我觉得维生素D缺乏也会导致抑郁，有一阵时间心情极其差，还大量掉头发，后来吃了维生素D好很多 hz900cn 发表于 2023-09-10 17:20
非常有关。朋友的女儿非要吃素，而且是那种vegan, 然后就抑郁了，后来发现缺维生素B12， 一般是肉奶类里才有 mermaidyuu 发表于 2023-09-10 22:01
HHcy 与抑郁症: Hcy 作为一种神经毒性氨基酸，既往研究表明 HHcy 不仅与心脑血管疾病中血管损伤有关，还对机体神经意识改变同样具有重要作用。Hcy 水平升高可直接通过对中枢 N-甲基-D-天门冬氨酸（NMDA）受体产生毒性作用，从而引起单胺递质代谢异常而加重抑郁症状；Hcy 代谢异常也可能导致单胺神经递质的甲基供体 S-腺苷甲硫氨酸合成下降，导致去甲肾上腺素等合成减少，从而影响抑郁的发生发展；同时，HHcy 也可能提示叶酸、B 族维生素不足，两者为 5-HT 和 NE 合成重要辅酶。 Hcy 水平被认为是叶酸或维生素 B 缺乏的敏感指标，叶酸补充可降低血浆 Hcy 水平。
有关营养素与精神疾患关系的研究表明，重性抑郁患者普遍存在叶酸和 (或) 维生素 B 缺乏，近三分之一的重性抑郁患者的红细胞叶酸含量偏低，此外，Hcy 水平还是认知功能减退的危险因素，不仅抑郁症患者存在认知障碍，而且卒中后抑郁患者也常伴随有认知损害，认知损害使患者心理失衡导致抑郁状态的发生。 因此，认知功能下降导致伴有 HHcy 的脑卒中患者抑郁情绪的发生，是特质性还是状态性，即卒中之前 HHcy 导致的认知损害并独立于卒中症状之外或 HHcy 致卒中事件本身伴随的认知功能损害进一步导致卒中后抑郁的发生，或是二者并存，目前尚无定论。
临床应用 无论是服用药物还是未服用药物，补充 B 族维生素都能显著减轻人们的抑郁症状。卫生保健专业人员应考虑对不愿或不能服用抗抑郁药，或对传统治疗反应不佳的患者补充维生素 B。 现有抑郁症患者治疗中，存在相当大比例重性患者未对治疗产生足够反应。以往研究表明，叶酸 (维生素 B9) 与其他 B 族维生素在抑郁症病理生理和治疗方面均能使患者获益。 叶酸有多种形式，包括 L-甲基叶酸（LMF），不同于膳食叶酸及合成叶酸补充剂，因 LMF 为还原代谢物，血脑屏障透过性强，这是一条直接通往大脑的 “ 捷径 ”，尤其是那些身体质量指数较高或炎症指标较高的人，从而协同抗抑郁药发挥更好作用。对于高 BMI 或炎症生物标志物高的患者来说，上述治疗显然非常有效的。 而且，即使对于没有这些指标的患者，也值得一试，因为它安全且耐受性良好，没有副作用。 LMF 增强抗抑郁治疗的机制与单胺合成有关，因为 LMF 促进重性抑郁症相关关键单胺神经递质 (5-羟色胺、去甲肾上腺素和多巴胺) 合成。高水平炎症 (常与肥胖有关) 会引起氧化应激，从而抑制这些神经递质的合成，进而更快地消耗它们。而 LMF 提供了一种 “ 补救途径 ”，可以防止这种情况的发生，从而增加单胺类药物的抗抑郁反应。
记得很多年纪大的人常说， 多晒晒太阳， 人不容易忧郁。 估计是他们对生活一种朴素的认识！
可是我b12过敏