人到中年

是不是小腹上的一层脂肪特别难减掉，也就是最近两年的事情，之前没有这种困扰小腹一直很平

倒不是年纪问题，我觉得是生孩子后把肚皮撑住才有的事。你就感觉腹肌练得也不错，体脂也下来了，可是老觉得腹部皮上有点松。

健身可以的。

有氧，我不做仰卧起坐，只靠有氧，半年左右，坐着也没有小肚子了

少吃最管用

有氧，我不做仰卧起坐，只靠有氧，半年左右，坐着也没有小肚子了
Luckyone123 发表于 2023-09-14 15:08

你这个厉害👍 请分享下你做的有氧主要是哪些

小腹指肚脐眼下面？这两年我也发现那里长肉了，但还算平，腰围和胃那里倒是没长，还真不知道肚脐眼下面怎么练？

你这个厉害👍 请分享下你做的有氧主要是哪些
Martian皮皮 发表于 2023-09-14 16:24

就一个Elliptical，开始只能踩几分钟，现在最高强度，一个小时。还真是全身刷脂，腹部，肩背都瘦下来了，是，饮食热量1500卡左右。现在开始力量训练，另外一周一次，每次两小时的网球。

人到中年，代谢水平下降，管住嘴比迈开腿更重要。

人到中年，小腹上的一点肥肉是最低程度需要关注的了。有的是其他一大堆更恼人的烦恼。

就一个Elliptical，开始只能踩几分钟，现在最高强度，一个小时。还真是全身刷脂，腹部，肩背都瘦下来了，是，饮食热量1500卡左右。现在开始力量训练，另外一周一次，每次两小时的网球。
Luckyone123 发表于 2023-09-14 18:11

Elliptical踩一个小时，太厉害了！我5分钟就不行了，还把它卖了。。。