哭死，A1C6.4， 真要对米饭说再见了

很奇怪我去年一度到了5.6，当时也是紧张够呛，今年到了4.8。唯一做的就是少吃了甜食，其他照常吃。

还真是，最近也开始有规律健身，增肌，看看下次查体能不能掉下来一些。
nightfall 发表于 2023-09-15 14:02

过了四五十就像车子miles数过了十万，好好保养还可以再开十万。哈哈。

很奇怪我去年一度到了5.6，当时也是紧张够呛，今年到了4.8。唯一做的就是少吃了甜食，其他照常吃。
Summerxs 发表于 2023-09-15 16:08

我也是觉得甜食比碳水啥夸张多了，不知道为啥大家都对碳水水果这么敏感

我也是觉得甜食比碳水啥夸张多了，不知道为啥大家都对碳水水果这么敏感
chopinor 发表于 2023-09-15 16:27

甜食肯定第一个早就戒了。看来你们没有血糖的问题

甜食肯定第一个早就戒了。看来你们没有血糖的问题
jeannie99 发表于 2023-09-15 16:31

嗯，真有血糖问题的，肯定都不会不控糖的。不然就是找不痛快。。。。说的严重点，找死。

Quest lab 去测啥？要空腹吗？glucose common 吗？

我A1C 6.1,空腹血糖100左右，医生已经让我开始吃二甲双胍了。饮食、运动，也要注意呀。我自己查手指血糖，也发现，精米、面，真的可以让血糖值升高很多，而且血糖持续1-3小时居高不下。其实，并不是说完全不吃精米、面，而是少吃。像我，一天中有一次吃拳头那么多的米饭、面食，餐后血糖还算不错。除了精米、面，可以吃些粗粮。
mamainus 发表于 2023-09-14 21:58

拳头大真的好少啊

我跟你一样，我的医生就觉得这两个都是问题。。。
其实我一直在想，他们定的这个range值是按什么来定的啊，凭什么就说这个range就是对的？这跟人种没有关系吗？我想知道50岁以上的亚裔有多少人是正常的。。。
hijklmn 发表于 2023-09-15 15:51

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2373980/
這篇文章結論說“Mean ± SD A1C was 5.91 ± 0.50%. Among whites, A1C was 5.80 ± 0.44%, among Hispanics 5.89 ± 0.46%, among Asian 5.96 ± 0.45%, among American Indians 5.96 ± 0.46%, and among blacks 6.19 ± 0.59%. ”
我聽一個搞製藥的朋友說亞洲人的A1C是偏高的，所以國内糖前的標準好像是6.1還是6， 反正不是5.7.

甜食肯定第一个早就戒了。看来你们没有血糖的问题
jeannie99 发表于 2023-09-15 16:31

我觉得锻炼肌肉比克扣碳水（前提你本来就没吃特别多100-200算少了吧）有用吧，你不吃碳水就得吃肉，一样有别的问题

我也在糖前带，医生开了，保险报了，便宜太多。
jeannie99 发表于 2023-09-15 15:30

羡慕，我一直都是out of pocket买cgm，医生不开

Quest lab 去测啥？要空腹吗？glucose common 吗？
jennyc 发表于 2023-09-15 16:54

你要糖前就去测A1C啊。不用空腹。 也可以把两小时糖耐测了。这个要空腹。 有的人A1C不高，但两小时糖耐高，象我。

我觉得锻炼肌肉比克扣碳水（前提你本来就没吃特别多100-200算少了吧）有用吧，你不吃碳水就得吃肉，一样有别的问题
chopinor 发表于 2023-09-15 17:30

得同时进行啊。

羡慕，我一直都是out of pocket买cgm，医生不开
Appreciate2013 发表于 2023-09-15 17:35

你可以看有没有英国的朋友买dexcom one. 很便宜

你要糖前就去测A1C啊。不用空腹。 也可以把两小时糖耐测了。这个要空腹。 有的人A1C不高，但两小时糖耐高，象我。
jeannie99 发表于 2023-09-15 17:44

查了一下，居然没有两小时糖耐测试了。 有一个Hemoglobin A1C Test, 这个就行。

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2373980/
這篇文章結論說“Mean ± SD A1C was 5.91 ± 0.50%. Among whites, A1C was 5.80 ± 0.44%, among Hispanics 5.89 ± 0.46%, among Asian 5.96 ± 0.45%, among American Indians 5.96 ± 0.46%, and among blacks 6.19 ± 0.59%. ”
我聽一個搞製藥的朋友說亞洲人的A1C是偏高的，所以國内糖前的標準好像是6.1還是6， 反正不是5.7.
Lcynthia500 发表于 2023-09-15 17:08

这才makes sense。。。没想到黑人最高，不知道是基因还是什么原因。。。

有说法每天血糖140两小时以上就对器官有伤害了。这个数值应该是依据，其他是衍生的。
jeannie99 发表于 2023-09-15 15:58

所以A1c到底是什么，跟这个血糖140是什么关系？

有说法每天血糖140两小时以上就对器官有伤害了。这个数值应该是依据，其他是衍生的。
jeannie99 发表于 2023-09-15 15:58

这样的话，很多人饭后两个小时都超过140了。

这样的话，很多人饭后两个小时都超过140了。
WildandFree 发表于 2023-09-15 18:06

健康的应该饭后一小时小于140，饭后两小时小于120。

所以A1c到底是什么，跟这个血糖140是什么关系？
hijklmn 发表于 2023-09-15 18:04

A1C是血糖的三个月的一个类似于平均数的一个值。140是spot check会得到的一个值。不是一个度量单位。当然你平时spot check 越高， 你三个月平均值 A1c 越高。

管住腿迈开嘴

得同时进行啊。
jeannie99 发表于 2023-09-15 17:45

我觉得碳水吃到100左右已经算少了，再往下减确定有边际效果么，运动的话很少有人有氧3-5次肌肉2-3次吧

所以A1c到底是什么，跟这个血糖140是什么关系？
hijklmn 发表于 2023-09-15 18:04

A1c vs glucose

我空腹90， A1c 4.6， 可是餐后血糖就是160，170。怎么也下不去，这是为什么？

我空腹90， A1c 4.6， 可是餐后血糖就是160，170。怎么也下不去，这是为什么？
cceeyy 发表于 2023-09-15 18:44

餐后多久啊？

我觉得碳水吃到100左右已经算少了，再往下减确定有边际效果么，运动的话很少有人有氧3-5次肌肉2-3次吧
chopinor 发表于 2023-09-15 18:29

100是空腹？ 空腹可以了。还要看饭后一小时两小时。确实光食物控制是不够的。

A1C是血糖的三个月的一个类似于平均数的一个值。140是spot check会得到的一个值。不是一个度量单位。当然你平时spot check 越高， 你三个月平均值 A1c 越高。
jeannie99 发表于 2023-09-15 18:19

我的意思是比如a1c的5.7跟血糖值是怎么换算的？比如相当于平均120？为啥一个平均值非要弄成另一个scale？？？

健康的应该饭后一小时小于140，饭后两小时小于120。
jeannie99 发表于 2023-09-15 18:16

这个，，讲真正常吃的话，没几个人能达标，除非低碳。

糖前正在带Libre CGM的心得，前面有人说的skip 早餐应该是最有效的办法降A1C, 从数学的角度因为一日三餐就有三个peak，省去一餐会大大降低平均值😀
Happylife4840 发表于 2023-09-15 14:51

不吃早餐真的可以吗？？

我在过去几个月里，每天用红枣桂圆泡茶喝，我估计这个也是一个问题。今天早上起来测空腹血糖是114。
Bigtiger0102 发表于 2023-09-15 11:34

红枣桂圆这种水果干 都是升糖王啊

我的意思是比如a1c的5.7跟血糖值是怎么换算的？比如相当于平均120？为啥一个平均值非要弄成另一个scale？？？
hijklmn 发表于 2023-09-15 19:18

good question. A1C 反应的是血糖三个月平均水平， by 测试血液中沉积的某种物质，所以它不是真的是血糖平均值

这个，，讲真正常吃的话，没几个人能达标，除非低碳。
WildandFree 发表于 2023-09-15 19:19

我觉得正常的都是这个水平。曾经看过正常的24小时血糖和糖尿病人对比。正常的血糖饭后都没有那么多升降

饭后要走路，降糖有效。

最近也是有血糖的问题，但我主食吃得很少，不明白为啥血糖还是偏高

我不胖，去年测试A1C7.5. 每天碳水控制在40克一下。现在A1C5.4

努力💪
尊义 发表于 2023-09-15 19:54

这个进步很不错啊

最近也是有血糖的问题，但我主食吃得很少，不明白为啥血糖还是偏高
upekk 发表于 2023-09-15 19:55

有的主食就一点就升糖很多。比如我就吃三口面条就能升很高。要吃gi低的主食，粗粮什么的

羡慕，我一直都是out of pocket买cgm，医生不开
Appreciate2013 发表于 2023-09-15 17:35

需要处方吧？

楼主最近得过新冠吗？血糖升高也是长新冠症状之一。

需要处方吧？
ebc 发表于 2023-09-15 20:11

Out of pocket 不需要处方。网上有卖。

good question. A1C 反应的是血糖三个月平均水平， by 测试血液中沉积的某种物质，所以它不是真的是血糖平均值
jeannie99 发表于 2023-09-15 19:50

好吧。。。谢谢。。。

这药挺贵的吧
brookeyang 发表于 2023-09-14 21:18

二甲双胍在国内超级便宜，我表妹给我买的上海信宜产的0.25gX60片一瓶2.6人民币

楼主试着戒水果，也不要再喝这种甜茶，早起先喝两杯温水再来黑咖啡试试。
Emilyll 发表于 2023-09-15 12:24

谢谢！我每天早上起来都是先喝一杯水再咖啡。今天开始尝试18-6，外加戒掉米饭和适度锻炼。打算给自己3个月时间，看看能不能把数字降下来。

回复 52楼Bigtiger0102的帖子
请问多大岁数？我45， 一直上升，从几年前5.1 到5.2， 5.3， 5.5， 5.6. 这两年稳定在5.6
nightfall 发表于 2023-09-15 13:59

我48，去年开始体重增加了10磅多，怎么减都减不下来。

你们测A1C都是去外面lab里面测吗？有没有靠谱的家里自测的kit推荐？
hellenhyy 发表于 2023-09-15 14:31

我是每年体检的时候测一次。我老公建议我买一套家里检测的kit,开始自己监控。

楼主最近得过新冠吗？血糖升高也是长新冠症状之一。
mrr 发表于 2023-09-15 20:14

去年得过新冠，一年前了。我觉得主要是我每天在办公室泡红枣桂圆茶导致的。今天全部扔垃圾桶了。

.

好像能活到100岁似的
要我就不care
poppyjasper 发表于 2023-09-15 22:39

你是不是还年轻啊。到了四五十谁不想活到100，活不到一百也要争取八九十不是

你是不是还年轻啊。到了四五十谁不想活到100，活不到一百也要争取八九十不是
jeannie99 发表于 2023-09-15 22:51

活到4-50岁，辛苦了1-20年，物质上想要的都有了，虽然说活到100岁有点远，但至少能健康的活到7-80岁吧。

回复 126楼complicated的帖子
可以的，就是我自己还做不到，经常给娃做早饭就自己也吃上了，没有禁住嘴

这个，，讲真正常吃的话，没几个人能达标，除非低碳。
WildandFree 发表于 2023-09-15 19:19

根本不难。我连续一个星期自己测血糖，餐后一小时从没超过100，数字极其稳定。那个阶段增肌，重训，每天都很努力的吃，虽然prioritize蛋白质但碳水肯定是不少，尤其水果，敞开吃，现在也是，赶上喜欢的比如西瓜一次能吃半个。我不吃白米和粗粮，那是因为不馋，不值得吃。上个月天热，我每天吃两个冰激凌球。这两个礼拜每天用蜂蜜涂sourdough吃。有取舍（比如吃了冰激凌正餐就不再吃主食），并没有严格控制。 讲真，每次看这种讨论血糖的高楼，全都是怎么节食节食再节食，几乎没有人在运动尤其是力量训练上下功夫。一大群已经是underweight的瘦子，这不吃那不吃，血糖还是高，怎么办？增肌啊。肌肉是糖原最大的储水池。肌肉越多，血糖才越有用武之地和可去之处。常常调用肌肉，身体对胰岛素的敏感性提高，转化效率提高，一丁点胰岛素就能efficiently把血糖转化成肌糖原，而不是持续高水平在血液中，产生胰岛素抵抗。人年纪越大，努力增肌的好处越多。绝大多数人，到了一定年龄，根本就增不上去了。 背景：我家糖尿病史往上数好几代人，基因不背锅。

根本不难。我连续一个星期自己测血糖，餐后一小时从没超过100，数字极其稳定。那个阶段增肌，重训，每天都很努力的吃，虽然prioritize蛋白质但碳水肯定是不少，尤其水果，敞开吃，现在也是，赶上喜欢的比如西瓜一次能吃半个。我不吃白米和粗粮，那是因为不馋，不值得吃。上个月天热，我每天吃两个冰激凌球。这两个礼拜每天用蜂蜜涂sourdough吃。有取舍（比如吃了冰激凌正餐就不再吃主食），并没有严格控制。 讲真，每次看这种讨论血糖的高楼，全都是怎么节食节食再节食，几乎没有人在运动尤其是力量训练上下功夫。一大群已经是underweight的瘦子，这不吃那不吃，血糖还是高，怎么办？增肌啊。肌肉是糖原最大的储水池。肌肉越多，血糖才越有用武之地和可去之处。常常调用肌肉，身体对胰岛素的敏感性提高，转化效率提高，一丁点胰岛素就能efficiently把血糖转化成肌糖原，而不是持续高水平在血液中，产生胰岛素抵抗。人年纪越大，努力增肌的好处越多。绝大多数人，到了一定年龄，根本就增不上去了。 背景：我家糖尿病史往上数好几代人，基因不背锅。
Giovanna 发表于 2023-09-16 04:56

讲得好

回复 148楼Giovanna的帖子
我要赶快运动起来

根本不难。我连续一个星期自己测血糖，餐后一小时从没超过100，数字极其稳定。那个阶段增肌，重训，每天都很努力的吃，虽然prioritize蛋白质但碳水肯定是不少，尤其水果，敞开吃，现在也是，赶上喜欢的比如西瓜一次能吃半个。我不吃白米和粗粮，那是因为不馋，不值得吃。上个月天热，我每天吃两个冰激凌球。这两个礼拜每天用蜂蜜涂sourdough吃。有取舍（比如吃了冰激凌正餐就不再吃主食），并没有严格控制。 讲真，每次看这种讨论血糖的高楼，全都是怎么节食节食再节食，几乎没有人在运动尤其是力量训练上下功夫。一大群已经是underweight的瘦子，这不吃那不吃，血糖还是高，怎么办？增肌啊。肌肉是糖原最大的储水池。肌肉越多，血糖才越有用武之地和可去之处。常常调用肌肉，身体对胰岛素的敏感性提高，转化效率提高，一丁点胰岛素就能efficiently把血糖转化成肌糖原，而不是持续高水平在血液中，产生胰岛素抵抗。人年纪越大，努力增肌的好处越多。绝大多数人，到了一定年龄，根本就增不上去了。 背景：我家糖尿病史往上数好几代人，基因不背锅。
Giovanna 发表于 2023-09-16 04:56

Well said
我dietitian很久之前跟我说过一句话，对我帮助很大，因为我经常出去吃饭么，她就说：cocktail, bread, 淀粉高的entree和dessert里只能选一样，比如点了cocktail就不能点dessert，就是取舍，后来我外食就挑剔多了，因为很多食物不值得glucose spike
另外，特别同意增肌和weight training

根本不难。我连续一个星期自己测血糖，餐后一小时从没超过100，数字极其稳定。那个阶段增肌，重训，每天都很努力的吃，虽然prioritize蛋白质但碳水肯定是不少，尤其水果，敞开吃，现在也是，赶上喜欢的比如西瓜一次能吃半个。我不吃白米和粗粮，那是因为不馋，不值得吃。上个月天热，我每天吃两个冰激凌球。这两个礼拜每天用蜂蜜涂sourdough吃。有取舍（比如吃了冰激凌正餐就不再吃主食），并没有严格控制。 讲真，每次看这种讨论血糖的高楼，全都是怎么节食节食再节食，几乎没有人在运动尤其是力量训练上下功夫。一大群已经是underweight的瘦子，这不吃那不吃，血糖还是高，怎么办？增肌啊。肌肉是糖原最大的储水池。肌肉越多，血糖才越有用武之地和可去之处。常常调用肌肉，身体对胰岛素的敏感性提高，转化效率提高，一丁点胰岛素就能efficiently把血糖转化成肌糖原，而不是持续高水平在血液中，产生胰岛素抵抗。人年纪越大，努力增肌的好处越多。绝大多数人，到了一定年龄，根本就增不上去了。 背景：我家糖尿病史往上数好几代人，基因不背锅。
Giovanna 发表于 2023-09-16 04:56

好信息

吃药，就啥都可以。 那个常规药还可以帮助减肥，延长寿命，国内现在没糖尿病的人都在吃
爱zumba 发表于 2023-09-14 21:13

不是处方药吗？ 没糖尿病怎么拿到药的？

根本不难。我连续一个星期自己测血糖，餐后一小时从没超过100，数字极其稳定。那个阶段增肌，重训，每天都很努力的吃，虽然prioritize蛋白质但碳水肯定是不少，尤其水果，敞开吃，现在也是，赶上喜欢的比如西瓜一次能吃半个。我不吃白米和粗粮，那是因为不馋，不值得吃。上个月天热，我每天吃两个冰激凌球。这两个礼拜每天用蜂蜜涂sourdough吃。有取舍（比如吃了冰激凌正餐就不再吃主食），并没有严格控制。 讲真，每次看这种讨论血糖的高楼，全都是怎么节食节食再节食，几乎没有人在运动尤其是力量训练上下功夫。一大群已经是underweight的瘦子，这不吃那不吃，血糖还是高，怎么办？增肌啊。肌肉是糖原最大的储水池。肌肉越多，血糖才越有用武之地和可去之处。常常调用肌肉，身体对胰岛素的敏感性提高，转化效率提高，一丁点胰岛素就能efficiently把血糖转化成肌糖原，而不是持续高水平在血液中，产生胰岛素抵抗。人年纪越大，努力增肌的好处越多。绝大多数人，到了一定年龄，根本就增不上去了。 背景：我家糖尿病史往上数好几代人，基因不背锅。
Giovanna 发表于 2023-09-16 04:56

完全同意✅我也是抗阻训练，不多，每周2/3次，吃的方面 稍微注意一下，白米饭🍚早就不吃了，进食的食物顺序也很重要‼️先吃蛋白质的食物，最后才是碳水化合物。

根本不难。我连续一个星期自己测血糖，餐后一小时从没超过100，数字极其稳定。那个阶段增肌，重训，每天都很努力的吃，虽然prioritize蛋白质但碳水肯定是不少，尤其水果，敞开吃，现在也是，赶上喜欢的比如西瓜一次能吃半个。我不吃白米和粗粮，那是因为不馋，不值得吃。上个月天热，我每天吃两个冰激凌球。这两个礼拜每天用蜂蜜涂sourdough吃。有取舍（比如吃了冰激凌正餐就不再吃主食），并没有严格控制。 讲真，每次看这种讨论血糖的高楼，全都是怎么节食节食再节食，几乎没有人在运动尤其是力量训练上下功夫。一大群已经是underweight的瘦子，这不吃那不吃，血糖还是高，怎么办？增肌啊。肌肉是糖原最大的储水池。肌肉越多，血糖才越有用武之地和可去之处。常常调用肌肉，身体对胰岛素的敏感性提高，转化效率提高，一丁点胰岛素就能efficiently把血糖转化成肌糖原，而不是持续高水平在血液中，产生胰岛素抵抗。人年纪越大，努力增肌的好处越多。绝大多数人，到了一定年龄，根本就增不上去了。 背景：我家糖尿病史往上数好几代人，基因不背锅。
Giovanna 发表于 2023-09-16 04:56

请问怎么增肌？ 接近50岁了还来得及吗？

回复 148楼Giovanna的帖子
你这是还没有糖尿病 胰岛素正常的 对于胰岛素不正常的，基本上没可能
锻炼增肌确实有利于控制血糖。

我觉得迈开腿比较难， 也考虑吃药， 那个二甲能长期吃吗？

完全同意✅我也是抗阻训练，不多，每周2/3次，吃的方面 稍微注意一下，白米饭🍚早就不吃了，进食的食物顺序也很重要‼️先吃蛋白质的食物，最后才是碳水化合物。
Hudsonbay7 发表于 2023-09-16 10:48

马上就办个gym membership

根本不难。我连续一个星期自己测血糖，餐后一小时从没超过100，数字极其稳定。那个阶段增肌，重训，每天都很努力的吃，虽然prioritize蛋白质但碳水肯定是不少，尤其水果，敞开吃，现在也是，赶上喜欢的比如西瓜一次能吃半个。我不吃白米和粗粮，那是因为不馋，不值得吃。上个月天热，我每天吃两个冰激凌球。这两个礼拜每天用蜂蜜涂sourdough吃。有取舍（比如吃了冰激凌正餐就不再吃主食），并没有严格控制。 讲真，每次看这种讨论血糖的高楼，全都是怎么节食节食再节食，几乎没有人在运动尤其是力量训练上下功夫。一大群已经是underweight的瘦子，这不吃那不吃，血糖还是高，怎么办？增肌啊。肌肉是糖原最大的储水池。肌肉越多，血糖才越有用武之地和可去之处。常常调用肌肉，身体对胰岛素的敏感性提高，转化效率提高，一丁点胰岛素就能efficiently把血糖转化成肌糖原，而不是持续高水平在血液中，产生胰岛素抵抗。人年纪越大，努力增肌的好处越多。绝大多数人，到了一定年龄，根本就增不上去了。 背景：我家糖尿病史往上数好几代人，基因不背锅。
Giovanna 发表于 2023-09-16 04:56

层主估计还年轻，如果45+ 还能这样，我真一个 大大大写的“服”字。