如何帮助高中生坚持锻炼身体，体能训练

目的是日常坚持锻炼身体，成为一个必不可少的习惯。有氧运动锻炼心肺功能，提高免疫力；无氧运动能健身,提高核心力量，体脂率等
关键是希望能坚持，并且动作等正确，不受伤。请分享经验，是找健身教练，还是报相关的课？或者网上有好的youtube channel可以跟着练，好的健身app可以打卡，也请推荐！多谢了！

据说最有效的是peer pressure。 如果同一运动队的都在练肌肉练心肺练体能，家长压根儿不用push，娃哭着喊着自己要玩命练。

据说最有效的是peer pressure。 如果同一运动队的都在练肌肉练心肺练体能，家长压根儿不用push，娃哭着喊着自己要玩命练。
风起洛阳 发表于 2023-09-01 13:38

的确， 加入运动队， 校内 校外的 都可以。

找健身的小伙伴一起玩啊，自然就被带动起来了。

等上了轨道，倡导健身的甜头，自己都忍受不了不健身没线条的身体了

不用鸡他/她，高中大学，peer pressure, 自推了。我看我们家附近的24 fitness，小中男女生去得很多。

我家有男和女大学娃，高中校队打酱油，大学开始去gym, 找自己喜欢的group fitness, 各种体脂/增肌，比我懂的多。

上面说的是真的 现在高中男生们都很大健身动力啊 我儿子刚刚才上高中 突然要求一周四次早上6点去健身房（还好就在学校旁边） 因为几个好朋友都约着去 老母亲压力山大

参加学校体育活动就可以了。比如田径和越野跑。

据说最有效的是peer pressure。 如果同一运动队的都在练肌肉练心肺练体能，家长压根儿不用push，娃哭着喊着自己要玩命练。
风起洛阳 发表于 2023-09-01 13:38

问题是没有peer pressure, 没有运动队，这六个月没有PE，得靠自己，这种情况下怎么来？

找个女朋友。

找个女朋友。
1nsb 发表于 2023-09-02 11:28

女生。高中生忙，就是想日常养成坚持锻炼的习惯，并且学会如何锻炼以及体能训练，这样精神状态，身体素质，体能等都好些

问题是没有peer pressure, 没有运动队，这六个月没有PE，得靠自己，这种情况下怎么来？
wexinxiangshicheng 发表于 2023-09-02 11:24

家长和她一起加入一个健身房签个半年的约，以身作则。。。

女生。高中生忙，就是想日常养成坚持锻炼的习惯，并且学会如何锻炼以及体能训练，这样精神状态，身体素质，体能等都好些
wexinxiangshicheng 发表于 2023-09-02 12:05

那找个男朋友。

那找个男朋友。
1nsb 发表于 2023-09-02 12:12

catch 22

那找个男朋友。
1nsb 发表于 2023-09-02 12:12

哈哈，不可行:-)
看来靠自己是没戏了。 :-(

目的是日常坚持锻炼身体，成为一个必不可少的习惯。有氧运动锻炼心肺功能，提高免疫力；无氧运动能健身,提高核心力量，体脂率等
关键是希望能坚持，并且动作等正确，不受伤。请分享经验，是找健身教练，还是报相关的课？或者网上有好的youtube channel可以跟着练，好的健身app可以打卡，也请推荐！多谢了！
wexinxiangshicheng 发表于 2023-09-01 13:34

让他们加入高中的校队

有推荐好的健身channel和app，适合高中女生的吗？

哈哈，不可行:-)
看来靠自己是没戏了。 :-(


wexinxiangshicheng 发表于 2023-09-02 12:26

这样锻炼才会有动力，呵呵。

有推荐好的健身channel和app，适合高中女生的吗？
wexinxiangshicheng 发表于 2023-09-02 12:29

油管上很多，她不愿意你也白搭。现在的孩子还需要你搜？切。

家长自己先卷起来 比较容易的就是骑车，跑步，买几辆自行车每天放学后晚饭前骑半个小时，再跑步跑半个小时 如果有条件玩球类运动最好，网球羽毛球之类的，家长带着孩子玩 其实我还挺难理解高中的孩子还没有自己的运动小伙伴的 美国这边体育这么卷，就算不推，不都是从小骑车打球滑冰之类的都学过么，总有队友一起玩吧 我和我老公以前都是很不爱运动的类型，为了陪娃玩，这几年各种骑车游泳网球都上了 我儿子练冰球，我刚开始都陪着他滑冰，现在都跟着小伙伴一起玩了 现在学游泳，我跟着一起练，今年刚完成了我的第一个铁人三项，准备明年和娃一起参加

和几个同学买张GYM 会员，每周去几次。或者每天放学在学校打打篮球排球什么的。 我家的一放学，一帮同学去GYM 打篮球，连带跑圈和输的队做50个俯卧撑。

作家长的要以身作则，天天带着她/他一起锻炼。

问题是没有peer pressure, 没有运动队，这六个月没有PE，得靠自己，这种情况下怎么来？
wexinxiangshicheng 发表于 2023-09-02 11:24

感觉小孩子靠自己不行。自律的孩子稀罕。从小丢到 sports team 里。养成习惯。高中固定下来只练一种。我们家是这样的。也只是和大家一起练。让他们自己单独去gym练。全都躺平。连和家里人hiking 都喊累。