以前的身材。感觉现在有点练过了。
qiqigre 发表于 2023-09-20 13:50

她在ig上讨论过，我也觉得原来的看起来舒服，不过年纪增长以后如果不增肌可能也保持不住原来的水平吧

我竟然都跟过，还有之前妹子提到的Rebecca Louis。😄我从Madfit刚开始发视频就跟她，这些年她的身材变化很大，从之前slim的身材变得更muscular。Popsugar里我最喜欢Christa Dipaolo的kickboxing
windintrees 发表于 2023-09-19 20:36

我最近也在跟madfit，挺适合新手

求推荐zumba youtuber
陌小沫 发表于 2023-09-20 13:59

popsugar时不时会有zumba。我挺喜欢这个妹子：https://youtube.com/@tanazumba1293?si=hHhPNv70MPmodGBf 另外xbox的zumba很好玩，可以考虑一下

楼主身材好好，进来学习一下健身
我力量不行，动不起来，能坚持下来的只有flow yoga.... 聊胜于无 瑜伽这种东西练久了总有点效果，比如胳膊腿儿都很有肌肉线条。。。但是如果如我这样偷懒的话，腹肌就没什么建树了

我喜欢Heather Robertson. Video 很专业。废话少。她的身材也比较亲民低调。动作简单可重复性高。但是练到位了，觉得还是有用的。不象别的年轻漂亮小姑娘，看着，容易有不切合实际的幻想，觉得跟着跳也会有那么细长的胳膊腿。HR本人看着年纪不小了。low impact 的动作很适合中年妇女。不会跳跳膝盖就不行了。

作为从来没成功跟过youtuber的，进来学习一下！似乎Heather Robertson，madfit适合新手？想找新手友好的试一下。以前试过韩国那个小红帽，很快就放弃了….

别的不知道，千万不要follow Pamela, 强度太大了，不是健身小白能follow的。当然如果健身达人另当别论。
tinmouse85 发表于 2023-09-19 12:23

我的感受有些不同。我就是从小白开始，follow了几个YouTuber，Pamela是我唯一喜欢并且能坚持下来的。

谢谢MM回复！你说的都同意，Caroline的HIIT比较接近HIIT的实际定义，就是累，哈哈。以前练HR的时候没这么累，当然效果也没这么明显，就是想回12 weeks休息一下，多点跑跳也挺好，过一阵肯定还回来Caroline这边练EPIC II，重训这块明显Caroline更专业，不够我锻炼也就以身体健康为目的，肌肉线条什么的随缘就挺好。
deng10 发表于 2023-09-20 09:44

没错！普通人在家里练习HR就够了，要是HR不能满足了就去找个PT，然后再回来挑战高阶的，我现在是在家练HR配合去公司Gym上group class，还是觉得集体环境的运动比较有意思也更容易push自己，所以油管上的高阶课我就不再跟了

求推荐zumba youtuber
陌小沫 发表于 2023-09-20 13:59

我最近喜欢这个https://youtube.com/@markkramerpastrana1555?si=nYHt5-yDVfk45cJe 一群小伙子的编舞，编的也不错，在家能跳出group class的感觉.

有没有那种一边做，一边讲解的，不喜欢什么都不说就只是跟着背景音乐，然后看屏幕提示。
majia_majia_ 发表于 2023-09-19 18:59

有讲解的当然是熊T拉，虽然T25 insanity比较古早，但真的很经典，跟过超多YouTuber还是大爱熊T，现在还会时不时跳下T25，我也喜欢有讲解的，累的时候能有人提醒要保持动作的正确，还有人加油鼓劲