倒时差半夜醒，怎么办

如题。调整晚上第一次入睡时间相对容易：白天困就用咖啡挺到晚上，晚上不困不想睡可以吃褪黑素。但是入睡了之后总会半夜2-3点醒来，躺床上好几个小时睡不着。这样总睡眠还是不够的，尤其是对娃来说。大家有什么好方法吗？

我自己这两天也在倒时差，也是半夜2、3点醒来，我就吃四分之一片1mg的melatotin,刷会剧就困了继续睡到天亮了

我都顺其自然。所以以前工作的时候不爱出远门旅游。回来要倒很久时差太痛苦。

我家孩子12小时时差竟然不用倒，自如切换，让我羡慕不已。

这个事情就是有人难有人容易。我是越来越难，所以尽量不飞这种12个小时的。

我自己这两天也在倒时差，也是半夜2、3点醒来，我就吃四分之一片1mg的melatotin,刷会剧就困了继续睡到天亮了
craigslist 发表于 2023-08-22 06:58

这听起来很可行哎，今晚就试试看