大家过来聊聊维他命保健品

对各种保健品都不是很了解，除了钙片，维C。后知后觉最近开始吃益生菌（probiotic），排便次数尽然从原来的2天一次规律到一天一次。
经常听说有人都吃鱼油，B12等等保健品，这些都有什么益处？
大家都吃什么对身体有益的保健品？

每次吃完维c就头晕恶心 停掉好了 吃鱼油打嗝恶心 不过后来找到一个贵一点的牌子没味道的好多了 吃钙镁锌感觉效果最佳 还吃B complex， collagen，iron 不知道有没有效果

上次版上推荐的OLLY的Sleep gummies，绝了，非常有效

对各种保健品都不是很了解，除了钙片，维C。后知后觉最近开始吃益生菌（probiotic），排便次数尽然从原来的2天一次规律到一天一次。
经常听说有人都吃鱼油，B12等等保健品，这些都有什么益处？
大家都吃什么对身体有益的保健品？


llz0336 发表于 2023-09-09 10:46

Vita B，C，D，E 金属 锌铁钾钙镁 天天抓盲盒一样随机抽2，3个吃。 功效自行放🐶搜。

每次吃完维c就头晕恶心 停掉好了 吃鱼油打嗝恶心 不过后来找到一个贵一点的牌子没味道的好多了 吃钙镁锌感觉效果最佳 还吃B complex， collagen，iron 不知道有没有效果
绿茶达人 发表于 2023-09-09 10:49

请教一下钙镁锌的作用，还有那个牌子好？谢谢。

Q10，对心慌有效。

不要迷信维他命，它们不能代替正常的饮食。但年龄大了真的可以选1-3样补充，比如维B群对减少压力和预防白发很好，维D我不吃有一边的膝盖就会不太舒服，具体那种看自己的需要： https://selfcarestacking.com/blog/f/vitamins

上次版上推荐的OLLY的Sleep gummies，绝了，非常有效
VitB 发表于 2023-09-09 11:20

请问这个助眠的原理是什么？

每次吃完维c就头晕恶心 停掉好了 吃鱼油打嗝恶心 不过后来找到一个贵一点的牌子没味道的好多了 吃钙镁锌感觉效果最佳 还吃B complex， collagen，iron 不知道有没有效果
绿茶达人 发表于 2023-09-09 10:49

钙和锌镁最好分开吃，是竞争关系，一起吃影响彼此吸收

听说吃多了有副作用

回复 8楼米糊糊的帖子
对我一点作用没有，还心慌

回复 8楼米糊糊的帖子
就是褪黑素

请问这个助眠的原理是什么？
米糊糊 发表于 2023-09-09 12:07

褪黑素呗 我在超市里结账时随便抓起来看了一下，褪黑素的量不小，那个如果长期吃会影响自己分泌的褪黑素

30+以后吃点鱼油是好的

Vita B，C，D，E 金属 锌铁钾钙镁 天天抓盲盒一样随机抽2，3个吃。 功效自行放🐶搜。
点苍鹤云 发表于 2023-09-09 11:23

我也都吃。我有个热爱养生的妈，帮我把一些中药也做成胶囊，一块吃，像西洋参什么的。所以我一天吃一小把。

50+的最好还是能适量补充各种维生素