耶鲁大学研究：读书，是最高的养生方式

耶鲁大学曾做过一项调查研究。
研究人员对3635名年龄至少50岁的参试者，进行了为期12年的跟踪调查。
他们将参试者分为两组，一组人员平时不读书，另一组人员则坚持每天阅读。
最后结果显示，与从来不读书的人相比，每周读书3.5小时的人，平均寿命延长近两年，并且早亡风险也降低了23%。

南宋诗人陆游说：读书有味身忘老，病需书卷作良医。
书籍是世上最便宜的补品和疗效药，阅读的养分，能够帮我们防御疾病，抵抗衰老。
读书，就是最简单、有效的养生方式。
1
读书，滋养头脑
国学大师饶宗颐，一生潜心治学，活到了101岁高龄。
谈到长寿秘诀，饶宗颐说：
“根据我个人几十年来的经验，一个人绝不能让自己的头脑闲置，要经常让脑筋活动着。”
在他看来，读书最能锻炼大脑的活力。
在香港(专题)中文大学任职期间，每天除了教学，剩下的时间他全用在读书和研究学问上。
退休以后，他依旧坚持每天阅读2小时。
甚至80岁时，他还每天翻阅十几页《甲骨文通检》。


数十年如一日的阅读，让他保持了头脑的清醒，有效抵抗衰老的侵袭。
正所谓，生命在于运动，脑力在于活动。
经常读书，有助于增强脑神经系统的活力，从而达到健脑壮身、养生防疾的效果。
记者李华泉，曾经在巴金先生百岁的时候前去祝寿。
回忆起当时的场景，李华泉说：
“巴金先生年纪虽大了，但精神却很好，思维清楚，以前的人和事都还记得。”
巴金先生自己也说，读书可以帮我思索。
他每天6点前起床，上午散散步听广播，下午就会坚持阅读、口授复信和校改作品。
在他家的书架上，不仅有托尔斯泰、普希金等文豪的经典作品，还摆满了古希腊及现代哲学著作。
晚年时，他很少出门，唯一的爱好就是阅读。

即使在住院期间，靠在病床上，他也时常捧着书津津有味地品读。
长期阅读，让已过耄耋之年的巴金，依旧精神矍铄，活力充沛。
达尔文在《进化论》里，说过一段话：
人的脑细胞虽然天天死亡，但也会天天新生。
经常活动脑筋，保持脑中血液的流通顺畅，才会让身体的各项机能，处于最佳状态。
我们的大脑，其实就像一台机器，长久不用，便会生锈迟钝，最终缩短使用周期。
阅读就是大脑最好的润滑剂，用文字保养，它才能长久运转下去。
养好了头脑，自然能延年益寿，越活越清醒。
学会把读书变成一种习惯，在阅读中，不断锻炼大脑，提升你的精神活力。
2
读书，调养情绪
周国平曾说过，对现代人来说，读书是治愈心疾最好的药。
在这个焦虑、压抑蔓延的时代，借助书籍，我们能够及时调整情绪，恢复身心的健康。
主持人上官文露，曾有过一段痛苦难熬的时期。
工作的不顺，婚姻的危机，像石头一样压在她的心头，让她感到焦虑与烦闷。
她开始失眠，神经衰弱，经常感到头晕目眩，体重也一度降了20斤。
甚至她一度有过轻生的念头。
就在她绝望之时，父亲的一番话点醒了她：
你遇到的这一切，百千年前的人们，也同样遭遇过。内心的纠结和苦痛，都能在书里找到出口。
于是，她一头扎进浩瀚的书海。
两年时间，她读了数百本古今中外的经典著作，写下几十万字笔记。
书中所蕴藏的智慧，抚慰了她紧绷的身心，也帮她扫清了忧愁烦恼。
经过阅读的疗养，她的情绪慢慢平稳下来，身体状态也逐渐好转。
在这世上，读书，是养好情绪、调整内在状态最快捷的手段。
翻译家冯亦代一生坎坷曲折，但脸上从不见愤懑忧愁之色。
谈及此事，他笑着说，我也没啥秘诀，就是每天雷打不动地读一小时书。
面对生活的种种刁难，他用书本调理情绪。
生气愤怒的时候，他就读老庄；悲伤难过时，就读散文诗集；焦躁不安时则读佛经禅语……
一辈子的手不释卷，让他养成了温和的性子，从不为破事心烦意乱，也很少冲动发脾气，最终活到92岁。
英国心理学家汤姆逊经过研究发现：
在各种缓解负面情绪的方式中，阅读效果最佳，6分钟内就能使不良情绪降低68％。
每个人都会有坏情绪缠身的时候，与其被负能量拖垮，不如在阅读中梳理自身。
书读多了，自能止住内心的决堤，安放好喜怒哀乐。
文字能够驱散所有负能量，用阅读将身心调成饱满的状态，就是对自己最大的善待。
3
读书，富养灵魂
《养生要集》里说：“多思则神怠，多念则志散。”
一个人若是心有千千结，凡事记挂在心头，难免就会种下各种病根。
养生的最高层次，其实就是养心。
数学家黄崇智教授生于1916年，毕业于西南联大。
他精通数学、外语和诗文，还曾当过翻译官，三十多岁时就被聘为教授。
没想到，四十多岁时，他却因为受到牵连而含冤入狱。
在冰凉潮湿的监狱里，他身心饱受折磨，甚至还被打断了一条腿。
但对于自身遭受的苦难，黄崇智却不以为意。
在狱中，他唯一的寄托就是阅读。
他恳求狱卒给他捎来书籍和报纸，每天只要得闲，他就沉浸在阅读中。
别人难以忍受的日子，他却欢快地遨游在书籍世界里，享受着内心的安宁。
两年后，他成功获得平反，得以出狱。
在之后的岁月里，他更加珍惜时光，一心埋首于书斋，百岁时仍神采奕奕，身体硬朗。
古人说：“流水之声可以养耳，青禾绿草可以养目，观书晓理可以养心。”
阅读，能增加人的智慧，净化人的心灵世界。
爱读书的人，方能以清净心看世界，以欢喜心过生活，以平常心生情味，以柔软心除障碍。
古籍目录学大师沈燮元，八十多岁还每天往图书馆跑。他坦言，阅读能让他忘记年龄，忘记一切，心里只有欢喜。
百岁老人杨绛先生在女儿丈夫离世后，闭门谢客，把大部分时间都投入到读书中，用文字洗涤悲伤，祛除孤独。
被誉为中国“最后一位名媛”的郑念，一生不离书籍，也凭此摆脱生活的刁难，年过九十依然优雅从容。
人这一生，苦难是底色。
但阅读能让我们在面对人世间一切悲哀时，能够保持一分平和与通透。
文字世界之浩瀚，让我们安然栖身其中，不以物喜，不以己悲。
内心通达的人，很难招来病痛，更不会轻易败给岁月。
学会用书籍滋补心灵，在阅读中，提升自己的内在能量，让生命充满阳光。
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莎士比亚说：
书籍是全世界的营养品。生活里没有书籍，就好像大地上没有阳光；智慧里没有书籍，就好像鸟儿没有翅膀。
在这个世界上，读书是富养一个人最好的方式。
迷茫之时书能明智，疲倦之时书能解乏，痛苦之时能疗伤。
多读本书籍，身体就多一分调理；多增点智慧，心灵便多一分滋养。 来源：每晚一卷书