脑部保健要什么样的饮食和锻炼

本来想回国身体检查做个脑部核磁共振，没想到说动我的医生给开了一个，结果连夜就出来了。
说是有少量白斑可能是有点小血管病，在这个年龄段不是不正常。脑干也缩小点，也与年龄相当。要好的饮食习惯和加强锻炼。
很多四五十岁的人可能和我差不多，脑部开始退化了，虽然到真正退化还早。但是早知道早预防。大家讨论讨论呗。脑部保健需要什么样的饮食和锻炼呢。

可以试下适当的玩下电脑游戏

看来我真要补脑了，竟然看成胸部保健

适当补充点坚果

可以试下适当的玩下电脑游戏
niuniudabao 发表于 2023-09-09 23:04

我孩子听这话肯定高兴，他让我玩电脑游戏不是一天两天了。 我觉得有道理啊。虽然在工作，但是太简单了，都没什么挑战。打算leet code 也刷起来。

适当补充点坚果
gvcc 发表于 2023-09-09 23:08

嗯 我看也是这个，好像还有鱼。不过鱼一时之间是不敢多吃了。

看来我真要补脑了，竟然看成胸部保健
TinyLove 发表于 2023-09-09 23:07

那你还进来了。对胸部保健感兴趣？哈哈

我认识一个长辈脑干萎缩 60多了 医生说的 没办法 说吵架不错

读书
思考

嗯 我看也是这个，好像还有鱼。不过鱼一时之间是不敢多吃了。
jeannie99 发表于 2023-09-09 23:16

坚果补充也要适量，吃太多坚果容易造成肾脏负担。 吃养殖鱼没问题，都是内陆淡水鱼塘养的。

我认识一个长辈脑干萎缩 60多了 医生说的 没办法 说吵架不错
dngdnhxqs 发表于 2023-09-09 23:26

哈哈 这什么主意。恶劣一点的生存环境促进人思考不是？

读书
思考


poppyjasper 发表于 2023-09-09 23:27

嗯 都做起来。

学习汲取新的知识和技能，很重要。打乒乓球是很好的运动。

你可能不敢相信，饮食里对脑好的东西有：咖啡因、尼古丁、胆固醇😂

运动方面，好像有说服力的实验还没有，但有些实验说resistance training有效果😂

打麻将！ 动手又动脑。 电游伤眼。

你可能不敢相信，饮食里对脑好的东西有：咖啡因、尼古丁、胆固醇😂
karaage 发表于 2023-09-09 23:40

我确实不太信，都说烟和胆固醇是脑梗的原因啊

我也是经常忘东忘西的，我觉得是平时上班用脑过度了。

哈哈 这什么主意。恶劣一点的生存环境促进人思考不是？
jeannie99 发表于 2023-09-09 23:30

医生说吵架时候，大脑飞速运转，所以对脑子比较好，实话实话，脑部进行性疾病看着非常忧伤，病人自己和家属，都非常难。

我也是经常忘东忘西的，我觉得是平时上班用脑过度了。
tiffanylee 发表于 2023-09-09 23:57

那你是疲劳过度造成的，跟脑部退化无关。

好贴，顶一下

医生说吵架时候，大脑飞速运转，所以对脑子比较好，实话实话，脑部进行性疾病看着非常忧伤，病人自己和家属，都非常难。
dngdnhxqs 发表于 2023-09-10 00:02

老了都要退化的，就是推迟这个退化时间。 记得有一次参加什么seminar, presenter让我们看着邻座的人，说你们每两个人之一将来都会得alzheimer''s还是什么的。也就是一半的人死前头脑都退化不好使了。就是不要early onset, early onset 就太悲伤了。

医生说吵架时候，大脑飞速运转，所以对脑子比较好，实话实话，脑部进行性疾病看着非常忧伤，病人自己和家属，都非常难。
dngdnhxqs 发表于 2023-09-10 00:02

家庭不睦，吵一辈子还有这个好处。那么说，晚生孩子也有好处，跟小孩子也是斗智斗勇的。

你可能不敢相信，饮食里对脑好的东西有：咖啡因、尼古丁、胆固醇😂
karaage 发表于 2023-09-09 23:40

你是不是在调皮？

要经常做家务，尤其是做饭。。 做饭的时候，手脑并用，一天三次，最锻炼大脑。。

之前版上有人做高考数学卷子解压，可以试试

多找人聊天

钢琴，左右手脚协调？

医生说吵架时候，大脑飞速运转，所以对脑子比较好，实话实话，脑部进行性疾病看着非常忧伤，病人自己和家属，都非常难。
dngdnhxqs 发表于 2023-09-10 00:02

哈哈哈，这个观点倒挺有趣的。不过吵架的确要用脑子，不仅要反应快，还要记住一些陈芝麻烂谷子的事可以翻出来攻击对方。

华人有一键变成英文的功能吗？

你可能不敢相信，饮食里对脑好的东西有：咖啡因、尼古丁、胆固醇😂
karaage 发表于 2023-09-09 23:40

所以，红烧肉，抽烟， 咖啡？ 除了抽烟，其他的太容易了。😂

我这老眼昏花， 居然看成胸部保健

回复 1楼jeannie99的帖子
可以跟医生要求做脑部核磁共振？脑干缩小，有小白点的具体表现有哪些呢？

鱼油，银杏叶片

回复 1楼jeannie99的帖子
可以跟医生要求做脑部核磁共振？脑干缩小，有小白点的具体表现有哪些呢？
XDSL 发表于 2023-09-10 17:03

医生说我的这些都轻微，是和age group 相应的，我也没啥现象。如果是严重的话，我想脑力和行为能力就有问题了。 我是经常头疼，就说服我医生做了。MRI没发现和头疼有关的问题。其实近来调整了日常的一些习惯，现在已经好多了，应该就是tension headache，和姿势啊，肩颈有关.。医生让接下来看physical therapy。

社交，运动，营养，使用智能手机，锻炼空间记忆能力，记数字.

少量白斑是脑出血了吧？

少量白斑是脑出血了吧？
aiyamayayongle 发表于 2023-09-10 21:02

正式名叫“高信号” 搜来的 “ 如果发现磁共振结果显示“脑白质高信号”，患者也不需要过度恐慌。随着年龄的增长，脑白质高信号会逐渐增多，这是人体衰老的自然生理表现。而“三高”、吸烟史、肥胖症、冠心病、动脉粥样硬化等容易导致慢性血管损伤的基础病，可能使脑小血管病变，” “ 若磁共振显示脑白质高信号进展速度较快或数量大，就提示可能存在严重的脑血管基础病，需要提高警惕，积极治疗”

看来我真要补脑了，竟然看成胸部保健
TinyLove 发表于 2023-09-09 23:07

me too

多动脑，社交，吃鱼？

me too
baicaiye 发表于 2023-09-10 21:30

哈哈，不好意思，让这么多人失望了。

坚果、鱼这些可以适量多吃一些

坚果、鱼这些可以适量多吃一些
Shilry 发表于 2023-09-10 21:43

嗯 这就去买核桃，南瓜仁，松子….

看成了多性交，摸鱼。

要经常做家务，尤其是做饭。。 做饭的时候，手脑并用，一天三次，最锻炼大脑。。
zhangxx818 发表于 2023-09-10 08:27

你这算是自我说服吗？

之前版上有人做高考数学卷子解压，可以试试
stfjfire 发表于 2023-09-10 13:35

对我来说是加压。肯定全都不会。

学外语，比如法语日语西班牙语要背很多单词

和医生通了话。医生说要降低胆固醇，多吃蔬菜，fiber. 多喝水。一般的锻炼都行，就是要健康lifestyle.

看来我真要补脑了，竟然看成胸部保健
TinyLove 发表于 2023-09-09 23:07

一样一样！

银杏叶听说有帮助？

银杏叶听说有帮助？
aipple 发表于 2023-09-12 15:31

确实有用。不知道怎么吃 ”银杏叶主要有效成分是银杏黄酮和银杏内酯，具有增加脑血管流量、改善脑细胞代谢、抗血小板活化、抑制血小板功能、松弛支气管平滑肌、降血脂、抗病原微生物等作用。”

感觉是多用脑，我有段时间疏懒，感觉脑子不够用。后来大强度读书做project ， 感觉记忆什么的又回来了。

确实有用。不知道怎么吃 ”银杏叶主要有效成分是银杏黄酮和银杏内酯，具有增加脑血管流量、改善脑细胞代谢、抗血小板活化、抑制血小板功能、松弛支气管平滑肌、降血脂、抗病原微生物等作用。”
jeannie99 发表于 2023-09-12 15:40

查了查，可以喝 Ginkgo Leaf tea, 维生素胶囊也有。