长期不吃晚餐真的会瘦吗？

如题！ 最近减肥不吃晚饭，真的好饿啊 临睡前巨饿，只能狂喝水 版上各位MM有过来人经验分享一下吗

完全可以吃点清淡蔬菜（比如蒜茸清炒西兰花或者烤菜花），一点点健康蛋白质比如三文鱼，这样顶饿 也同样可以减肥啊。

我估计会瘦，但是真的饿啊！饿的胃疼，为了减肥损害健康就不值了。
也许可以午饭晚点吃，比如下午2，3点钟，那样就不太饿了，不过上班的人不行。

这个问题被问了无数遍了。 减重还是增重主要看的是卡路里摄入和支出的对比。摄入小于支出就减重，反之增重。 不吃晚饭是可能导致摄入小于支出的一种方式。你要是其它几顿吃得超出了你的支出，这就是无效的方式。 换句话说，只要你能让摄入小于支出，你一天吃八顿都没事。

会瘦 但是你得长期这样才能保持 要不然会反弹

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我不吃晚餐会半夜饿醒的. 严重影响睡眠. 不吃午餐比较可行.

7点前吃，少吃点就行，不用完全不吃啊，难道以后再也不吃晚饭了？

不吃晚饭的话，你得早点睡觉，比如八点多点儿就上床睡觉，那么就没那么饿。 早上早点起来还可以运动/工作一会儿然后吃饭。 如果你晚上还要熬夜，12点多才睡，还不吃晚饭的话那肯定要饿到胃疼了。

回复 1楼dtgrvc的帖子
如果饿的时候能坚持住不摄入热量，理论上是会瘦的，但是未必减脂。

回复 4楼malenazou的帖子
另外一个问题是通过少吃减重，很可能脂肪还在，肌肉没了。

会瘦。但是也没必要虐待自己啊，实在饿可以喝杯牛奶或者吃颗煮蛋，过了门槛期肠胃习惯了就不觉得饿了，吃了反而难受。

饿着能睡着吗？我现在中午只吃水果和沙拉、加几块饼干。晚饭正常吃，因为睡得晚，饿着就难睡好了。

晚饭是要吃的 但是零食少吃

感觉还是要靠运动才行

我猜过了一段时间你身体就适应了不吃晚饭然后身体代谢体重都会保持平稳，如果哪天你又开始吃晚饭了，那我估计你变胖会很快。

会，就是你不吃晚饭，饿得睡得着吗？

可以吃点水煮的菜和白肉 不要放油 光靠饿长久不了

回复 4楼malenazou的帖子
另外一个问题是通过少吃减重，很可能脂肪还在，肌肉没了。
aiyamayayongle 发表于 2023-09-07 13:25

通过少吃（calorie deficit)，肌肉脂肪是一起掉的。在这种情况下肌肉倒是有可能保住，比如保持住蛋白质的摄入和坚持负重训练。健美运动员在备赛期的主要任务就是保住肌肉和刷脂。

回复 2楼lovejames的帖子
这段时间就是完全不吃。。。

回复 3楼feemy的帖子
我就狂喝水，半夜起来上厕所

回复 5楼olivia0591的帖子
我有看说，坚持一段时间就没感觉了

回复 6楼cottonfield的帖子
我是狂喝水，半夜上厕所

回复 8楼pop的帖子
好方法 但是8点实在睡不着啊

回复 11楼yimiyangguang的帖子
好的好的 我准备再试试 不然就加点儿东西 不然真的受不了

回复 16楼QINGQING001的帖子
喝水

回复 17楼Peacelife的帖子
这个太难吃了

会有瓶颈的。 已经不吃晚餐差不多十年了， 没啥大的区别了。

回复 8楼pop的帖子
好方法 但是8点实在睡不着啊
dtgrvc 发表于 2023-09-07 13:52

这种方式不适合你。 创造calorie deficit的方式很多，多找找其它适合自己的方式。

回复 27楼约拿的帖子
哇 好厉害 能分享一下吗

这个问题被问了无数遍了。 减重还是增重主要看的是卡路里摄入和支出的对比。摄入小于支出就减重，反之增重。 不吃晚饭是可能导致摄入小于支出的一种方式。你要是其它几顿吃得超出了你的支出，这就是无效的方式。 换句话说，只要你能让摄入小于支出，你一天吃八顿都没事。
malenazou 发表于 2023-09-07 13:20

支出大于摄入，要么饿死，要么锻炼累死。楼主就要挨饿那种。

我想每个人都不一样。如果不影响睡眠和其他健康参数只是会瘦而且坚持不痛苦那应该是可以的。缺了任何其中一条就不行。

肯定会瘦，其实晚饭少吃一些，然后晚饭坚决不吃主食就能变瘦。

和尚过午不食，胖子和尚有吗

中午的米饭换成steel cut oats，比较不容易饿，晚上早点睡。

回复 32楼lucyliu8587的帖子
好的好的 坚持并改进 谢谢MM

我就是从6月底开始不吃晚餐，到现在瘦了16磅。刚开始午餐是在下午2-3点左右吃的，慢慢的改成中午12-1pm,习惯了之后现在晚上一点都不饿了。白天多喝水，晚上8点之后连水也不喝了。

饿几天就好了，胃会变小适应

不会长体重，瘦不瘦不知道，但是，但是会大量掉头发！

我快50了，两个星期从近59公斤到54公斤减了4公斤，就是8/16，然后就平台了，但我也没想再减了，已经这个体重三个多月了

晚上饿了可以吃点白水煮蛋，一下片keto面包涂花生酱，或纯巧克力。最主要4点前吃饱些，没事的

如题！ 最近减肥不吃晚饭，真的好饿啊 临睡前巨饿，只能狂喝水 版上各位MM有过来人经验分享一下吗
dtgrvc 发表于 2023-09-07 13:16

不感到饿，是减不了肥的。这个就是能量守恒原理，你每天摄入的热量小于消耗的，身体就会自动用存货（脂肪）。

会瘦，但得长期坚持才可以

会瘦 但是你得长期这样才能保持 要不然会反弹
olivia0591 发表于 2023-09-07 13:21

现身说法：瘦到一定程度就不会再瘦了。偶尔犯戒也没关系。我平时在家就不吃晚饭，外出旅游会吃三餐，因为舍不得平时吃不到的美食，有时候会只吃午餐和晚餐。回来以后恢复一日2餐。不会反弹。

曾经有个广东人同事晚上不吃饭，只喝一碗汤。她看起来是很瘦，但是感觉身体不好的样子

只要你睡前觉得饿就一定会瘦 我以前减肥的时候每晚都是饿着入睡，做梦都在梦早餐，哗哗瘦啊。后来习惯了，晚上睡前没感觉到饿就会觉得焦虑，焦虑第二天会长胖。

没必要，把一天的食物匀一下蔬菜蛋奶肉吃够，不吃甜食油炸，精细碳水少吃绝对胖不起来。糖妈吃饭心得， 过了半个多月身体不肿不累线条还流畅了些。

没必要，把一天的食物匀一下蔬菜蛋奶肉吃够，不吃甜食油炸，精细碳水少吃绝对胖不起来。糖妈吃饭心得， 过了半个多月身体不肿不累线条还流畅了些。

会， 但是我做不到。

MM你试试把早餐和中餐时间拉后。比如10点左右吃早餐，下午4点吃中餐。 据我几个同事试过都减下来了而且不容易饿。

现身说法：瘦到一定程度就不会再瘦了。偶尔犯戒也没关系。我平时在家就不吃晚饭，外出旅游会吃三餐，因为舍不得平时吃不到的美食，有时候会只吃午餐和晚餐。回来以后恢复一日2餐。不会反弹。
dragonfire 发表于 2023-09-08 10:58

是，我跟我老公在家吃的都很少。上周出去玩算是敞开吃了五六天吧，回家一上秤，也没胖。